¿Que Consejos me dais para poder aguantar a los compañeros en las subidas?.No puedo..

Hola amigos, llevo bastante tiempo metido en este mundillo la verdad.....pero tengo un problema de siempre......os cuento.
Resulta que salgo con dos compañeros normalmente los fines de semana.....marcandonos rutas entorno a los 70 km, y muy bien, no llego cansado, ni se me cargan las piernas ni nada.....pero el problema que tengo es que cuando llegamos a una subida, siempre me quedo atras, no soy capaz de seguir su ritmo,,,,,,siento como si me desfondara.......Por problemas de trabajo y demas no puedo salir nada mas que un par de veces en semana. Como veo lo que me pasa, pues llevo tiempo, cerca de un año saliendo a correr tres veces en semana, una hora aproximadamente o algo mas.....pensando que me serviria para coger fondo y poder responder mejor en la bici....pero sinceramente creo que poco me sirve....pues a la hora de la verdad cuando llega el fin de semana....y cogo la bici......repecho y no aguanto.......no se que puedo hacer.....si es que debo entrenar mas con la bici....cosa que no puedo....o que hacer?.....pues la verdad creia que corriendo y poniendome en forma, responderia mejor.......pero me da mucha rabia....despues que me machaco corriendo entre semana que no me sirva.
Si sabeis de algunos consejos.....espero que me ayudeis......
perdon por como me he enrollado...pero queria contaros mas o menos como lo hago....para que lo analiceis.....y me digais que estoy haciendo mal......
Saludos.

 

Si te sirve de ayuda te dare mi opinion, como muy bien sabes el mundo de la mtb no tiene secretos,no existe ninguna pastilla que nos tomemos y andemos mas rapido ni nada por el estilo, para mejorar lo unico que hay que hacer es entrenar casi a diario y descansar no hay mas.

 

Quizas lo que necesites sea tonificar mas los musculos que se usan en la bici para pedalear, y no solo la resistencia. Corriendo mejoraras la resistencia, pero si andas mal de tiempo para salir en bici entre semana, una opcion es cogerte unos rodillos o una bici estatica para entrenar en casa.

 

Cada uno tiene su nivel y tu tienes que competir contigo, quizá te estés comiendo la cabeza y lo que deberías es ponerte un desarrollo que pudieras mantener y marcarte un ritmo acorde a tus posibilidades y después ir subiendo tu nivel. Observa tu alimentación,hidratación, descanso etc...

 

¿ Que dices que pesas ?¿ Y que pesaran ellos ?

 

Pues con correr y demas....he perdido en torno a 7 kg, o sea que peso 69kg aprox y mido 1.73cm......mi edad 45 años....ellos 35 años y 36, autenticos galgos......
En fin que no va a poder ser.....a lo mejor teneis razon que me estoy comiendo mucho la cabeza y no es para tanto..je,je,je, a disfrutar la bici y ya esta.....

 

mira los desarrollos, ha ver si no los mueves o mueves demasiado,y un poco de pesas no te iría mal,un saludo

 

Pues el consejo que te doy es que no corras, y utilices esas tres horas en hacer series en alguna cuesta que tengas cerca de casa.

 

Pues yo creo que seguro que estas en forma igual o mejor que ellos, pero esos 10 años que les sacas creo que son la clave, yo salgo con gente mas jóven y por muy bien que yo vaya, ellos van mejor.

 

Como muy bien dicen, tienes que compararte contigo mismo, es decir, si no mejoras entrenando, es que algo estas haciendo mal, lo que pasa es que a lo mejor tus amigos tambien entrenan entre semana y mejoran, y por eso no aprecias esa mejoria.

 

Conozco a un chico de tu edad que le pasa al revés, va siempre delante de los que tienen 10 años menos que él. Él hace indoor 3 veces por semana y así ha ido entrenándose, y ahora es una máquina.

Mi consejo también es que no corras. Para mejorar en la bici hay que entrenar en la bici. Los músculos que usas para correr no son los mismos que usas en la bici. Los que ejercitas en la bici "acortan" por decirlo de alguna manera a los músculos que usas para correr y a la inversa igual.

Por ahí arriba te han dado un buen consejo: rodillo o bicicleta estática. Si no tienes mucho tiempo es lo mejor. Yo personalmente prefiero una bici de spinning a un rodillo, pero eso ya está en tí. Yo cogí mucho fondo en las clases de spinning, me sirvió de mucho. Además con una bicicleta de estas en casa no tienes problemas de lluvia, viento, tiempo...

