Hola a tod@s, Espero no ser muy repetitivo pero el próximo domingo debuto en distancia half y me gustaría saber cuantos geles y barritas consumís en un tri de estas características? Y, ya de paso, y uno de distancia ironman? Muchas gracias! Ángel.
Espero que la pregunta sea para acabar de aclararte las ideas,por que a una semana vista hay que tenerlo claro y "entrenado" ( tirón de orejas ) Nada mas salir del agua 1 gel antioxidante con magnesio Cada 45 min. De bici Otro, en la carrera a pie cada 30 min. Acabando con un COUP DE FOUET y el ultimo un RED TONIC Sprint Air Estos son de la casa overtims, si la carrera es muy larga yo me tomaría un gel salado en el tramo final de la bici para romper la saturación de la glucosa
Hola, Efectivamente, es para comparar. Yo tomo geles nutrisport y ya los he probado en competición (10k, media maratón, du olímpico, tri sprints) y he tomado las barritas en entrenos largos de bici (además de vitargo e isotónico isopower) Mi entrenador (en que que confío plenamente) me ha dado pautas a seguir tipo: 1 gel antes de nadar, 1 gel en bici cada 30 min + media barrita 15 min después del gel, etc... Así que me gustaría saber si tomáis 'tanta cosa' durante half. Qué decís? Gracias!
Yo nada mas salur del agua tomo uno y en bici a cada hora 1 y alguna barrita y luego en la carrera 1 gel cada 45 minutos pero eso lo tienes que entrenar tu y ir viendo como va asimilando tu cuerpo cada cosa , suerte
Lo mas importante es, no pobrar nada nuevo el dia de la prueba. Intenta tomar los mismos productos que vas a consumir en la competicion, para que no te lleves ninguna sorpresa. En cuanto a la cantidad, barritas en la bici cada hora y en carrera por comodidad geles cada 45-50 min.
Buenas, Yo seguia unas pautas bastante parecidas el año pasado. Al salir del agua barrita, en bici geles cada 45 min. Corriendo 1 barrita al empezar y luego geles cada 30-40 min. Este año he empezado la temporada con el B de banyoles e hice el experimento de comer poco. 1 barrita 1 gel en la bici y media barrita y 4 cachos de naranjas corriendo. Creo q abusamos.
Más que el tiempo de toma....que también es importante....mira los Ch de cada gel o barrita y calcula unos 60 gr/h.
Lo del gel nada mas salir del agua depende de si has pegado muchos tragitos de agua salada xq si no preparate con el estomago que parecera una batidora. Luego uno cada 40 minutos esta bien. En carrera ten preparado uno por si las moscas pero con coca cola y agua se puede hacer bien el segmento de carrera. Tampoco es necesario comer tanto en un half
Yo hasta la primera media hora de bici no tomo nada, solo isotónica y agua alternando un buche cada 10 min aprox. Cada 30min media barrita y durante la media maratón un gel cada 40min aprox. Por regla general con 2,5 barritas y un par de geles me avio toda la carrera. También suelo llevar magnesio (en polvo o líquido) para casos de emergencia, pero si no tengo síntomas de acalambramiento no lo tomo. Intento cargar el cuerpo lo mínimo posible de alimentos "extraños". Saludos y mucha suerte.
