Vaya putada, y si tengo hernia discal que? tendre que dejar el MTB ?

me apunto al carro de protusiones i hernias. mis consejos despues de mil pruebas i como ja se ha comentado en algun post:
-fortalecer abdominales-lumbares. excelente la natacion.
-bici doble i angulo de sillin muy vertical ( 74º o mas -p jem. la spec stumpjumper fsr) para que los discos i vértebras esten lo mas paralelos posible.
saludos i ànimos, que las ganas de ir en bici ganen a las lesiones.

 

Bienvenido al club de los Herniados, y gracias por tus consejos.
Supongo que cada uno será diferente, y seguramente lo que a uno le vaya bien, a otro biker no le irá.
Tendremos que ir probando, aparte de fortalecer abdominales, lumbares, estiramientos varios........en fin, para volver tendremos que hacer un gran esfuerzo, pero seguro que valdrá la pena.
Saludos.

 

hola !! otro q se une ... mi experiencia es mucho dolor lumbar y pinzamiento de la ciatica tanto que me a llegado a cojer los cataplines!!! lo que hize fue una semana en casa relajante muscular y manta termica 10 min x la mañana y x la noche , tambien es muy pero que muy recomendable fortalecer el tronco(lumbares y abdominales)para los que cojais peso y esteis mucho tiempo de pie una faja no os vendria mal y como dijo un compañero estiramientos y mas estiramientos...bueno yo tambien tengo una duda ... ¿que bicicleta es mejor una 29er o una doble ? por que la mia es una bh peak y la noto bastante rigida , la postura supongo que tiene que ser relajada... venga no me enrrollo mas saludos!!

 

Siempre mejor una doble que una 29er..Que te mejores..Salu2

 

Hola a tod@s. Lo primero mandar un mensaje de ánimo a todos los herniados y aportaros mi experiencia. Ayer justamente hizo 7 meses de mi operación de hernia discal L5-S1, me he tomado la recuperación con toda la calma del mundo y creo que voy bastante bien. Empecé a montar en plan muy tranqui hace una semana, unos 40-50 minutos y de momento tengo buenas sensaciones, así que ánimo a todos que se puede montar, pero siempre con cuidado y sabiendo las limitaciones de cada uno.
Por otro lado, quería preguntaros si creeis que una potencia más larga en la dirección sería beneficioso. Quiero pensar que sí, porque cuando me pongo en posición más erguida en la bici parece que voy más cómodo y noto menos tensión en la zona lumbar. A ver si me podeis ayudar. Gracias de antemano y ànimo

 

Buenas a todos los hechos polvo del foro
Como diria ese gran personaje llamado TORRENTE che,hernia discal,,mariconadas
No,,ahora fuera de cachondeo,una hernia es ****** pero tu tranquilo,,con tiempo medicacion y paciencia todo pasara,,yo conozco a uno que tiene siete operaciones en la espalda,,las vertebras L5S1 rotas fijadas con tornillos,tiene un estimulador espinal interno(es como un marcapasos con unos cables metidos en la espalda para darle corrientes y engañar al cerebro para que no duela tanto la espalda)Tiene limitado el movimiento de la muñeca por que se rompio los cinco escafoides,limitado el movimiento del hombro por otra operacion en el hombro,,esta operado de un tendon de la mano,esta operado de hernia de hiato dos operaciones de nariz,operado de apendicitis,,cuatro o cinco esguinces de tobillo tiene asma etc etc,,,pues le pega a la bici que no veas,,asi que no te desanimes que seguro que en menos tiempo del que esperas estaras bien.
POSDATA-esa persona que te descrito tan ****** antes soy yo,,y como ves por ****** que esta uno no pierde el humor.

Saludos y a recuperarse ! que estais todos hechos polvo! jajaja

 

Gracias por los mensajes de ánimos. Me alegro que todo haya ido bien, y que tus sensaciones sean buenas en estas primeras salidas. A mí aún me queda un poco, pero estoy seguro que pronto volveré a darle a los pedales,con conocimiento de causa, por supuesto.
Lo que comentas de la potencia más larga, no lo veo claro, si es más larga irás más tumbado, más estirado. Si te interesa ir más erguido, la potencia tiene que ser más corta. La mayoría de gente con el mismo problema, aconseja potencia corta y altura manillar respecto sillín igual, o incluso manillar por encima altura sillín.
Pero eso es muy particular, yo te comento la norma general. Luego, cada uno es un mundo y se arregla las medidas a como mejor le va.
Saludos y me alegro de tu recuperación.

 

Gracias por los ánimos.
Desde luego lo nuestro es una migraña comparado con el cuadro médico de tu compañero. Eso si que estar hecho polvo, si creo que no le falta de nada!!!!
Pero como bien dices, si el hombre anda que no veas en bici, eso es más motivo aún para salir adelante.
Saludos.

 

Buenas. Yo no tengo hernia o eso creo. Pero si sufro de dolores en la zona lumbar bastante a menudo.Tengo abierto un hilo en esta misma seccion donde comento mi caso y pregunto por la posibilidad de hacerme con una tabla de inversion vertical para estirar un poco la espalda. Mis sensaciones son mas de no poder estirarme al bajar de la bici. A ver si alguien mas tiene los mismos sintomas y si alguien sabe algo de la tabla. (No se poner enlaze para el hilo) Saludos y paciencia a todos.

