Hola a todos. El otro día me surgió esta duda, y quería reguntaros. ¿Qué desayunáis los días que salís a hacer ruta? Ayer probé a desayunar pasta. 100g de pasta con un yogur y un plátano, y me dió mucha fuerza. La verdad es que lo noté un montón, porque en la misma vuelta hace una semana me bebí todo el bidón y 1l de agua, y ayer casi no bebí. Y en la subida, me noté muy fuerte, sobretodo al cabo del rato de salir de casa (aprox 1h o 1h y media después de haber salido). La cosa es que el día antes lo estuve comentando con la mujer, y me recomendó desayunar pasta o arroz, para probar a ver qué tal, y creo que muy bien. ¿Qué opinais? Un saludo a todos.
yo me tomo mi tazon poderoso de leche con colacao y galletas como todos los dias. en teoria la pasta tiene mucho hidrato de carbono y eso es lo primero que consumimos,asique es normal que algo notases. sobretodo si tenias por costumbre desayunar ligero.
Yo me tomo un tazón de copos de avena mezclado con muesli, una tostada con pavo y una fruta o yoghurt, lo tomo casi cada día ya que también voy al gimnasio, y me va muy bien. Ya lo dijo Rocky Balboa, la avena es el desayuno de los campeones.
Tazón de cafe con leche y tostada de mantequilla y mermelada.Eso sí,para la ruta me llevo un pequeño bocadillo/sándwich y plátano o "cocholate".
Leche y un buen trozo de bizcocho (harina, huevo, azucar, leche y aceite) Aunque es lo que desayuno todos los días, tanto ruta como no. ---------- Mensaje añadido a las 11:17 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:16 ---------- susaetath, la mantequilla es grasa basicamente tio, no aporta casi nada
Es que estoy delgadito:qmeparto.Es por llenar el buche un poco,la mantequilla me gusta con la tostada.
Pues yo siempre un tazón de leche con cereales. Y para la ruta me llevo un plátano y una barrita. Saludos.
La pasta y el arroz mejor tomarlos en la cena anterior a la salida . En el desayuno mejor cereales , tostadas con mermelada y algo de fruta , al gusto de cada uno
Yo suelo acompañar al desayuno (café con leche y magdalena) un buen zumo de naranja recién exprimido y subes como un toro.
Aquí lo ideal es hacer acopio de carbohidratos ( arroz, pasta, cereales, etc.) antes de la salida que es lo que queman nuestros músculos y meter un buen aporte de proteínas ( carne, huevos, frutos secos, pescado, etc. ), después de esta, ademas de vitaminas y azucares que nos aporta la fruta para recuperar lo que nuestro organismo a perdido en el esfuerzo.. No soy nutricionista pero creo que es lo correcto. Y si hemos hecho una buena ruta de 2 o 3 horas es muy importante la alimentación ya que tenemos que aportar mas que si nos quedamos sentados en el sofá, claro está.
Ademas del desayuno, también es interesante hacer una carga de hidratos la tarde/noche anterior a la ruta, especialmente si va a ser cañera.
Cereales , y zumo de naranja aproximadamente 250 ml. La vitamina c es muy importante en el metabolismo de la energia, incluso en la asimilación del calcio además de la sabida función defensiva conta catarros etc. También es bueno cenar algo mas fuerte el dia anterior de la ruta. A mi es que la pasta por la mañana como que no me entra, galletas, cereales, fruta, mermellada, chocolate etc..si. Hace años hice una ruta por carretera de unos 100 kilometros y como sabia a lo que me enfrentaba(piques incluidos) te cito mi desayuno de ese dia. Cereales con leche y zumo de naranja siempre, un sandwich de nocilla, 4 tostadas con mermelada y una taza de leche con colacao y galletas, y alguna cosa mas que no me acuerdo, vamos como dos o tres desayunos, y fue el dia que mas rendí. Con esto quiero decir que si prevees que la ruta va a ser dura dobles tu desayuno habitual, o aportes elementos que te hagan resistir mas, como por ej manzanas, incluso helado. La pasta esta bien, pero hay gente que por la mañana no la tolera, a mi no me entra.
¿A nadie se le ha ocurrido nunca una sopa para desayunar? Pollo, fideos (pasta al fin y al cabo), huevo cocido y jamón; yo le veo a una sopa los ingredientes perfectos y además con el líquido entra todo mejor, por lo menos a mi.
