¿Que opinais del running?

Hola a todos.
Vereis,estoy pensando en empezar a hacer un poco de running (Sin dejar la bici claro esta) pero es que me asaltan las dudas.Tengo 39 años,1,76 y 74 kilos y varices en ambas piernas que aunque no son muy grandes,ahi estan y he oido muchas veces que que con varices es mejor no correr.Por otra parte,tambien he oido en varias ocasiones que el running cada vez lo recomiendan menos los medicos ya que a pesar de ser un gran ejercicio,la cadera y sobre todo las rodillas sufren mas de la cuenta y es mejor hacer otros ejercicios aerobicos como por ejemplo bici,natacion,etc que no castigan tanto las articulaciones.No se si esto es una leyenda urbana o es cierto.Se que en este foro hay gente bastante puesta con estos temas y me gustaria que alguien me pueda aclarar estos 2 temas.
Gracias.

 

Es cierto que el running, sobre todo en asfalto, castiga mucho las articulaciones pero, también es verdad que es un muy buen complemento para la bici. Todo en su justa medida, claro.

 

Yo creo, que todo en exceso es malo. Pero a nuestros niveles, no creo que pase nada. Compañeros de mi grupeta practican ambas disciplina y no veas como andan en bici los muy puñeteros. Nos llevan todo el día con el gancho. Es mi tarea pendiente. Espero algún día poder combinarlas.

Un saludo. Y suerte.

 

no es malo,pero a mi por ejemplo no me viene bien porque se me cargan mucho las rodillas es un deporte mas agresivo que la bici ya que cada vez que das una zancada todo el peso se reparte en una pierna y rodilla ycadera soportan la mayor paste del peso.
Te recomiendo que lo pruebes si te va bien pues perfecto si empiezas a notar molestias en las rodillas yo pararia probaria con otra cosa como por ejemplo la natacion tambien muy completa

 

hola, yo empeze en verano en la playa y muy bien, cuando volvi a casa en asfalto aparecieron algunos problemas de cintura, descanse y volvi pero siempre corro en tierra y desde entonces muy bien, ahora lo alterno con la bici, el día que no salgo ó que hago poco de bici salgo a trotar un rato y bien.

otros años cuando empezaba me dolian las rodillas y al final lo dejaba, por eso este año aproveche la estancia en la playa para irme acostumbrando.

un saludo

 

Bueno yo hago triatlón y si que es verdad que dependiendo de la superficie sobre la que corras puede haber o no problemas. Lo idóneo sería correr por una superficie no excesivamente dura, por ejemplo la tierra.

También hay que tener en cuenta la técnica de carrera, no es lo mismo entrar con el talón cada vez que das un paso que entrar con el antepie.

Esto sería un buen ejemplo de como correr:

[YOUTUBE]0eD8Y3Uff6A[/YOUTUBE]

 

Yo cuando hace varios días de lluvia en la que no salgo y me aburro del rodillo, algún día salgo a correr por el monte, por caminos de tierra se castiga menos y ami me bidierte mas, ademas aprovecho y voy con el perro.

 

Yo corro en invierno todos los dias 1h y fines de semana cojo la bici,y luego cuando llega el tiempo bueno de marzo a septiembre octubre solo la flaca todo lo que puedo, lo de correr es muy bueno y se coje mucho fondo para la bici si puedes correr por tierra mejor pero por asfalto es un poco mas sufrible,pero cada uno tiene sus limites y tu cuerpo sabe cuando tiene que parar,eso es lo mas importante.

 

Gracias a todos por las respuestas.
Y lo de las varices ¿Que me podeis decir?

 

yo empece primero con el running, antes de la bici, practico duatlon. Te puedo confirmar los consejos del resto de foreros, mejor por superficies blandas (pista finlandesa, tartan...) evita el asfalto hasta que pase un tiempo, al principio no te aconsejaría hacer rodajes superiores a 20' (si no lo has practicado), sobretodo estira bien después, el running/correr te deja unas buenas sensaciones a nivel mental, fisico (en mi caso particular) desconectas de todo, no tienes que preocuparte del trafico, es mas rápido que salir en bici, cuando andas escaso de tiempo, las condiciones climatologicas no son las adecuadas, atardeciendo/anocheciendo....además existen estudios recientes, que ese impacto al contactar con el suelo, ayuda a fortalecer los huesos (siempre ha sido1practica muy deportiva por ese tema) pero la mayoría de la gente que lo dice no tiene ni idea (en su justa medida) ademas verás como progresivamente vas aumentando tu resistencia en la carrera pedestre (primero pasara un pequeño tiempo para acostumbrarte a nivel muscular) ademas te haria un deportista más completo no solo es dar pedales. Un cordial saludo!

