10000 DEL SOPLAO 2012

Hola,

yo he estado estos días estrenando una doble que me han regalado (merida one-twenty carbon 3000 D).

- Lunes. subida a fuentes desde cabuérniga. 60 kms
- Martes. Mitad 1. Cabezón, San Antonio, Soplao, Monte AA. 75 kms
- Hoy. Moral desde ruente y vuelta a subir al moral. 50 kms

El año pasado hice la prueba en menos de 12 horas con una orbea alma carbon. Voy muy bien con ella. Ahora dudo, porque esta me cuesta quizás más en las subidas, pero no me duele espalda, ni riñones ni nada, y la bajada muy segura. Noto que lastra un poco al rodar (schalbe Rock Ron de 2,2"). No sé si ir con la orbea o ir con esta pero poneindo unas cubiertas algo más rodadoras. Alguna opinión experta?

Muchas gracias

 

Yo voy a ir con una BMC Trailfox 02, tiene 120mm de recorrido y pesa 12.300gr, la he calzado para la ocasión con una Pyton 2.0 detrás y na Cobra 2.1 delante. Son muy rodadoras, para barro van mal, pero no suele haber barro en el soplao, ....por lo que cuentan.

Seguro que con la merida vas más cómodo aunque algo más lento, no se, tienes que sopesar.

 

terminais los 2, seguro seguirisimo
yo con rutas de no mas de 3 horas (la mas larga que hice) y ni 2000 km dese enero.. y hubiera llegado de dia
asi que a poco que reguleis y no os cebeis...

 

Animo que seguro acabas, si ya has hecho rutas de muchas horas sabes lo quees sufrir encima de la bici. jajajja
De todas formas rutas por encima de 10 horas para preparar el soplao no es lo mas recomendable, vamos, yo no pasaria de 7 horas ya que despues estas unos dias muy quemao.

 

Una patata de media, con la flaca debía subir de 25 kmh para esa ruta.

 

Gracias, es el objetivo de la temporada, terminar y tengo muchas dudas y según se acerca el momento más aunque voy mucho mejor que a principios de año lo máximo que he hecho en desnivel positivo es una ruta de 105 km y 2.700 metros en 10 horas, pero rutas de más kilómetros y más tiempo tengo muchas aunque con menos desnivel que es lo que más me preocupa, en rampas del 10 o 15% empiezo a bajar y al final me quedo a 8 o 10 km/h. y pierdo mucho tiempo.

En contra de lo que me aconsejan el fin de semana antes me voy a meter otra paliza de muchos kilómetros y horas porque una cosa que si tengo buena es que recupero muy bien, puedo estar un día destrozado y con la rodilla cojeando para no poder bajar un escalón con pinchazos en todos los músculos de la pierna y acostarme y al día siguiente estar casi normal y en dos días ni recordar que me había dolido dos días antes. Por esto el fin de semana antes voy a hacer el sábado una ruta de 160 km y 800m y el domingo quizá la repita de vuelta pensando en que voy a tener toda una semana para recuperar e hincharme a comer hidratos para el sábado siguiente.

 

cube-ocho lo que no hayas hecho una semana antes del soplao,de poco te sirve hacerlo 7 dias antes,lo unico que haras,sera cargar las pilas innecesariamente................para mi gusto,ehhh!!!!
la ultima semana,yo la dejaria de descanso y para soltar lastre.

 

Yo opino como cometesos cube-ocho pero haz como veas. Más que tu nadie te conoce.
Por otro lado tampoco es necesario hacer rutas tan largas. No se entrena sobre la distancia de competición ya que es demasiado volumen para lograr adaptación y solo acabarías quemado. Otra cosa es que quieras probarte pero como entreno como que no.
En lo que se necesita una buena adaptación es en la oxidación de las grasas(continuo extensivo y continuo extensivo en ayunas +2horas), aumentar depósitos de glucógeno( intensivo, e intervalos largos) y ampliar la vía aeróbica con continuos variables e intensivo. La familiarización con cargas de competición se hace con cargas inferiores(hasta un 70%), mucho más alla no es necesario.

Yo voy a llegar haciendo de ruta más larga 110km y 3200 de desnivel y fue por probarme. Aun así espero acabarlo.

