Hola compañeros mi consulta creo que es simple (para quien sepa responder), y es que entrenar y que comer estos ultimos dias, en fin si hay alguna forma de llegar en las mejores condiciones posibles, la verdad es que se acerca el dia y estoy que me tiemblan las piernas...
Diez dias dices.... Lo que no hayas hecho ya no lo vas a hacer, o dicho de otra forma, ya deberías haber terminado o casi tu entrenamiento. Los últimos diez dias es mejor dedicarlos a rodar suave de forma que llegues al dia D con las piernas totalmente descargadas. Haz alguna ruta suave, en plan relajado, bajando intensidad y kilometraje, duerme bien y come mejor.
¿Qué es recomendable comer los dias previos, aparte de pasta para los hidratos? He leído que beber mucha agua y bebida isotónica también ayuda. Alguna recomendación más?
La verdad esque ya me siento adecuadamente preparado para mi objetivo de acabar la prueba, pero me gustaria saber si es bueno seguir entrenando estos dias previos y si es asi, que tipo de entrenamiento, y sobre todo, que tipo de alimentacion. El objetivo de estos dias, ya no es mejorar es no empeorar, y sobre todo llegar al dia D en las mejores condiciones posibles, gracias
Te digo el mejor consejo? Disfruta! Piensa en los que no podemos ir y siéntete afortunado. Lo demás irá rodado. Para el resto: patas en alto los últimos días, rellenar depósitos de glucógeno, hidratarse a conciencia y no gastar mucho los días previos.
Bebida isotónica los dias previos no se yo si hace mucho. Los dias previos, una alimentación variada con algo más de presencia de hidratos de carbono. La pasta va muy bien, pero a mi me gusta también meter legumbres, tienen algo menos de concentración de hidratos, pero a mi me va muy bien en plan digestibilidad. No hay que dedicarse exclusivamente a tomar pasta olvidándose del resto de alimentos que también son importantes. Dormir bien y descansar es importante también. En mi caso, olvidarme de ciertos alimentos que me dañan el estómago, chocolate, pastas, café, cerveza/vino, bebidas con gas, pescado... y meter otros como ensaladas, legumbres, carnes magras, miel, polen, miel, miel.... jejeje
Eso es, para llegar en las mejores condiciones posibles, las salidas que hagas en bici dedícalas a ciclar por las llanuras contando margaritas. Come en condiciones evitando lo que te pueda hacar pupa al estómago o digestiones pesadas, y duerme, duerme todo lo que puedas Yo el 19 tengo El soplao y este finde va a ser el último que haga entreno fuerte, luego me quedan 13 dias para recuperar, descansar y bajar intensidad.
Muchas gracias a todos, en definitiva, rodar suave, no engordar nada y entre otras cosas acumular ganas para el dia 12...
dicen que beber tonica los dias anteriores ayudan a que no aparezcan calambres, yo lo hago y no se si sera casualidad pero la verdad esque a mi me ha resultado
