Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Llevo dos semanas parados por hacer una ruta por encima de mis posibilidades, pero el dolor, molestia esta localizado en un sitio muy concreto y me han comentado que seguramente sea sobrecarga muscular (falta confirmar). Aunque esto no se si me va a pasar factura.... Una semana con las rodillas enganchadas y esta con molestias pero como digo es la zona del final del vasto interno del cuadriceps. Pero estas 2 semanas de paron lo empiezo a notar en la condro, haber si para la semana que viene puedo empezar suave de nuevo.

Lo dicho hay que vigilar mucho

 

Tengo las rodillas bastante inflamadas, llevo así casi un año y no consigo solucionarlo con nada, he probado enangel e ibuprofeno a diario y nada y con el hielo despues me duelen mucho! a alguien más le pasa? algun consejo?
Por cierto, a mi siempre me gusto salir con la bici de montaña, senderitos, trialeras... durante el ultimo año he intentado volver a la bici (ejercicios de musculacion en el gimnasio, condrosan, ibuprofeno) pero imposible! en cuanto tengo que subir un repechin empiezo con dolores, deberia pensar en pasarme a la carretera durante un tiempo?? va bien para la condromalacia??

 

Dolor despues del hielo? cuanto rato lo tienes puesto???El hielo es para enfriar un poco la zona no para conjelarla.

 

A mi la de carretera me va mejor para la condromalacia.

Pero es como todo, si te pasas con desarrollos..............

 

A ti y a la mayoría de la gente siempre que se lleve una buena cadencia...


salu2

 

Bueno, yo acabo de montar rotor 3D y q-rings en la mtb, por el momento no puedo hablar de sensaciones porque aún tengo un mes de fisio por lo menos, pero cuando empiece a dar pedales prometo comentar si mejoro con ellos, lo que si, empecé a tomar glucosamina&condroitina&msm a diario y noto que tengo menos dolores en la rodilla derecha, estos dias de cambio de tiempo, calor, humedad, calor me estaban matando.

 

Qué desviador tienes para montar q-rings? estos medicamentos (a excepción de antiinflamatorios) son a largo plazo, y en un mes es raro que se noten los efectos, será más el reposo y el fisio el que haya hecho su efecto

 

Un xt, saludos.


Y lo de la glucosamina/condroitina/msm, la estoy tomando desde hace una semana, igual es placebo, pero noto algo menos de dolor, aún no comencé con la bici y llevo con fisio 10 semanas, ayer me dijo que para la semana comenzaremos a dar pedales un rato en la estática, ya tengo ganas

 

Si ya, háblame a mi de los antigüos rotor, los que se componían de biela que adelantaba el punto muerto.... Esos son precisamente los RESPONSABLES de mi actual doble condro de grado 1 en ambas rodis. Caüen la!!!

Ojo con el rotor, varía el punto de fuerza que ejerces con la rodilla, y hay gente que se adapta, otros no....

 

A ver si me echais una mano que estoy un poco desesperado ya.
Estaba haciendo las series del libro de chema y la cague bajando 3 cm el sillin con lo que me vino un dolor de la pierna izquierda horrible.
Ya tengo bien puesta la bici por un biomecanico y pare durante un mes, el caso que haciendo series de ia al dia siguiente que volvio a venir un dolor en las rodillas.
Cuando me agacho sobre todo y la rodilla derecha hace un click muy extraño es como una puerta mal engrasada la verdad ya no se que pensar no se si parar del todo o que.
Me han dado cita con el traumatologo a finales de mayo.
Creeis que puede ser crodomalia? yo nunca note nada hasta ahora y tengo 32 tacos y no se cuando se me pudo desgastar el cartilago cuando no hice ejercicio hasta ahora, no se si parar o que la verdad.
Un saludo y gracias

 

Hola paisano.
Yo ya tengo 37 castañas, y a los 30 empezaron mis problemas de rodilla y hasta entonces nunca había tenido ningún problema.

Yo empecéa notar síntomas cuando al correr sentía un dolor agudo en la parte superior de la rodilla.
Las molestias empezaron a ser mayores cuanto más tiempo estaba arrodillado o en cuclillas.
Cuando estoy sentado durante un rato con las piernas encogidas, noto una especie de hormigueo y cosquilleo en las rodillas, y cuando las estiro suena un "clack" que me hace sentir alivio.
Si estiro la pierna del todo, en ocasiones suena también un chasquido.

