Hola a todos. Ante todo, gracias a todos, ya que el hilo que he abierto parece que tiene "buen fondo" Al final se ha convertido en un sitio donde la gente pregunta sus dudas y eso me gusta. Gracias. Después, comentar que las 2 semanas de running se notan. Ayer me fui con la bici y noté que iba mucho más desahogado. La subida de ca's bergantet la hice entera hasta el final. Como os comenté, mi novia hace el programa del adidas micoach, y me he decidido a abrir una planificación para mí de una carrera de 10km. Aun no he empezado el entrenamiento, pero es largo. El primer día son solo 20 minutos, pero en unas semanas la cosa se vuelve "heavy" Ya os iré contando. Al final le voy a dar más uso del que pensaba al pulsómetro que me regalaron para navidad, jeje. Por cierto, ¿usais endomondo? Podríamos hacer un grupillo, o algo y ver nuestros logros por ahí. También podemos ir comentando nuestros logros por aquí. Gracias a todos y un saludo a los runners mtberos
hombre,yo solo estiro despues de correr. en los entrenos salgo de menos a mas y listo. para las carreras si que caliento trotando algo,pero tampoco estiro nada,nose,me acostumbre asi y me va bien.
+1 ?????????????????? Bueno,supongo que mi caso es especial,puesto que vivo en un pueblo de montaña y nada mas salir de casa comienzo subiendo unos 2km y nada mas salir la subida es guapa guapa por lo que empezar asi en frio, me arriesgo a una torcedura, un tiron,rampa o cualquier tipo de lesion no deseada. De todos modos,si no vas justo de tiempo estirar un poco nunca esta de mas. y malo, seguro que no es.
Yo también salgo a correr. Me enganché después de haber participado en un triatlon y quedar mejor clasificado corriendo que en bici. Después me apunté al club de atletismo que van dos dias con un entrenador. Me he enganchado totalmente y como han dicho por ahí te picas facilmente. Para mi las carreras son una competición y la bici una diversión. Edito: hay que estirar antes y después.... con la bici también.
Quiero decir que yo tampoco estiro antes del ejercicio. Lo que suelo hacer es calentar un poco antes, pero sin estirar. Los estiramientos los hago después de correr.
Hola compañeros. Para correr (para empezar) lo mas importante son las zapatillas, la ropa si empiezas con un simple plantalon y camiseta te vale, pero si te acercas al Dect. tienes cosas baratas y no son malas. Para elegir la zapatillas mejor que sepas que tipo de pisada tienes, porque si no puedes lesionarte, personalmente me gustan Saucony, Brooks y NB. Una cosa importantisima que han comentado es el tema de calentar antes de correr y estirar despues, MUY IMPORTANTE, son 10 o 15 minutos que evitan lesiones. En cuanto a marcas hay muchas y depende de las preferencias de cada uno y claro que hay modelos muy Buenos y al año seguiente sacan uno nuevo y lo joden. Pero lo mejor que podeis hacer es comprar insitu, probandote las zapatillas y hacer caso a las sensasiones que te transmite en el momento. Saludos.
yo creo que estirar ANTES y DESPUÉS es básico. sino mira los profesionales como estiran antes y después. si no lo haces a la larga puede traer consecuencias!
Quereis decir que para empezar a correr,sin saber si te vas a enganchar o no,hay que comprarse unas buenas zapatillas?yo tengo unas reebok de hace 2 años,con las que me las pongo para jugar al fronton y esas son las que me voy a poner para la primera salida y las siguientes.para correr 20min no creo que se note. Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
te equivocas bastante, yo pensaba como tu y empezé a correr con mis bambas de paddle y chino chano.. y luego me recomendaron unas para correr y bffff la diferencia era abismal! sin molestias ni dolores, mucho más eficaz mi pisada, etc... es tu cuerpo, ante que un manillar de carbono mejor unas bambas para tus pies no?
No estiréis antes de calentar, con el músculo frío. La secuencia es CALENTAMIENTO -> ESTIRAMIENTO LEVE -> EJERCICIO -> ESTIRAMIENTO LARGO Al menos eso me dice mi fisio, salvo que sea para que siga yendo cada quince días a su camilla.