Lo que creo que está claro es que si haces subidas una vez en semana no vas a mejorar mucho ni tampoco pronto.

 

Por lo que dices, ellos hacen mas bici que tu y eso se nota un huevo. Así que lo que haria yo seria ir a mi ritmo. Cuando yo salgo con el grupete, normalmente vamos todos juntos pero en las subidas se nota cuando uno tiene mas fuerzas que otro y ahi cada uno va a su pedo subiendo. Arriba nos esperamos unos a otros y continuamos, y ya esta. Es que si no, los que tienen menos fuerzas acaban reventados por los de mas nivel.

 

Bueno a lo mejor es que tus dos compañeros andan mas que tu. Por lo que comentas de la diferencia de edad , ellos estan quizas en su plenitud fisica , mientras que tu ya has pasado ese periodo , lo que mas o menos quiere decir que para andar como ellos deberias entrenar mas y cuidarte mas , tampoco cuentas como te dejan si es a base de ataques o simplemente se pone un ritmo que no puedes seguir , si es lo primero deberas entrenas series si es lo segundo aumentar la resistencia , pero vamos yo no me calentaria la cabeza haz lo que puedas y disfruta que algun dia los pillaras flojitos. Como ultima idea, en la previa dejales la bici frenada y las ruedas un poco desinchadas.

 

Yo lo primero que te diria es, que si te descuelgas en las su idas.....que se esperen!!!

No te ofusques tanto en eso, que ya tiene merito hacer 70 km, que yo no los he hecho del tiron nunca! Asi que ya tienes un admirador!

Dejar de correr....no soy entrenador ni nada, y seguro que no ejercitas los mismos musculos de cuando vas en bici, pero malo tampoco sera,no? Solo te falta un poco de natacion y nos dejas a todos atras en los triatlones!


Lo dicho, que estas muy bien y encima has perdido esos kilitos que lastran. Sigue asi y que te esperen en el repecho, tu a tu ritmo

 

Pues hombre esta muy bien que salgas con gente mas joven , por otro lado veo que no tienes sobrepeso , para tu estatura y edad , lo de correr ayuda a coger fondo y hacer mas fuerte el corazón yo suelo hacer footing para perder peso , en poco tiempo se suelo perder mas que con la bici.
Para coger nivel , con tus colegas solo se me ocurre una cosa , algo de gimnasio , y comprate una bici de carretera y no veas el fondo de coges , sabes si tus compañeros
alternan la montaña con la carretera de ahí puede venir la diferencia?? , incluso los grandes campeones de montaña tienen que coger la flaca para ponerse fuertes jejeej

 

¿Te esperan? Si es así ,no te comas la cabeza. Yo tengo 46 y voy con gente que le saco 15 y 20 años y siempre me esperan en las subidas y es mas hasta me dejan recuperarme....! Disfruta esa es la clave!

Un saludo

 

Nada nin,yo tengo 45 como tú y voy con gente de mi misma edad y alguno más joven y tambien me dejan pero no me preocupa,hago lo que puedo y contentisimo.Esto es a base de entrenar y horas y más horas ,no hay más secretos y desde que empecé hace 10 meses he mejorado, salgo más dias que tú pero menos distancia .

Lo que si tengo en cuenta es que ya no tengo ni 20 ni 30 años ni nada que demostrar a nadie..........disfruta sin más que seguro que te esperan arriba.

Salud.

 

Cada uno tiene su límite, si hubiera secretos para subir todos igual ¿donde estaría la gracia de las etapas de montaña del Tour? Resignación y a entrenar, pero todos tenemos un límite, yo tengo un amigo q en las subidas se me va siempre y haga lo q haga su genética es mejor q la mía para subir, así q la solución es bajar más rápido q él y así igualamos fuerzas, jeje

 

Muchas gracias a todos por los buenos consejos.......y teneis toda la razón!!!! hay que salir a disfrutar de la bici, de los amigos y hacer un poco de deporte, sin mas.......un abrazo amigos.....

 

Si quieres un consejo tengo 58 años llevo 30 de bici en el grupo que voy hay jente de todas las edades y todo el mundo dice que cuando tengan 58 años quieren estar como yo.