Cuando conseguí que me hicieran una resonancia magnética, ya tenía condromalacia grado 2-3 en la rodilla izquierda.
Todo fue casi de la noche a la mañana.

Ya puedo correr más de 20 minutos.

Con la bici tengo que llevar desarrollos altos, y procurar no levantarme del sillín para no forzar demasiado He tenido que reducir también las salidas.
He puesto bielas más cortas y platos Q-Rings.

Al principio de la lesión estuve 1 año sin hacer ningún tipo de deporte, pero todo mejoró bastante reanudando el movimiento.
El día 30 de mayo tengo cita en la clínica de Vitoria (equipo del dr. Mikel Sánchez). Imagino que me harán infiltraciones de factores del crecimiento.
Esta lesión ha sido el resultado de haber hecho mucho deporte y de las malas posturas en el trabajo.
Hay muchas personas que lo tienen y no han hecho deporte en su vida.

Estos son algunos mis síntomas.
No te agobies y espera un diagnóstico, ya que puede ser otro tipo de lesión.

Si tienes alguna duda, no tienes más que preguntar y seguir los buenos consejos que da la gente para fortalecer los cuádriceps.

Por cierto, qué biomecánico bueno hay en Burgos? Debería planteármelo.

Un saludo y ánimo, compañero.

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Con la bici tengo que llevar desarrollos altos, y procurar no levantarme del sillín para no forzar demasiado He tenido que reducir también las salidas.
He puesto bielas más cortas y platos Q-Rings.



Hola yo también le he puesto los Q-Rings, las bielas he dejado las que llevaba la bici, de 175 y yo mido 1,82. Estoy saliendo, haciendo el libro de Chema "como puedo", y de momento no tengo problemas.

saludos.

 

Quiero contarles que yo también padezco de condromalacia rotuliana y hasta hace unos meses el dolor no cesaba. Con ejercicios moderados para fortalecer el vasto interno, buenos estiramientos y salidas livianas en la bici todo parece haber mejorado. Ya no me duelen las rodillas, ni durante ni después de una salida, puedo andar todo lo que me plazca y hacer las rutas pesadas de antes.

Creo que mucho de esto se debe a la cabeza y la motivación. Nunca se den por vencidos. No dejen de ejercitarse y traten de no pensar en la enfermedad.

Me olvidada: agrego que también juego unas 5hs al Padel semanalmente sobre cancha de cemento. Y aunque no lo crean, el estar en una posición levemente flexionada también ha ayudado bastante.

 

Yo con una condromalacia, a no ser que calce un 45 de calle, no pasaría de las de 172. Yo uso de 170, de hecho las cambié a la bici nueva que me compré el año pasado.

 

Yo con una condromalacia, a no ser que calce un 45 de calle, no pasaría de las de 172. Yo uso de 170, de hecho las cambié a la bici nueva que me compré el año pasado.

 

Os cuento mi situación y de paso pregunto. Estoy haciendo isométricos para fortalecimiento de vasto interno, llevo tres semanas y he notado mejoría (menos dolores y mejora de estabilidad en la rótula). Ahora bien, siempre que intento coger la bici noto que en cada pedalada se me encasquilla la rótula ¿os pasa lo mismo a vosotros?

 

Quitas tengas el cartilago inflamado y por eso se te encasquilla. A mi un osteopata me libero la rotula y la verdad es que me senti muy aliviado

 

Gracias por el consejo, se lo comentaré al fisio. Da muy mal rollo que en cada pedalada sienta un "clack" en la rodilla. No me atrevo ni a tocar la bici

 

Puedes detallarme los ejercicios?
gracias

 

Buenas, ando un poco cabizbajo con el tema de la condromalacia.... pasado el verano empece a entrenar para duatloncros y fue fatal para mi rodilla. Tuve que abandonar la idea y bajar el ritmo. Tengo 32 años y ya mi rodilla izquierda esta hecha un poema.... El traumatologo ma dicho que deje la bici, pero eso para mi es inviable xq es lo que mas me gusta XD¡¡¡¡ Mi ultima salida de 4 horas, no dejo de molestarme la rodilla, y estoy pensando en poner los platos Qring, pero seran efectivos realmetne?? Estoy algo perdido en el tema.... yo tengo unas bielas xt-175 de tres platos normales, que hago?? Como se suelen montar los Q-ring?? Con 2 o 3 platos?? Aver si me podeis hechar una mano.... gracias.