yo todo lo contrario, ¿como coger peso?

hola chicos, no es broma eh jejej
os comento un poco, mido 1,65m y peso 55-56kg... hago deporte frecuentemente pues estudio inef y hago mtb cada 2 dias... ultimamente hago rutas de 70-80km y en verano mi peso siempre baja un par de kilos...

con el tema de alimentacion voy bien, como verdura, como arroz, como carne, de vez en cuando pescado... lo llevo controlado.

me gustaria saber alguna forma, algun tipo de alimentacion, algun producto que pueda ayudarme a conseguir algun kilito mas..

muchas gracias a todos, un saludito!

 

Tomate uno de estos cada 4 horas, mano de santo.

 

jajajaja alguno de esos me tomo, no te vayas a creer, pero cada 4 horas lo veo dificil... jajaj

 

es dificil cojer peso con este deporte,yo como muchisimo y de todo y estoy en el chasis,aunque hacer pesas pues ayuda bastante a cojer algo de volumen.

Saludos

 

Haciendo ciclismo es dificil, y más con la genética que parece que tienes, pero aun asi no te desanimes. Come, come y come, y si te apuntas a un gimnasio, todavia mejor. Pero obviamente, cuanto mas salgas con la bici, mas kcalorias gastarás, por lo que, o aumentas la ingesta de estas, o no cojeras peso.

Saludos!

 

no me gusta el gimnasio pero creo que este verano voy a intentar animarme, haber que tal sale.

 

lo mejor un gimnasio pide una rutina para ganar masa muscular en todo el cuerpo

 

Como no comas más de lo que gastes, no coges nada de peso. Si encima de la bici, se pone a hacer pesas y no aumenta la ingesta, perderá más peso aún.

 

Mi cuñado tenía el mismo problema que tú, no consiguía engordar. Se empezó a tomar batidos de proteína y también un medicamento que hay para aumentar las ganas de comer de los niños (lo verdad es que no se cual es). Así ha conseguido engordar unos 8kg.

 

el tipico multivitaminico no? multicentrum o similar? de pequeño siempre lo he tomado y el año pasado estuve tambien todo el año tomandolo...

 

Los multivitamínicos no tienen calorías... Come más, métete alimentos pal cuerpo con más "fundamento".

 

Y yo me pregunto: Si estas sano, comes bien y variado, porque quieres engordar???
El tema gimnasio yo no te lo aconsejo, ganaras masa muscular que consume un montón de calorias para "vivir" asin que sera peor.
Yo comeria de todo y pudiendote permitir algun capricho y si no engordas, pues no pasa nada porque estas sano.

Salu2

 

Cuando entra en mi casa frutos secos lo nota la bascula . Pipas de calabaza , mixto de avellanas , almedras , pasas , etc...
El tiempo que estés inactivo son calorias que no consumes..
La siesta engorda....

 

arctos, cierto es que estoy sano, como variado, como de todo, pero me preocupo por mi complexion porque en verano siempre pierdo un par de kilos y ultimamente estoy pedaleando bastante y creo que debo buscar algo que refuerze esto pues a veces me cuesta encontrar talla de ropa por ejemplo...


trancazo, ya se que los frutos secos son altos en calorias, para mis rutas siempre llevo avellanas, y en casa suelo comer pistachos casi a diario, antes de comer que suelen abrir el apetito...

 

Yo tengo el mismo "problema", pesaba 59kg para 1,74 a final del verano pasado, comiendo mas y tomando proteinas en polvo he logrado subir a 64kg, eso si, hago pesas 20-30m los dias que no hago bici porque si no TODO se convierte en grasa.

Yo creo que la clave es aprovechar el invierno para subir algo y coger tono muscular, en verano con tantos kms es imposible.

 

yo en 8 meses que estuve sin hacer deporte puse 16 kilos ,los perdi en dos meses,si uno es flacucho es dificil poner peso jejeje,bueno con la edad ya se va ganando algo mas

 

Si lo haces bien, para nada. Pero hay que aprender o dejarte aconsejar por profesionales.

Yo hace unos 5 años pesaba 66 kilos; tras 4 años y medio entrenando en serio, con dietas (algo de cardio en mtb), la semana pasada termine de hacer volumen con 83kilos, calculo que con 78 me quedaré realmente bien, definido sin estar seco... Cómo ves, no es imposible si yo puedo, tu puedes.

PD: Recordad, que mi genetica era ectomorfa 100%

 

si quieres te regalo unos cuantos que me sobran y no se que hacer con ellos :mrgreen:

 

Aun me pregunto porque la gente pide ganar peso y no masa muscular.
A lo mejor soy yo el unico raro que si gano peso no quiero que sea graso.

 

Entiendo que el chico no busca ganar grasa, sino atiborrate a bollos, a ver como engordas y elevas tu colesterol, tensión, etc.

Para cojer peso, comer mucho (pero sano), comer más y comer más todavía. Unas 300-450kc más de las que gastas diariamente está bien.

Saludos.