Ejercicios para aprender a respirar....

Chic@s,

Os dejo un enlace en el que te da unos ejercicios para aprender a respirar y luego lo pongas en práctica a la hora de hacer deporte.

http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/para-hacer-ejercicio-hay-que-aprender-a-respirar/

 

Buen aporte.

El punto 2 lo veo complicado para practicar ciclismo. Ya se ha hablado del tema de respirar por la nariz o por la boca (lo he propuesto yo mismo en un hilo del foro) y la conclusión a la que hemos llegado es que cuando vas con las pulsaciones altas respiras (inhalas aire) por la boca, la nariz y lo que tengas a mano jaja.

De todas formas muy interesante el artículo.

Un saludo.


Pd. Hemos hecho desde Ciclismo de Carretera una oferta formal al subforo Ciclismo femenino para comprar tu ficha y que pases a nuestras filas jeje.

 

Una forma intuitiva de aprender la respiración es nadando. Yo empecé con ese deporte en mi más tierna infancia, y es un deporte que te enseña a aprender a respirar bien (por narices claro, si no vaya tragos más indigestos!!!!).
Lo que comentas, es cierto, con vas a tope de pulsaciones, se respira hasta por las orejas si te dan permiso!!!! El secreto más bien, es no llevar una respiración atropellada, osea, ser consciente de tu respiración.

 

+10000

 

Segun como se apriete el ritmo ni aire ni NAAA, tu imaginate la foto:

1º las piernas como dos bombonas de butano,
2º los codos pegados con loctite,
3º los dientes de ALIEN,
4º y la cara como si estuvieses estreñida.

Casi NA, como para acordarte de respirar sabes ti ti.:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto

 

Hombre la verdad es que eso pasa, pero... yo cuando me concentro subo mucho mejor jejeje

 

Si, si... concentración. Yo estoy con monfli, como para concentrarse en eso.
¿Y cuando bajáis con todo una trialera también te concentras en respirar o directamente aguantas sin respirar más que el Phelps bajo el agua? jajajaa.
Hay bajadas en las que yo bato los récords de apnea en secano!! :meparto

 

Bolitar, eres la repera, yo me parto contigo. Cualquier dia me echan de casa JAJAJAJAJAJA


:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto:meparto

 

+1!!!!!
Yo creo que lo de la respiración se consigue en el gimnasio pero fuera es imposible, si viene el aire frío es como si te faltara y para respirar te las y ves y deseas! Y lo mismo corriendo!!

 

+1
Cuando hago rodillo en el trastero voy a 150 pulsaciones con la boca cerrada, pero a esas mismas pulsaciones en la calle ya parezco un compresor.... y ya cuando subo una cuesta y me pongo a 170 ¡ya ni os cuento!... y ahora con la alergia....

 

pues.... habrá que concentrarse y practicar jejejejeeje

 

me lo guardo en favoritos, luego lo veo, desde luego que practicare en casa y siempre que pueda montado para coger ritmo y hacerlo lo mas automatico posible pero claro que cuando vas a tope subiendo o como dicen con los dientes de alien y las piernas como bombonas no hay respiracion que valga jajaja

 

Usas ventilador?

 

Cuando realizamos un esfuerzo moderado es más eficiente respirar profundo que corto.
Cuando ya vamos a buen ritmo es más eficiente respiraciones más cortas y rápidas.

A modo de curiosidad decir que durante el ejercicio aumentamos la respiración fundamentalmente para eliminar Hidrogeniones, en forma de Co2, que són tóxicos para el organismo, por encima de la necesidad de oxigeno.

SAludos