+1,Desde luego si echas números te va a salir mas barato que las de fisio pa recuperar del estropicio! Date cuenta que mientras haces pruebas estas haciendo de cobaya y a las amigas L4 y cia no les va a gustar lo de los experimentos!!
Tengo 2 hernias discales que me las detectaron hacer un año, no podía ni caminar y encima mi trabajo es bastante duro. Empece a hacer natación y deje la bici un tiempo al cabo de unos meses estaba muy bien había fortalecido la espalda ahora me he comprado una doble porque no quiero abusar ya que estoy bastante bien.
Bueno, pues estoy mirando el tema de un biomecánico por aquí LLeida. Tendré que buscar referencias, porque supongo que como todo, tiene que haber gente buena y no tan buena, y en una población pequeña las probabilidades disminuyen. Si alguien conoce algún centro por aquí, que lo comente. Saludos.
Me para un poco lejos, soy de Valencia lo quen si te puedo decir que a mi me a ido muy bien es un fisioterapeuta, voy cada 2 meses y consiste en abrirme las vértebras y así tengo mucho mas juego entre ellas por lo tanto no me pinzan las hernias y no sufro dolores, también hago todos los dias estiramientos "muy importante", pero lo que a mi me va bien no tiene porque irte bien a ti.
Lo de los estiramientos es fundamental, no solo los días que sales con la bicicleta si no todos los días, aunque es un poco rollo al final lo agradeces, yo intento hacerlos 4-5 días en semana, siempre hay alguno que me salto y no debería. En cuanto al fisio, yo iría/voy a un quiropractico/osteópata que son los que te recolocan la columna y los que te habren los espacios intervertebrales, y no te desanimes, yo llevo así muchos años y montando en bici, solo tienes que tener paciencia en los momentos de crisis, porque tarde o temprano se pasan.
+1 Hola. Soy de la misma opinion, quiza es de las actividades deportivas menos indicada para un problema grave de espalda. Salut
Totalmente de acuerdo, pero tambien, las vertebras en mal estado y mi trabajo tampoco son amigos, y tengo que trabajar todos los dias.
Hola, Yo sufro el mismo problema que tú. A base de ajustar la bici a mi comodidad y experiencias pudo hacer mtb sin problemas, eso si, hay que cuidarse mucho. Voy por partes: - Como han dicho otros compañeros, los estiramientos son fundamentales para que mantengas tu salud en buen estado. Sobre todo los isquiotibiales, que probablemente estén directamente relacionados con tu lesión. - Andar con una buena suspensión, yo te recomiendo una doble para todo. El otro día probé una rígida por una zona donde con la mía voy muy cómodo y casi me muero del dolor, incomodidad, molestias... - Poner la bici a tu comodidad, te comento lo que yo hice, mi principal objetivo fue ir mas erguido (Para mi mucho mas cómodo que ir tumbado): * Potencia muy corta (el manillar toca con el eje de la suspensión). . * Manillar que se eleve unos 2 cms. * Cuadro de bici más corto entre el sillín y el manillar. * Utilizar una buena suspensión Hace un mes me compre una Giant Reign 2 (antes utilizaba una Mondraker Factor del 2006) y después de ponerla a mi gusto (con la configuración de fábrica iba muy incomodo) te puedo decir que voy por el monte muy bien, y sin problemas de espalda (aún haciendo el ganso cuando cuadra... jeje). Lo importante es tu comodidad. Prueba lo que consideres y si vas mejor, adelante! Espero que mis impresiones te ayuden!! Ánimo y un saludo
Jo, no sabeis lo que ayudan vuestros consejos y por supuesto vuestros ánimos!!! Que sepais que tengo presente todos los comentarios, trucos y artimañas que os han servido para salir del paso de este pequeño bache en el camino, y que seguro que con la colaboración de todos, saldré adelante. Hey "mportelag", con una Reig seguro que haces el ganso más de lo que debieras . A disfrutarla mucho. Gracias a todos por el interés. Saludos.
Hace unos años me jodi la espalda con ganas en un accidente de bici y el volver fui lento y ****** entre otras cosas por el sobrepeso que llevo el dejar la bici durante la recuperacion. Lo primero que hize fue ver un biomecanico con el diagnostico de mis lesiones para que me pusiera la bici bien, resulto dinero perdido, no acerto ninguna configuracion buena asi que gracias a los amigos de las bicis fui probando sus bicis y diferentes configuraciones al final el sistema de ensayo y error fue lo mejor. A mi lo que me funciono fue doble suspension,manillar de dos alturas un poco mas alto que los normales, potencia de 6cm, un sillin y tija i.beam me permitia retrasar un poco el sillin que los sillines normales y la altura del sillin un poco mas bajo de lo recomendado. Luego tambien caliento bastante antes de salir con la bici y las rutas se preparan haciendo un poco de rodaje suave antes de que empiece la subida para que las lumbares esten calientes ya, otra cosa es que gasto un piñon siempre superior al que usaria en las subidas para no llegar nunca a dar golpe de riñones para subir cuando te quedas un poco justo de desarrollo. Animo y paciencia tomatelo como una carrera de fondo y no te agobies tendras dias de mandar la bici a la **** ****** sobretodo al principio y luego dias geniales , dale tiempo y poco a poco conseguiras mejorar y disfrutar mas
Tranquilo que la bici la volverás a coger antes de lo que te crees, pero haz caso a lo que te dicen cambia si puedes a una doble porque el cambio para la espalda será brutal. Yo cambie y viendo el resultado me arrepiento de no haberlo hecho mucho antes.
Gracias colegas, soys unos cracks!!! El tema de la doble ya lo tengo resuelto, ya que tengo una Trance. Saludos.
Pues yo te puedo contar más o menos lo mismo: doble suspensión (yo tengo una rallon R3), manillar de doble altura de 2 cms, potencia de 80 y 7 grados y ajustar la altura del sillin con la del manillar, es decir, que queden a la misma altura. Ahora hace un año justito que no he vuelto a tener molestias.
Me alegro por tí compañero!!! A ver si yo tengo la misma suerte. Tomo nota de tus medidas que te sirvieron en su día, además veo que la mayoría de gente con hernias discales, coinciden en lo mismo, referente al tema de potencia corta y altura del manillar. Saludos.
Teniendo encuenta que ahora llevo una potencia de 110, empezaré con una de 90, de hecho ya la he comprado , mientras tanto la monto y voy haciendo boca para el reencuentro. Saludos.
Así es...acercar el manillar y subirlo.Yo me he comprado ahora una potencia de 6cm,para acercar y quitarme la elevada que tengo.Asi probare que tal para que no quede tan fea como ahora
Consultale a tu fisio. Ve con doble como su fueras con una rigida, amortiguando con las piernas (mas lo que ya absorba el amortiguador.) El Pilates viene muy bien para fortalecer toda la zona de la faja lumbar y abdominal. Yo tengo menos dolores desde que lo hago.