Por otro lado yo tampoco he hecho ni un km del recorrido, asi tiene algo de más aventura...

SAludos y ánimo!

 

Ya han colgado el cartel de inscripciones cerradas. Al final seremos 4.607 con la Gordi.

Lo que a mi me queda por entrenar hasta el dia D:

Viernes dia 4: 30 km llanos con la flaca de paseo.

Sabado da5: si el tiempo lo permite, 150 km con dos puertos majos con la flaca.

Domingo dia 6: tres horas con la Gordi, terreno mixto sin grandes subidas y sin forzar mucho.

Viernes 11: 30km llanos con la flaca de paseo

Sabado dia12: 50 km gordi

Domingo dia 13: 40km gordi.

No pienso hacer más. Igual hasta menos.

 

Creo que con lo que has hecho ya vas bien. 2700 de desnivel ya te dice como vas a estar en el soplao.

Como dicen COMETESOS y Baudelaire lo que hayas hecho es lo que vale los ultimos 15 días debes bajar muchisimo el volumen en tus salidas y como mucho salir a rodar el ultimo fin de semana.

Si te metes un ruton el fin de semana previo lo unico que vas hacer es llegar más cansado a la marcha y creeme vas hacer mejor tiempo por estar descansado que por meterte un ruton una semana antes, eso te lo aseguro.

 

como ya dije ayer,yo fui sin conocer nada y ahi esta lo bonito de esto...........que de golpe y porrazo te vengan las subiditas,las bajadas,ruente petado de gente y gaitas.................alucinas,no sigo que me emociono y no quiero,jejeje.

 

Gaitas también cometesos? ahora entiendo que salgan hasta 15 horas, si es que se tiene que quedar un paralizado con tal ambiente. Yo ya me estoy empezando a emocionar, 15 dias ya.....

 

alli hay gaitas,gente con bombos,peñas enteras con sus taper y sus cervezas que se suben al monte para animar el cotarro..........alli hay de todo,como en botica.

lo que yo me pregunto es,que no habra en el soplao??? esa es la pregunta mia.
yo he dicho cientos de veces,el mejor ambiente que he vivido en una prueba de mtb.

 

Y el tío del cencerro subiendo el moral , que a la vuelta aun esta ..... Que si que tiene moral... Impresionante

 

El del cencerro yo creo que hasta que nose va el último el no se va de alli jajajajaja que crack!!! y las vacas tudancas cuando les da por arrancar que???jajajajaja el Soplao es único!! todo biker tiene que vivirlo aunque sea solo una vez en su vida!!

 

Tener en cuenta tambien que un dia como el del soplao tardamos en notar el cansancio mucho mas que un dia de una salida normal. La capacidad de sufrimiento del cuerpo es mucho mayor ese dia. La cabeza manda mucho y despues de quedarte sin piernas puedes hacer muchos kilometros. Lo importante es no cebarse al principio, cosa que no es facil envuelto en el ambiente del soplao.
Venga que acabamos todos¡¡¡

 

Eso es,siempre hay que empezar contiendose un poco,los que vayais la primera vez,vereis que en los primeros kilomentros hay gente caga prisas que en todo el mogollon intenta adelantar por todos lados,hay prisa???pues no,no cometais ese error y una de claves es durante la primera parte cuidar mucho mucho las piernas,las pulsaciones y sobre todo la alimentacion.

 

cesar igual los que van deprisa van a bajar marca de otro año y han salido retrasados.............ahi cada uno puede ir,como quiera y pueda.
hay gente que va a terminarlo,otros a bajar marca......ahi cada uno es un mundo.

ojo este comentario con respeto hacia todos los bikers,no tengo nada en contra de nadie,ni de nada.
tanto merito tiene gomez lito,como pueda tener el que llegue a cabezon a las 00.00 de la noche.

 

firmo incluso por llegar a las 00:00

 

Ya ya si lo se lo se,es una manera de hablar,cada uno que vaya como quiera,pero no era una critica,sino un consejo para los que van por primera vez que no dejen guiar por los que van más rápido y adelantando,que vayan poquito a poco!!