hola. Imagino que cuando uno empieza no va a llegar al extremo de sangrar por los pezones,por el efecto roce y sudor. Por lo que es basico al empezar son las zapatillas. Una camiseta tecnica no cuesta mucho,creo que por 7 o 9 euros en el decarthon seguro que hay algo. Yo tambien he sufrido esto en mis carnes y ver un circulo rojo a la altura de el pezon "en la camiseta tecnica" !y flipar!,por lo que si me voy a dar caña: VASELINA PURA.Un bote de 30 g vale poco mas de un euro y a correr. pd:y ademas te dura un huevo
este sabado tengo un Trail de 50km y el pronostico es de lluvia,asique el esparadrapo poco me va a durar. provare con la baselina que tambien la tengo por casa. ( para pasar cables por tubos mal pensados )
50km? y de trail?.Madre mia, yo eso no lo corro ni en una semana.uffffff vaya caña os dais. Te aseguro que la vaselina va de muerte,ya me diras. y que no hemos pensao mal,tambien se utiliza para curar los tattoos........ animo para el sabado.
Llevo mucho en esto del running y una cosa que he aprendido es que lo mas importante son las zapatillas, no os podeis imaginar lo importantisimo es tener las zapatillas adecuadas y la de lesiones que te puedes ahorrar. Lo primero es saber que tipo de pisada tienes (pronador, etc.), luego dependiendo de tu estatura y peso, tienes un tipo de zapatilla y por ultimo depende los ritmos en los que corras o las carreras a las que sueles ir. Si son zapatillas para entrenar, para competir, lo mas sensato es alternar dos tipos de zapatillas que sean distintas, y asi un etc. Pero vamos lo mejor ir a una tienda especializada y que ellos te aconsejen, y comprar como poco medio numero o un numero mas de zapatilla al que sueles utilizar en el calzado de calle, que las uñas negras son muy jodidas. Saludos.
Puse lo de las zapatillas por que a mi entender es lo mas importante de todo, pero ya que estamos podemos hacer igual que hacemos con la bici, poner unas cuantas cosas que consideremos basicas para correr con garantias. Para correr sin muchas pretensiones, ya que si vamos a hacer 100 km o mas a la semana la cosa cambia mucho. Pongo el material, sin marcas y sin precios, creo que todos sabemos que una camiseta del Deca la tienes desde 6 euros hasta 40 y las de marca casi que comienzan en ese nivel, asi que cada uno que se gaste lo que quiera o pueda. Empiezo yo y vosotros ir sumando cosas Zapatillas. Si sabes como pisas ya lo bordas Calcetines especificos, compresores o no es asunto de cada uno Mallas o pantalon corto. Camisetas tecnica Cortavientos Sudaderas de invierno Gorro y guantes.
Bueno ya que hablamos de zapatillas, a ver los expertos, ¿recomendaciones de zapatillas de no mas de 90 euros....?
Las que mejor te vayan a tu peso y forma de correr. Yo uso ahora mismo las Mizuno Wawe impuls 8 y me van de lujo, pero a ti te pueden ir de pena. Cada zapatilla es un mundo. Las hay de todo tipo y con hormas muy distintas, eso es importante para sentirte comodo con un modelo concreto. Saludos
No estoy puesto en los precios x marcas . He probado ascis , muy buenas , pero para mi gusto algo pesadas pero aguantan bastante bien el uso Las NB ligeras pero se desgastan rapido algunos modelos no me convence Nike , adidas , reebook no las he probado según compañeros no valen para correr son mas para corredores ocasionales , para gimnasio etc... a mi personalemente no me convencen para el Running pero no puedo opinar. SAUCONY Y MIZUNO son marcas menos conocidas quizas pero la verdad que he probado ya dos pares de Mizuno y estoy encantado. Salomon , Puma etc... no puedo opinar aunque creo que salomon va enfocado a Trail pero no estoy seguro En fin que hay mucho donde elegir y va por gustos , tambien tienes Kalenji y seguro que van de lujo y son baratas.
tienes que mirarte si eres supinador o pronador, ya que hay ciertas marcas que no hacen para todos los estilos
yo quiero empezar a hacer running.sali un par de veces y me destroze vivo....jejeje.y quiero volver a empezar.algun consejo para no quedarme en el intento??
Sencillo. Intenta hacerlo poco a poco. No puedes pretender correr 1 hora el primer día. Si estas en forma con la bici; tienes bastante fondo para practicar running, pero el problema esta en que tus piernas no estan acostumbradas a correr, y por lo tanto tus musculos se sobrecargan si no vas con cautela. Yo cuando me da por ir a correr, no hago mas de 30 minutos por si acaso. Y aún así como lo hago muy de vez en cuando, pues noto que se me cargan mucho las piernas. Prueba a hacer 20 minutos un dia, a ver como te sienta, y poco a poco vas aumentando el tiempo.
ok,eso es lo que hare.el primer dia que sali,fue 1 hora(pero corriendo fue mucho menos)unos 35 minutos +o-.y estube unos dias que las piernas las tenia destrozadas,apenas me las notaba.y volvi a salir a los 3 dias,y fue algo peor.asi que me canse y lo deje.y ahora quiero empezar de nuevo.
sino siempre puedes hacerlo por kilometros.yo empezé con 3 y ya he hecho unos 14 de golpe. luego es cuestión de ir bajandote tiempos.
Yo empecé a correr antes que a salir en bici y lo hice por un tema de peso (pesaba 15kg más de lo que me tocaba...). Ahora alterno la bici (los fines de semana) con el running (entre semana) más que nada por falta de tiempo y sobretodo en invierno. He hecho algunas carreras populares de 10km en tiempos muy discretos y la máxima distancia en carrera que he llegado a hacer ha sido de 13km. A mi, mas que las marcas que hago, me satisface el salir a correr por la montaña y disfrutar de ello a mi ritmo.
hola. El consejo que yo te doy es que ESTIRES bien. Antes y despues de correr.Es importantisimo,para evitar lesiones.Tomatelo como parte de el entrenamiento. Seguro que si buscas un poco encuentras tablas completas. Y como te comentan por aqui arriba cuando empieces,marcate por ej:20 minutos aunque veas que vas bien,que no te duele nada y que podrias seguir tranquilamente corriendo, nada 20minutos.luego vas aumentando el tiempo o la distancia progresivamente. salu2
Eso es lo que pasa. El primer día que vas y sales a correr, si tienes una buena base física de haber hecho bici, pues te encuentras bastante bien de fondo, y si no te controlas abusas. Pero en cuanto te enfrias, te duchas y pasan unas horas lo normal es que te duela todo porque no tienes las piernas hechas a correr. Y si no andas con cuidado, te puedes lesionar.
ok,muchisimas gracias a todos por vuestros consejos.mañana empezare a correr un rato y a ver la experiencia.ya pondre por aqui las primeras sensaciones.muchas gracias de nuevo a todos y un saludo.
