correr si pero por el monte,por alfasto me duelen las rodillas,por el monte no i cuidado ke enganxa jeje.
Es tienda online?esta bien de precio?es de fiar?jeejj ai todo es positivo,estara bien. Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
No corras en ayunas, eso solo para profesionales que estén bien preparados, ten en cuenta que llevas muchas horas sin tomar nada, el cuerpo tiene menos energía, y lo fuerzas demasiado para los pocos beneficios que se consigue. Si tienes intención de correr por la mañana, el día antes te acuestas temprano, madrugas un poco y desayunas, no muy pesado, pero bien, y después de digerir bien el desayuno sales a correr, el cuerpo te lo agradecerá en forma de mayor rendimiento. El pico de, digamos, coger ritmo, lo tenemos sobre las 1.5h de levantarnos. Correr por el monte, es buenísimo para las rodillas, hay que saber también, que el asfalto, es mas blando que la acera, si no hay mas remedio. Saludos.
si, es online, por lo que he leido en foroatletismo, parece que de fiar, pero no se quien reparte los pedidos.
Pues yo si que reempecé hace no mucho a correr desde hace 2 años que no lo hacía. Lo que noto es que las pulsaciones me han bajado en la bici. Sin embargo hay una cosa que no me gusta, que no debo de hacer bien porque no consigo apenas bajar tiempo por km, sin embargo hago la misma media corra 4km o corra 12km. Me quedo en 5min/km!! Comprobado. Tengo que plantearme el entrenamiento y hacerlo más con la cabeza que con los pies...
pasate por foroatletismo, hay un post bastante bueno de como mejorar en carrera, basicamente cosiste en hacer series.
Cronometra un minuto exacto cuando llevas un ritmo adecuado y cuenta las zancadas que das en ese minuto. Despues intenta dar mas zancadas por minuto y mira a ver que sensaciones tienes. Saludos pd; yo sin desayunar no voy ni a por el periodico
bueno,lo de la vaselina es veridico. heche en abundancia en los pezones y tras "correr" durante 5 horas y media no me dejo marca alguna. estoy un poco rayado con mi tiempo,asta el kilometro 40 todo bien,los hice en menos de 4 horas,pero para hacer 10 puñeteros kilometros mas pense que me moria,la rodilla me hizo sufrir de lo lindo. ( ojo,50km de monte por cortafuegos ,senderos,etc, con 1.602m de ascension )
bueno,empezare mañana con un plan de entrenamiento que he encontrado.aqui os dejo el enlace a ver que os parece. http://www.soymaratonista.com/28/plan.creo que es una muy buena idea para empezar y no dejarlo por cansancio.esperemos que me sirva y que siga mucho tiempo.
Otro que se une al club de los cobardes.....:cuñao El fondo de la bici sirve para poco , pero al menos puedo mantenerme en carrera 30 min seguidos... pasado ese tiempo me empiezo a notar las piernas cargadas... Para empezar estoy contento , lo que no tengo claro es que proporción bici-running es lo normal hacer para no perder hábito con la bici. De momento me he encontrado en la tesitura de "que hago hoy" y me he decantado por correr ...jijijiji y es verdad que es un vicio sano ...
Hombre si te decantas por el running,es basicamente por que necesitas menos tiempo que con la bici.para una buena salida en mtb necesitas unas 3 horitas tranquilamente. Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
Buenas! He descubierto este post a la página 12! uff! intentaré leerlo todo. A mi me encanta correr por la montaña, hay un post, de "trail running peña la badana" donde el forero "quorum" nos pone los dientes largos con sus salidas. Pero claro, no siempre es fácil ir a la montaña a correr, aunque la tenga a 5 minutos de casa, por lo que hay que tirar de asfalto para mantener el ritmo. Y no hay nada mejor, para mi, que compaginar el otro hobby, la bici, para mantener las piernas fuertes. Cada vez más leo textos donde recomiendan ir en bici para ganar fuerza en piernas para los corredores de montaña y de asfalto "dominguero"*. Ya que todo lo que pueda soportar el músculo lo quitarás a las rodillas, y se nota! *Dominguero me lo aplico a mi, y a la gente que no a buscar marcas extraordinarias en carreras llanas, ya sea 10k, media o maratón. _____ Para los que empiezan a correr, sobre todo, que busquen buen calzado que amortigüe mucho, yo no recomiendo lo típico del Decarthón de 20-30 euros. Allí mismo, tienen las Nike Air pegasus +28 ahora, por unos 80 euros y si teneis una pisada relativamente neutra, os irán de mil maravillas! Yo unos años corriendo y para asfalto siempre he gastado más o menos esta serie de Nike. Antes de un entreno, a mi siempre me han recomendado correr a ritmo muy suave unos 10-15 minutos y luego un calentamiento empezando por cuello, brazos, tronco, cintura y piernas. Movimientos que activen el cuerpo una vez hemos hecho los 10-15 minutos de carrera, muy importante. Nunca estirar antes del ejercicio, pues en teoría relajas el músculo, y esto no lo queremos. Y después, pues cada uno lo que hace normalmente o lo que toque si tiene un plan. Yo si puedo, un par de días de montaña, el tiempo que pueda, 1-2-3horas, y un poco de fondo a ritmo suave por asfalto, y coger la bici un par de mañanas. Si no puedo ir al monte, hago farlecks o series en el parque. Así trabajas aeróbico y anaeróbico.. y una vez al mes o dos, alguna carrera de montaña. Esto es lo que hago yo, puede parecer muy pro, pero nada más allá he? jejeje lo que si siempre vas al mismo ritmo, no avanzas. Saludos!!
para el que quiera cambiar las zapatillas, en triavip hay algo de oferta, no mucho, pero al igual os cuadra algo.
Yo llevo un mes o asi corriendo. Unos colegas hacen triatlon y a un colega y a mi nos pico el gusanillo. Hago unos 5.7 km (calculado con el google maps) 3 o 4 veces a la semana. Es increible lo rapido que baje tiempos, he pasao de hacerlo en 30 minutos (una **** tortuga XD ) a 22 minutos y estoy a ver si lo bajo a 20 Mi amigo y yo nos vamos a ir a alguna carrera popular sin dorsal para probar a a ver, en septiembre hacen una de triatlon en Valencia y si me preparo en verano me apuntare, nuestros amigos nos han dicho que hay mucha gente que se apunta de pachangeo. Al principio corria con unas de futbol sala, pero mi madre al ver k me destrozaba me pillo las nike pegasus que habeis dicho por 70€ en el sportzone, la verdad es que van de lujo a mi que peso poco me amortiguan de maravilla.
bueno,aqui pongo mi primer contacto con el running,como vereis es el primer dia que salgo a correr y mi faena me a costado.tengo 34 años,mido 1,83 y peso 98.5.salgo en mtb esporadicamente desde hace 1 año mas o menos.y hoy he empezado a correr.aqui dejo el primer entreno,os parecera una maric....nada jajaja pero me hace ilusion...... TIEMPO:20 min. DISTANC:2;40 RITMO.PROME:8:20 min/km VEL.PROME:7,2 km/hr bueno estos son los numeros,el miercoles volvere a salir un rato mas.me he puesto 3 dias a la semana.espero cumplirlos.un saludo a todos y perdon por el toston....jejeje.otra cosa mas,es conveniente salir mañana con la bici tambien,o es mejor descansar mañana y volver a salir a correr el miercoles??
