Dolor de cabeza despues de las rutas.

Temas a descartar (total son gratis) ya que al medico parece que no tienes muchas ganas de ir a ver.... gafas adecuadas, apriete del casco adecuado y posicion de la bici, no sea que las cervicales no les guste la postura.

en cuanto a nutricion, tension arterial y demas, ya sabes, medico....

un saludo.

 

A mi me pasa a veces y creo que es del sobreesfuerzo he probado a beber mucho y nada tengo varias gafas y he probado con todas y siempre llevo varios platanos y cada hora me como uno,asi que tampoco se lo que sera me he hecho analisis y todo bien,me pasa mas cuando viene el verano creo que sera por la temperatura,beber llevo dos bidones uno de 750ml y otro de 500ml y a veces los vuelvo a llenar y ahora llevo mochila y un bidon de 500ml

 

A mi tambien me pasa, y en mi caso se acentua cuando me trago los baches mas de culo, he llegado a la conclusion de que son multiples factores pero el que mas me afecta son los meneos del "celebro" dentro del tiesto, las ultimas veces que he hecho recorridos de bajada mucho mas rato de pie ha mejorado bastante la cosa

 

Yo creo que es por el sobre esfuerzo, a mi me pasa cuando me paso, de ritmo, sobre todo cuando salgo solo no se contenerme y aprieto demasiado.¿Os suele pasar a vosotros?

 

Ya se que has dicho que te da pereza ir pero creo que lo mejor es que vayas al médico, que para algo están y sabrán ayudarte.

Saludos

 

Yo tuve ese problema y al final lo he solucionado tras algo de tiempo haciendome "pruebas propias"... es decir...

Mira bien loq ue desayunas. Yo tuve que dejar de desayunar leche porque no la digería bien y entonces al final tenía falta de nutrientes en el cuerpo. Es como ir con el estomago lleno pero sin desayunar.

Y segundo y más importante... no solo es importante el beber agua. Algunas personas, yo incluido, solemos sudar bastante. El sudor no es solo agua con deshechos orgánicos del cuerpo, sino que por él tambié se nos escapan muchas sales minerales. Si en vez de beber agua, llevas bebidas ricas en sales minerales (isostar, powerade, etc) verás como esos dolores de cabeza desaparecen.

Al menos esta ha sido mi experiencia y desde que desayuno tortilla, o pollo, yogur y algo de dulce y mi bebida en rutas es isostar siempre, mano de santo.

PD: Imprescindible al menos el día anterior acostarse temprano... que el sueño pasa factura.

 

Yo justo el viernes salí y la verdad es que no sé si es que venía cansado de toda la semana, que puede ser o que pero me dolió bastante la cabeza.

Comentar que yo sí que había comido plátano durante la salida, y en el bidón llevaba Powerade, también es verdad que a meda salida nos quedamos sin agua y yo al menos estuve como más de media hora sin dar un trago, y estaba deshidratado.

También puede ser la altura? Aunque bueno, tampoco es que suba mucho ni nada. xD

 

Lo de las gafas te lo decia, porque a mi me ha pasado cuando hay muchas nubes y saco los cristales amarillos. Luego sale el sol y me jodo vivo. Si el sol dura mucho al final me acaba doliendo la cabeza.

Creo que no cuesta mucho trabajo hacer una salida con unas gafas de sol de calle para hacer la prueba.

 

Mi consejo es una buena hidratación, beber antes de que tengas sed, por ej cada 10 minutos, si es en invierno menos cantidad en cada toma, pero siempre periodicamente no esperar a tener sed para beber.

Y si no tienes pulsometro comprate uno te ayudará bastante.

Estar demasiado tiempo en la zona alta de pulsaciones puede dar esos sintomas.
También es importante para no tener problemas de salud la alimentación, y en concreto de vitaminas, ya que el ejercicio fisico la desgasta mas rápido, sobre todo la vitamina c, tambien los minerales(esto es mas importante en verano).Si tienes carencia de algo puede pasarte eso, cuando andes en bici aumenta la ingesta de frutas, antes y/o después del ejercicio.

Una causa física de ese dolor puede ser también casco apretado en la parte del craneo.

El tema de dormir, si la salida no es radical en esfuerzo, 7 horas deberia llegar, si lo es, descansa aunque no duermas durante el dia.

 

Bueno, respecto a todos estos comentarios mas o menos respondo:

1-El casco SI lo llevo apretado, pero esque si lo llevo mas flojito se mueve mucho.

2-Tomaré plátanos más regularmente, durante la ruta y cuando no salga.

3-Tomaré sales minerales en el bidón. Tengo y las uso, pero solo las uso para las rutas largas y/o las duras. Me echo medio sobre ya que es muy caro y si me echo uno entero sabe demasiado agrio. También lo echo acompañado de una o dos cucharaditas de azucar. O también lo que hago a veces para rutas más cortas es echarme agua con azucar nada más.

4-Beber más a menudo. Y eso que ya de por sí bebo mucho.

5- En rutas llanas, por ejemplo, por el GR99 no me pasa o solo me pasa si me hago muchos km (muchos km para mi son 60-70). Pero en cambio si me meto por subidonas y trialeras como ayer... me pasa, y eso que fue una ruta de 20km.

6-Intentaré acostarme antes el día anterior a la ruta.

7-Probaré diferentes desayunos. Ahora mismo desayuno cola cao con cereales. El arroz blanco es bueno para desayunar?

8-La presión arterial la tengo bien.


Mañana espero salir de ruta y a ver que tal va,

Muchas gracias a todos y acepto mas consejos y trucos!

 

respiras bien?, tienes las fosas nasales estrechas o algo de sinositis?, porque eso tambien puede ser.

 

Que yo sepa no, cuando llevo la nariz sin taponar voy bien

 

Has salido hoy con bicicleta?como ha ido tu dolor de cabeza?

 

Hombre el arroz blanco para desayunar puede ir muy bien porque son hidratos de carbono, pero vamos que muy apetecible no lo veo yo a esa hora. xD
Yo lo cambiaría por el arroz con leche de danone, que la verdad es que está güenísimo.

 

No, hoy no he salido. Prefería estarme durmiendo para que se me pasase el dolor. Mañana espero salir

Pues no sería la primera vez que desayuno arroz..

 

Corroboro casi todo lo dicho aquí: me ha dolido por las gafas, me ha dolido por sobreesfuerzo cuando lo junto con dormir poco y me ha dolido por deshidratación. Ahora bien, casi peor que la deshidratación es hincharte a beber agua sola en una salida larga y en la que sudes mucho.
Y calienta bien antes de empezar a darte caña.

 

Lo de calentar lo tomo en cuenta, nunca lo hago

 

Otro cosa que me pasa a mi es que tb me duele si duermo mucho, para esto me tomo un cafe solo despues de desayunar y me suele ir bien. Prueba que un poco de cafeina te irá bien.

 

Yo sería por todo lo contrario, por dormir poco. Los cafés al punto de la mañana me sientan mal porque me ponen nervioso

 

Por lo que he leido en el foro y en alguna web, la cafeína antes de salir tiene unos efectos bastante buenos sobre el cuerpo. Lo que más cafeinda dicen que lleva es un redbull. Lo malo es que hay gente que le puede afectar mal, que se ponga nervioso, inquieto etc

Yo la verdad que nunca he probado ninguno y tengo miedo de ponerme como una moto. xD