¿qué desayunais los días de ruta?

lo de siempre leche fruta y cereales

 

Si la ruta va a ser dura y larga, me tomo dos huevos revueltos con jamón york, un zumo, un actimel, dos tostadas integrales y una taza de café con leche bastante cargado. Eso si hora y media antes de empezar a dar pedales.

 

dicen que la pasta o el arroz se deben tomar la noche antes de.....ya que los hidratos de carbono el cuerpo los absorbe lentamente.el desayuno no tiene que ser muy pesado(zumo,café,y una tostada)incluso dicen que es mejor desayunar poco y a la hora mas o menos de haber salido comer algo.

 

1 zumo de naranja + tostadas con mermelada o pitufo con un poco de aceite y jamon de pavo

 

¿Pitufo?

 

Pitufo le llamamos a un bollito pequeño

 

Pues yo para el desayuno antes de una salida dominical 1 ó 2 packs de arroz con leche del ´´carreful´´,algo rápido que me levanto con la hora pegada al culo...

 

A mi en rutas largas siempre me ha dado buen resultado (aparte de cereales, fruta, zumo de naranja y café con galletas) hacerme pan ligeramente tostado, untarlo con aceite de oliva y añadirle azúcar. Tengo entendido que el azúcar, por sí solo, el cuerpo lo funde al momento en un caso de esfuerzo intenso, pero al mezclarse con aceite de oliva, que es más complicado de digerir, se queda "en reserva" para más tarde.

 

Yo me he quitado la leche porque me daba ardor en grandes esfuerzos.
Cuando voy a montar tomo leche de soja con cereales y a correr!!!

 

Leche con cereales y un café, los días de ruta y los que no también.

 

Bollito con jamon york , zumo de naranja y un platano

 

Tostadas con aceite, miel, ajonjoli, te, fruta y un poco de queso o jamón york (depende de los km).

 

yo la leche no la puedo ni oler los dias que salgo de ruta, se repite mucho, yo personalmente, tengo un problema de estomago, y no puedo ni beber agua hasta las 11 u 11:30 de la mañana, asique voy con el estomago vacio hasta esa hora pero claro al llegar la parada de las 11, como una barrita y un platano, y si tengo un pelin de hambre pues otra barrita mas

 

Lo de ligeramente es muy bueno... y el resto, de donde lo has sacado???

 

Pues yo cereales Kellogs de avena tostada (dan mucha energía!!). Y su correspondiente Nescafé para despertarme.

 

Yo desayuno queso fresco, pan tostado, mermelada, un plátano y zumo. No soy "cafetero" y la leche
no me sienta muy bien si poco después voy a salir a dar pedales.

 

+1 como siempre

 

pues yo la verdad es que no desayuno, normalmente no me sienta muy bien eso y el deporte.....eso si, luego a mitad ruta me comeria un caballo!!!

 

Si te refieres a lo del aceita, ya ni idea. Puede que en una charla de una marcha de caminata. Pero yo lo he probado y funciona. Si me tomo mi tazón de cereales y tostadas, a las tres horas ya tengo hambre. Si hago las tostadas con aceite y azúcar (picatoste, vamos), pasan como 5 horas hasta que las tripas comienzan a pedir.

 

+1 igualito jajaja. Importantísimo el café para despertarme


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