POR CASUALIDAD ,¡ ENCONTRE EL SECRETO PARA ANDAR MAS !

Me ha pasado una cosa curiosisima, os la cuento a para ver que os parece.
Empiezo desde el principio para orientaros:
Voy a hacer el soplao como todos los años, asi que desde diciembre, comence con la base, despues fuerza series y demas ,saliendo entre 20 y 25 dias al mes, con lo que llego a abril bastante bien de forma y es en este punto cuando toca parar, nos vamos a Benidorm 10 dias, me relajo , disfruto de la parienta y los niños y pongo cara de no pensar nada en la bici para que no se me mosquee.

Ahora es cuando viene lo bueno, de vuelta a casa (12 dias sin pedales) cojo la flaca y me voy a hacer un par de horas tranquilamente, cuando llevo una hora, paso junto a una subida de tres kilometros que la uso de test hace mas de 15 años, me siento bien , asi que pienso, voy a probarme para ver cuanto he perdido.

Y ahora viene la sorpresa, ¡HE REALIZADO EL SEGUNDO MEJOR TIEMPO EN 15 AÑOS DESPUES DE 12 DIAS DE PARON! no me lo podia creer, empece a subir y enseguida se me fueron las pulsaciones al tope 183-186, pero a la vez no me dolian las piernas y tenia la sensacion de tener fuerza extra, incluso cuando llegue arriba agonico pude esprintar que normalmente no puedo.

Ahora ya han pasado unos dias y he vuelto a la normalidad, andando bien pero sin esa sensacion de "volar" que tuve ese dia.

Os cuento lo que hice esos dias ;

-Principalmente descansar.
-Comer mas de lo normal (ya seabeis todo incluido) pero a base de pescaito a la plancha, frutas y verduras, bueno y una pila de helaos diarios.
-Un poquito de piscina diaria pero con los niños, en plan juegos y risas.
-Desnudar a mas de una con la mirada, lo digo por lo de la testosterona...
-A mitad de semana baje una hora al gym, hice spinining pero en plan tranqui.
-El penultimo dia, buceando en la piscina, me encontre una pulsera POWER BALANCE y me la puse ¿sera por esto?
-Y ya lo cuento todo, sexo , la verdad poco.

Ahora que cada cual saque sus conclusiones a ver si desvelamos el secreto...

 

Hola amigo,
Espero que ninguna de nuestras mujeres lea tu comentario, pues como lo hagan.....diran lo siguiente.
Vamonos de vacaciones Juan, y NADA DE SEXO, asi andaras mejor a la vuelta......jeje.

Un abrazo
Ceutasub

 

Bueno, eso ya lo he comprobado yo en más de una ocasión. Siempre se ha dicho que es tan importante el entrenamiento como el descanso. Cuando uno está bien de forma, unos días de relax vienen de perlas. Yo lo hago a menor escala cuando tengo una marcha o competición "importante". Intento no montar mucho esos últimos días y el domingo cojo la bici con muchas más ganas y más descansado que si hubiera salido hasta la tarde de antes.
Saludos

 

Lo que me resulta extraño es que después de preparar el soplao varios años sea la primera vez que lo experimentas. El descanso es super importante, es cuando el cuerpo crece. Te has metido unos meses de preparación según dices bastante disciplinada y el parón o descanso activo como relatas (por cierto muy gracioso) te ha servido de asimilación de todo lo anterior. Saber descansar es de lo más importante, aunque muchos, sabiéndolo sigamos sin saber aplicarlo bien ( me incluyo el primero).

 

Acabas de descubrir los beneficios de descansar, enhorabuena.

Entrenar 20-25 días al mes pues que quieres que te diga.....para una persona que curra 8 horas diarias como el comun de los mortales, la verdad que significa descansar poco y si no se está descansado es imposible asimilar los entrenos.

 

yo si me tiro una semana sin coger la bici me noto las piernas "muy raras", una sensación algo parecida pero no del todo a salir a correr sin estirar

 

Salgo 20 0 25 dias al mes, pero solo llevo 3000 km entre la gorda y la flaca, .
Si salgo muchos dias ,pero la mayoria son de entre una hora y dos de duracion, no tengo tiempo para salidas de 4 o 5 horas.

 

Entonces apuesto que sales a un ritmito bastante cañero casi siempre con idea de aprovechar este tiempo (corrigeme si me equivoco, que solo es una suposición).

 

estas en lo cierto,
POCO TIEMPO=MUCHA CAÑA

 

Entonces lo único que haces es empeorar el problema de la falta de descanso. Por eso has notado tanta mejoría en cuanto has dejado al cuerpo recuperar un poco.

 

Pues entonces llevo años haciendolo mal, quizas tenes razon, la cosa es que yo no me siento cansado.

Conozco a mas gente que lo hace como yo, si solo tienes una hora, pues sales a fuego para hacer 30 o 32 Km, llegas a casa con calenton, eso es cierto, pero si hhas hecho buena base pienso que una hora a "alta velocidad" no te pase tanta factura

 

Yo tambien hago parones antes de las marchas, pero de 2 o 3 dias como mucho.
Otros años tambien he estado de vacaciones y a la vuelta me he notado flojillo y falto de ritmo, por eso me extraña la de esta vez, sobretodo lo de las pulsaciones, las tenia a tope pero yo me sentia bien.

Quizas para hacer un buen soplao tenga que descansar 10 o 12 dias y hacer descarga y supercarga.

 

Donde hiciste el test es una subida corta tipo repecho o un puerto, seguro que es una subida corta de poca duracion.

 

Es que no se trata que de pase más o menos factura, sino de que el estímulo sea el suficiente para crear adaptaciones al cuerpo. Hacer los entrenos variados y diferentes. Salir una hora a tope y solo hacer eso, es como si, solo pintases con un color cuando tienes todo un arco iris por practicar y potenciar, y de sus combinaciones salen los mejores resultados.

Por lo que te han comentado, si has salido durante esos meses tantos días seguidos, sin combinar semanas de carga y de bajada, parece lógico que al volver habiendo parado 12 días hayas tenido buenas sensaciones. No se, que ilustren los que más saben.

 

Es un repecho largo de 3 km , o un puerto corto segun se mire, tiene poco desnivel y se puede subir a plato.

 

Pues si es de poca duracion al estar la fibra muscular descansada lo puede subir a fuego ahora prueva un puerto largo depues del paron veras como lo subes mas lento que si no hubieras parado.

 

A ver si va a ser que simplemente ese día, ademas de estar descansado, tenías el viento a favor.
Descansar desde luego que tiene que venir bien, pero si las condiciones son ideales, la cosa ayuda bastante, y pienso que "testearte" solo por ese repecho, no lo veo algo fiable.

 

muchas veces estamos tan obstinados con lo "ultimo" en entrenos y las "planificaciones", que olvidamos un factor determinante en la progresion deportiva: escuchar a tu cuerpo.
tu cuerpo no te engaña, si estas cansado...descansa leñe¡¡, si te duele una rodilla, cuidado¡¡¡, un error grave es tomar un antiinflamatorio y una pastillita para camuflar el dolor y seguir pa'lante, que hay que cumplir con el entreno del librito de "tal", etc...

 

Yo tambien voy a hacer el soplao este año, mi primer soplao, y tengo previsto los últimos 10 dias descansar, con algo de rodaje suave. Es lo que hago cuando voy a la QH, que por cierto este año también voy...

Descansar es importantísimo y la base de los entrenos, si no descansas no asimilas el trabajo realizado, y a la porra todo el esfuerzo.

 

Efectivamente, esto que comentas es muy cierto.