OS DEJO UNA PLANIFICACIÓN ENTRENMIENTOS DH

Tema en 'DownHill' iniciado por Guillek, 19 May 2012.

  1. Guillek

    Guillek Miembro

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    Si lo he hecho bien, aquí podreis encontrar mi planificación de los entrenamientos.
    http://www.mediafire.com/?6pwca18p3aguop2
     
    Última edición: 19 May 2012
  2. cotoo

    cotoo Novato

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    Yo no tengo ni zorra de como se sube... es mas no creo que se pueda..pero si me interesa mucho ese planing!! que estoi echo una ******!! y voi a empezar en serio!!
     
  3. Guillek

    Guillek Miembro

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    no es la organización de todo un año de entrenamientos en función de las capacidades físicas que he llegado a la conclusión de que son más importantes. si me dejas tu mail te lo envío, pero si no controlas un poco sobre entrenamiento te va a costar entenderlo
     
  4. dani-xino

    dani-xino Miembro activo

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    puedes hacer capturas de pantalla y poner las fotos aqui, creo que sera la unica forma de que lo puedas hacer ;)
     
  5. lalocela

    lalocela Baneado

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    Crea un archivo .rar y lo subes
     

  6. yetibos

    yetibos Miembro Reconocido

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    o subelo a algun host.
     
  7. Guillek

    Guillek Miembro

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    me podrias decir como hago para subir el rar? o a donde le tengo que dar para adjuntarlo
     
  8. lalocela

    lalocela Baneado

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    Sube el excel a www.mediafire.com
     
  9. Guillek

    Guillek Miembro

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  10. lalocela

    lalocela Baneado

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    Ahora pon el enlace del archivo aquí jaja
     
  11. manu_freerider

    manu_freerider Miembro activo

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    noia dh san lois
    ya lo puso en el primer mensaje jeje
    Puedes explicar mas o menos como es? la verdad no me entero de mucho jajaj
     
  12. Guillek

    Guillek Miembro

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    es una planificación de las capacidades físicas que tenemos que entrenar a lo largo del año, para llegar lo mejor posible a una carrera. Primero tienes que entrenar más unas, que son las que se llaman limitantes, para que las específicas de la competición puedan después desarrollarse mejor. No creo que esto te va a ayudar si no sabes sobre entrenamiento deportivo, sorry
     
  13. MarcelPG

    MarcelPG Bazuka Team

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    *****, no me entero de na :cuñao
    Se nota que vas enserio, porque vaya tela... El planning lo has hecho todo tu solo?
    No tendrás una traducción al español? jajajaja
     
  14. kandel

    kandel Miembro

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    Yo tampoco pillo nada... si pudieras ser más claro podria ser de gran ayuda para muchos, gracias Guillek!!
     
  15. dani-xino

    dani-xino Miembro activo

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    debajo de una pasarela... Valladolid
    yo le doy a descargar y no lo descarga ;(
     
  16. Guillek

    Guillek Miembro

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    Esto son todas; las zonas de entrenamiento que he pensado que hay que trabajar; se refieren a las intensidades a las que hay que entrenar, en función del objetivo que tengas (en cada zona de entrenamiento te consume un sustratro energético u otro y actúan más unas fibras musculares u otras); te digo lo que significa por el orden que estan abajo: Fuerza maxima, Fuerza resistencia en pesos altos (lo que se le suele llamar hipertrofia), Fuerza resistencia en pesos bajos- medios (suele llamarse ejercicios para definición en los gimnasios) Fuerza potencia( es la capacidad de mover pesos grandes con velocidad), Fuerza explosiva( mover pesos medios o pequeños conm gran velocidad, como para dar un salto)Potencia alactica ( capacidad de trabajar a maxima intensidad con el sistema energetico de los fosfágenos, que es el más rápido) capacidad aláctica (capacidad de aguantar más tiempo con el sistema de los fosfágenos), Potencia láctica o máxima producción de lactato ( capacidad de trabajar a maxima intensidad con el sistma glucolítico anaeróbico), capacidad láctica o tolerancia láctica( capacidad de aguantar más tiempo trabajando ceon el sistema glucolítico anaeróbico, que es el que produce lactato
    Las zonas de los numeros son un poco más complicadas de que las entiendas si no sabes como fusncionan los sistemas energéticos en ejercicio, de todas formas si sigue es interesado te puedoe mandar algunos power point que si le dedicas un poco de tiempo podrás llegar a entender, y te explicran como trabajar cada una de las capacidades físicas.
    todo lo amarillo son las capacidades específicas, es decir, las que hay que entrenar más cerca de la competición, y las azules son las básicas o limitantes, osea, que si no tienes bien las limitantes no vas a conseguir buenos resultados en las específicas. Espero que te sirva de algo; te puedo ir contando más poco a poco, que tengo poquillo tiempo, pregunta lo que quieras. Si vas a algún gimnasio, tienes suerte y el que está en la sala ha estudiado INEF, debería saber interpretarla y saber decirte como entrenar cada capacidad. Un saludo
     
  17. manelnunez

    manelnunez On fire

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    mmm, pillo sitio por aquí...
     
  18. Lucas_InThaHouSe

    Lucas_InThaHouSe What the Fuck!?!?

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    Pues a mi si me interesan esos PowerPoints que mencionas... Yo estudio Inef, y todo lo que sea información a mayores... bienvenida sea! Es interesante tu planificación.
    Gracias por el aporte!!
     
  19. txirrindulari88

    txirrindulari88 Miembro

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    m podrias mandar a mi esa tabla?¿? y explicada un poco q no ntiendo mu bien lo q hay q hacer!!! graciaaaaaaaaas
     
  20. joslin

    joslin rocky rufiani

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    no entiendo nada
     

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