Hola compañeros. Las zapatillas tienen una vida util (como todo), sus materiales pierden propiedades con el paso del tiempo, y no te digo nada con su uso, unas zapatillas de running aguantan unos km (aunque nosotros las veamos nuevas), su media suela (EVA) no actua al 100 %, vamos que no amortigua. Añadiendo que cada uno pisa de una forma y la zapatilla se deforma y se vicia y eso nos puede llevar a lesionarnos. Una buena zapatilla te puede aguantar unos 800 o 1000 km dandale al asfalto, solo utilizandolas para correr, y tener en cuenta que cuando llevan 300 km el porcentaje de propiedades se reduce considerablemente, si ademas te las pones para andar, jugar al tenis, etc, todavia amortigua menos. Tenerlo en cuanta. Yo personalmente siempre tengo 2 dos pares de zapatillas que alterno (por que la suela tiene que recuperarse de un dia para otro) y no las hago mas de 600 km totales(problemas con la espalda) y SOLO, repito SOLO me las pongo para correr (cuando andas no pisas igual que cuando corres , la pisado en estatico no es la misma que en dinomico). Un saludo.
La funcion de los estiramientos es devolver la musculatura a su estado normal, despues de correr o de montar en bici o de lo que sea hay que estirar para conseguir eso. Pero antes de correr no se debe estirar ya que no hay que devolver el musculo a ningun estado ya que este ya está en este estado natural, lo que se hace es calentar para acondicionar la musculatura y el sistema respiratorio a ejercicio fisico que vas a realizar, pero no es lo mismo calentar que estirar, si os fijais en una competición el atleta antes de correr, trota un poco, hace algunos multisaltos, gira la cadera, los tobillos y las rodillas, hace alguna arrancada suave, hace algunos progresivos, todo muy suave y si acaso algun estiramiento muy suave de isquiotiviales, cuadriceps y gemelo, pero muy poco. Despues de la cerrera buscamos otra vez a ese mismo atleta y vemos como ahora si que estira de verdad. En cuanto a las zapatillas yo tambien las uso solo para correr, es mas no las lavo jamás, ni a mano ni nada, segun llego de correr la aireo y despues a la caja hasta el dia siguiente, cuando creo que ya no cumple su funcion entonces las dejo para pasear. Saludos
Una pregunta que suelen hacer en la vuelta españa los de tve, ¿que es mas duro correr o el ciclismo? SALUDOS
ten en cuenta que en ciclismo quieras o no puedes dejar de pedalear un momento y seguir, cuando corres, corres, no paras.
completamente deacuerdo. corriendo no existe el chupar rueda o rodar en peloton,bajar,etc... aqui es darlo todo asta morir.
Yo puedo correr durante un número de horas y pedalear durante ese mismo número de horas multiplicado por tres o cuatro. Tú verás. Edito: he citado a quien no quería, pero se entiende que quería decir que andar en bici es menos duro que correr.
Yo también combino bici y running, dicen que no es lo ideal pero es lo que hay. Y hasta hago mis carreritas amateur 100% en ambas modalidades, de hecho estoy apuntado a la Liberty (running) y Mtb4estaciones ruta del vino (MTB). En cuanto a las zapatillas... a partir de 1000Kms (y dependiendo modelos) ya momento de vigilarlas y cambiarlas si algo no va bien (sufres lesiones que antes no tenías como periostitis y tal). Por otro lado, si le quieres dar caña al running es fundamental una zapatilla adecuada a tu pie, nada de me compro estas por que son cómodas o, mucho peor, por que son bonitas... es necesario saber como pisas y donde tienes tus fallos (que casi todo el mundo tiene) para elegir una zapatilla acorde, y en una tienda especializada (si tiene gente apta) te darán la zapatilla que necesitas. Lo digo por que en su momento me deje orientar por amiguetes que le iba muy bien una zapatilla... la pillé y al principio encantado, muy cómodas y demás... al tiempo no paraba de tener lesiones chorras, dolores, periostitis... acabe yendo a una tienda especializada, prueba de pisada y demás... y fue cambiar de zapatillas y ya no tengo dolor alguno, increible lo que puede corregir una buena zapatilla. Saludos
Bueno,en principio empezare a correr con mis reebok castigadas,y si en unas semanas sigo con el running,ya me las cambiare.alguien me puede aconsejar sobre que zapatillas calidad precio me podria comprar?gracias de antemano. Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