 

http://www.foromtb.com/showthread.php/874451-AL-DESNUDO

Hola Guille66 echale un vistazo....Duda que tengas pregunta, por cierto, si quieres montarás.

 

Hola, en nuestro club tenemos un compañero que se operó de hernia discal. Estuvo unos meses parado, pero ahora te aseguro que es de los que mas sale con la bici, todo parece indicar que ha quedado recuperado del todo.
Saludos.

 

Hola compañero. Ya ví tu post, eso si que es tela, pero por lo que leo la cosa está funcionando bien. Me alegro por tí, enhorabuena.
Gracias por ofrecerte para resolver mis dudas. No te preocupes que ya preguntaré . Por ahora veo bastante mejoría en mi pierna derecha que es la afectada, y hasta que no note ningún síntoma de dolor, no voy a coger la bici, ( espero que no dure mucho ).
Y estoy seguro que volveré a montar, si lo hacía hasta ahora......las hernias estan igual, lo que pasa que no lo sabía, ahora sí. Por eso es mejor, juego con ventaja:comor3.
Gracias y saludos.

 

Gracias Scorpio.cu.
Me alegro por tu compañero que esté bien recuperado y que le pueda dar a los pedales más que antes. A ver si yo puedo hacer lo mismo, pero sin pasar por quirófano
Saludos.

 

Por aquí hay mas herniaos de lo que parece, yo tengo una hernila lumbal y dos protusiones, lo que hago son abdominales, estiramientos de espalda para rebajar la presión entre las vértebras y siempre que cojo peso apretar el estómago.
Como dicen cada hernia es un mundo, la mia es de mantenimiento y hay gente que le tienen que operar. Yo voy con una sencilla rígida (orbea sate) para ver si me enganchaba a esto y cero molestias haciendo lo que te he comentado.
En tu caso a ver lo que te dice el médico y guarda reposo lo mas posible (pasa un finde o tres-cuatro en cama con un par de almohadas debajo de la rodilla) para que se te pase la molestia y a partir de ahi abdominales y estiramientos y recomiendan una doble para evitar problemas de espalda, yo demomento me quedo con la mia.

 

Hola, Guille. Gracias por la respuesta aunque me dejas con dudas con una cosa y perdón por mi ignorancia, que es muchisma como diríamos por mi tierra. Con una potencia más larga no vas más erguido? Igual estoy equivocado, a ver si me podeis aclarar el tema.
Ánimo otra vez a los herniados, que sí que hay por aquí, sí...

 

Hola corvak,
Lo que conseguimos con una potencia más larga es una postura más de rally, más estirados encima el manillar. Comparándolo en términos moteros sería como llevar una Kawasaky RR.
Y con una potencia más corta vas más erguido, la espalda más recta, no tan volcado encima el manillar, que siguiendo con el símil motero, sería llevar una chopper o una Harley- Davidson.
Luego también influye los grados positivos de la potencia, cuanto más grados más levantado iras, teóricamente más cómodo, que el manillar esté a la misma altura que el sillín, incluso 1 o 2 centímetros más, luego ya cada uno es un mundo, y a mí me puede ir bien, pero a otro igual le va mejor de otra manera. Estamos hablando en términos generales.
Resumiendo, potencia corta y elevada = más erguido, más cómodo.
potencia más larga = más tumbado, más estirado. Postura "más" forzada.

Saludos y ánimos que nos hace falta a todos los herniados

 

Hola guille66, soy otro más con hernia discal, concretamente en L4-L5. Me la diagnosticaron hace dos años y los primeros meses fueron horribles, practicamente no podia ni caminar, despues de un tratamiento conservador y mucha rehabilitación fui mejorando poco a poco y en junio del año pasado empece a montar otra vez en bici.
Desde entonces todo perfecto, este año llevo hechos un 5.000 km y acabo de terminar los 10.000 del Soplao en BTT, te recomiendo al igual que otros foreros que hagas muchas abdominales y lumbares. También contrala tu peso, yo baje 10 kg y se nota muchisimo.
Un saludo y animo.

 

Hola Movida536,
Muchas gracias por contar tu experiencia y como al final has podido salir con éxito, con lo mal que se pasa los primeros días, que piensas que esto se ha acabado.
Ya veo que estas perfectamente, porque llevar ya 5000 km a estas alturas.......yo no los hago ni al año. Aparte de terminar los 10.000 del Soplao. Estas hecho un "monstruo".
Pues nada, que sepas que comentarios como el tuyo, son los que te animan a recuperarte cada día un poquito más, y a creer que es posible.
Gracias y saludos, y frena un poco que vas a reventar el cuentakilómetros

 

Bueno, pues no me preguntéis cómo, pero el hilo de este post se cerró. Supongo que si lo he podido abrir es que lo cerré no sé como sin darme cuenta.
Pido disculpas.
Saludos.

 

Hola de nuevo, Guille. Gracias por la aclaración. Lo tendré en cuenta porque ahora necesito como ir más derecho, si no me canso enseguida.
Venga, ánimo que vamos a seguir montando a tope¨