Dolor de cabeza despues de las rutas.

Bah, lo del redbull... es publicidad engañosa eso de que te pones como una moto, al menos a mi no me pasa. Y el problema mio de tomar cafeina es que me sienta mal y me pongo nervioso

 

Buenos dias IVANCANOISTA : HE encontrado esto en una pagina nutricional... Y podria ser esto.. Los dos tanto Tu como YO somo s de Zaragoza y podria ser que te doliese por esto.. Que comentan... Espero ayudarte en algo.

yo creo que lo que te pasa es el inicio de la primavera que a muchos nos afecta, el cambio de estación, o la presión atmosférica. ¿Ha llovido o a hecho viento en tu ciudad estos días? ( SI, y YO lo confirmi XDDD POr RubenMTB XD) Esto suele dar dolores de cabeza y mareos, el viento y pasar de temperaturas agradables a bajadas más bruscas. Y si se trata de astenia primaveral pues sabes que es algo pasajero y que se soluciona igual tomando unas vitaminas

 

Es posible que sin darte cuenta vayas con toda la parte de cuello, hombros, clavículas, trapecios a saco de tensión. Por ahí pasan músculos y nervios que acaban (o empiezan) en la zona de detrás de la cabeza. No tiene por qué ser eso claro, pero a veces la explicación más simple es la primera a descartar. Siempre puedes pasar por una sesión de fisio y si tienes bloqueos de llevar tensión en esa zona te lo verá rápido.

En cualquier caso que te mejores !

 

Pues quizá si sea por eso, esque a saber, hay muchas posibilidades. Lo que si que noto mucho es por ejemplo que hoy haga un calor de ******* y mañana haga fresco.. eso si que lo noto en forma de mareos

Pues si, es posible, en los brazos si que ejerzo mucha fuerza

 

A mí también me duele después de volver a casa, porque siempre llego más tarde de lo previsto y el mal rollo con la parienta hace que me estalle la cabeza. Lo curioso es que al acostarse es a ella a quien le duele... y ella no sale en bici.

 

:meparto

 

Prueba a dejar el colacao, el cacao puede ocasionar dolores de cabeza, chocolate, frutos secos etc, pueden provocarlo, depende de la sensibilidad que tengas a algunas sustancias.

Puedes sustituirlo por cereales que no contengan cacao

El tema de la bebida, quizas creas que bebes mucho y no lo haces, hace mas efecto beber cada 10 minutos una cantidad que beber cada 20 el doble, yo en un dia de bici contando el resto del dia(en verano) tengo llegado a beber 10 litros.También sudo mucho.

 

A mi a veces es al reves, salgo con el de casa y en la bici se me quita:whistle

 

Y el cola cao por que lo sustituyo? por nescafe?

 

Hombre pues cerales con leche, que es lo normal, sin cacao y ya esta, si no son azucarados le hechas azucar a la leche.A eso le sumas un zumo natural y tienes el desayuno perfecto.Y si vas a hacer una ruta dura le pones algo mas y perfecto.

 

No se si te lo han contado pero hidratarse no solo hay que hacerlo cuando sales, sino durante la semana. Cuando el cuerpo no esta bien hidratado uno de los síntomas mas frecuentes es el dolor de cabeza después de un esfuerzo.
Acostúmbrate a beber agua durante la semana y el viernes toma alguna bebida isotónica, el sábado cuando salgas a andar hidratate sin llenarte a beber como un cosaco, pero ir en sorbitos cortos durante toda la ruta y veras como no te duele la cabeza.
Para mi es mano de santo

 

Y la leche con miel?

 

Lo tendré en cuenta, aunque si tomo todos los consejos... casi que voy a ser otra persona eh! jejeje

 

Yo ya lo tengo asumido, y sé que es la maldita hidratación, pero hasta que no me doy cuenta no empiezo a beber. Me voy a tener que pegar el tubo de la mochila en la boca.

 

Buenas Ivan, particularmente solo me ha dolido dos o tres veces la cabeza en mi vida y por suerte nunca después de una ruta, eso sí, dolores musculares de articulaciones muchos. El cerebro necesita una importante cantidad de agua y durante la ruta si tu cuerpo consume más líquido del normal pues tendrá que reponerlo, evidentemente el cerebro también. Es muy importante beber pero como han dicho por ahi poco a poco pero repetidas veces, sales minerales, magnesio y potasio son partes fundamentales, aparte de proteinas, grasas y otros nutrientes para la fuerza que quemas en cada ruta, asegurate de ir bien nutrido, asegurate también de descansar bien el día antes, al menos 7 u 8 horas de reposo total. Intenta también dejar los problemas cotidianos en otro sitio que no sea la ruta, el quemar la cabeza con estres no es la mejor opción. Otra cuestión es evitar beber alcohol la noche anterior, el alcohol elimina agua del cerebro. Si el casco lo llevas apretado y no puedes aflojarlo porque queda muy suelto, piensa la posibilidad de buscar un casco más ventilado y que se adapte bien a tu forma de craneo, puedes hacer la prueba de hacer los kilometros que te hacen doler la cabeza en pista sin dificultad y con tu casco un poco suelto para probar si realmente no es el llevar le casco demasiado sujeto, ya te digo que la ventilación también cuenta. El plátano mientras que pedaleas puedes comerlo, es facil de digerir. Si realmente la cafeina te sienta mal, ten cuidado con los geles energéticos porque muchos de ellos llevan un aporte de cafeina considerable y si los tomas, ahi puedes tener una de las razones de tus dolores.

Espero haberte ayudado con estas teorías pero como han dicho muchos anteriormente, el médico debiera de ser el mejor consejero ante estos problemas.

Saludos

 

muchisimas gracias Pater.

Los geles que tomo no son energeticos. Son los mas baratujos del deca, solo los quiero para que me den azucar y para meter algo de comer al cuerpo. La cafeina en los geles me la trae floja

 

Los dolores de cabeza se pueden deber a varios factores.
1º el casco.
Pero sobre todo se deberán a la deshidratación y falta de glucosa.
Cuando hay deshidratación se suele producir una deshidratacion de las meninges y por consiguiente dolor de cabeza.
A tope

 

Mañana salgo, tomaré varios de los consejos aportados. Ya os contaré

 

Suerte ! A ver si das con el problema. Si no remite, vé al médico, sí o sí.

 

Acabo de leer todas las respuestas que te han dado los compañeros y tienen toda la razón.Descanso ,desayuno ,hidratación alimentarse en ruta,posición en la bici ,visita médico,etc.También tienes los gel/caseros y las sales caseras evidentemente más barato.Léete los compuestos de las sales comerciales y saca tu propia conclusión .Tambien puedes tomar una ampolla de glucosa de fácil asimilación (20 ampollas 7.50 &#8364.No me enrrollo más .Espero mañana te vaya bien