Hola: Hace mas o menos un año que retomé en serio la bicicleta (tengo 41), pero por obligaciones familiares (niños) entre semana sólo puedo salir a entrenar dos o tres veces a partir de las 21:30 cuando los peques ya se han acostado. A veces al mediodía también puedo y en ese caso aprovecho para hacer un par de horas de series de subidas en la casa de campo de Madrid. Pero mi cuestión es que por las noches, a ese horario, el dónde y el cómo se reducen drásticamente, por lo que, esos dos o tres días a la semana, suelo dar una vuelta casi completa al anillo ciclista de Madrid (65 km), ya que en su mayor parte esta iluminado. Suelo hacerlo con una MTB con slicks y un 1x9 (plato 40t) en unas tres horas (a una media de 23 km/hora), y de ahí no me puedo pasar ya que si no llegaría demasiado tarde a casa, ya que por la mañana me tengo que levantar a las 7. La cuestión es que necesitaría (el cuerpo me lo pide) endurecer este tipo de entrenamiento sin pasarme de ese tiempo. ¿Alguna idea? Gracias,
Ve hacia el carril de Colmenar, con una luz trasera detrás para que te vean y un foco para ver tú los tramos mal iluminados tienes de sobra, esta muy bien iluminado en muchos tramos y no tienes cien millones de semáforos como en el anillo verde
Métele un plato de 44 dientes, eso seguro que ayuda un poco a endurecerlo, sobre todo en los repechones que te encuentres.
Gracias por vuestras respuestas. El rodillo no es lo mio, y lo de las redes sociales reconozco que tampoco me ve mucho (si, soy rarito). Estaria genial, tiene mayores desniveles que el anillo, pero vivo por Legazpi, en la otra punta de Madrid. Lo de meter mas plato lo he pensado, pero pasar de 40t manteniendo el 1x9 tiene su dificultad técnica. Y lo bueno de llevar un solo plato es que te fuerzas en las subidas, no te permite ser comodón. Me quedo con esta, aunque parece de perogrullo, pero no es tan fácil. No tanto por las paradas obligadas en semáforos, etc, que ya te ponen complicado subir la media, y que viendolo así serian hasta buenas, sino por el riesgo que puede ser ir demasiado forzado con tan poca visibilidad a veces. Si, como he dicho, esta iluminado en muchos tramos, pero al final en otros tantos hay que ir de memoria, no quiero pensar en el día en que falte una tapa de alcantarilla o haya algún objeto puesto en medio del carril. Que suerte los que podeis entrenar a las horas de las "personas normales", como os envidio... Saludos,
Si vives en Legazpi mucha gente sale a entrenar al carril de san martín con luces por la noche. Enviado desde mi HTC Legend usando Tapatalk
Buena idea! También podría salir sin sillin... :meparto Ahora en serio, mi pregunta inicial iba más por el tema del llevar más peso en la bici, pero según estoy viendo en el otro hilo, parece que no es recomendable. Gracias,
es sencillo , mas series de todo tipo , de fuerza , de cadencia , ambas el mismo día , uno mismo nota cuando se endurece el recorrido.