 

Hola, yo estoy operado de varices le comente al medico lo de correr,me dijo que mejor haría otro deporte bici,natación,andar rápido por la playa.
un saludo agur.

 

El runnig es lo que más castiga las aritculaciones y más si solo se corre por asfalto o por las aceras, como hay mucho loco por ahí haciendo. Nuestro deporte "natural" porque es para lo que fuimos "diseñados" es correr, pero todo con precaución y poco a poco, para que articulaciones y musculos se acostumbren al tipo de ejercicio. Lo bueno que tiene es que, con un mínimo de constancia, los progresos son rápidos y evidente. Complementarlo con natación y bicicleta es lo ideal para estar sano, en forma y no machacarse.

 

Buenas,

yo tambien hago triatlon, a nivel muscular "dicen" que la carrera no favorece a la practica ciclista, pero a nivel de "la patata" yo creo que si, entrenas a distintas intensidad y ritmos, por lo que siempre te ayuda. Igual que el fondo de la bici favorece a la carrera. Igual que la natacion.

Yo si tienes varices, y tienes dudas de si fisicamente te va a venir bien.. yo probaria con la maquina eliptica (es como correr pero sin impactos) y la maquina de remo (lei que a nivel de cardiobascular la intensidad es equivalente a la de correr, y ademas fortaleces el tren superior, que nunca bien mal).

---------- Mensaje añadido a las 11:07 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:06 ----------

el ser humano no está diseñado para correr.. para correr esta el guepardo, el caballo.. el galgo. El hombre, es un muy mal corredor. Nosotros estamos hechos para pensar.. lo de correr es por hobby.

 

discrepo en lo de que el ser humano no este echo para correr......es más, he leido estudios que comentan que el desgaste muscular que tenemos trotando es menor que andando deprisa. Hace muuuuuuchos años eramos nomadas, y corriamos y corriamos tras presas a las que poder cazar.....lo que pasa que la falta de habito hace que no sepamos correr, tecnicamente bien, por lo que con una buena tecnica, un peso idoneo y estirando bien considero que es un deporte tan valido como cualquier otro, es más considero que te hará mejor ciclista (al menos a mi me ha echo mejorar en ambas discilplinas)...eso sí ojo con forzar mas de dos veces a la semana entre los dos deportes.......estira bien, sobre todo femoral, isquios y cadera, porque yo al menos es de lo unico que me resiento cuando paso a la bici

 

yo opino que se llama correr... jeje sin acritud, eh? es que no se qué manía nos ha dado con lo de llamar a las cosas en inglés cuando tienen nombre en castellano...

yo lo uso en invierno, cuando hace mal tiempo o hay pocas horas de luz para no perder del todo la forma y controlar un poco el peso. en vitoria hay una media maratón justo el fin de semana antes de navidades que viene de perlas para tener una pequeña motivación después de la temporada de bici. este año no la he hecho porque me he pasado medio otoño lesionado, pero creo que intentare que sea algo habitual el hacerla.

luego también corro en la cinta del gimnasio los días que voy a hacer aerobico, por aquello de cambiar de ejercicio y por subir un poco mas de pulsaciones que en la bici de spinning o la elíptica.

 

Te recomiendo el libro "Nacidos para correr". En él se explica que el hombre sí está hecho para correr, y además, largas distancias, como bien dice EDUHES

 

el hombre se ha adaptado a correr, pero yo creo que es obvio comparandote con animales con mucha menor fuerza muscular que alcanzan velocidades muyo mayores.. la diferencia entre poder correr distancias largas, y el haber sido diseñado para ello.

 

pero el hombre puede correr distancias superiores a los 200 km, y un guepardo no

 

Es un buen complemento la verdad.

 

Lo de que el hombre no esta diseñado para correr, diselo a Usain Bolt, Gebrselassie, Makau, Bekele......