¿Que Consejos me dais para poder aguantar a los compañeros en las subidas?.No puedo..

Hay muchos triatlones pero no todos son recorridos llanos. Ejemplo:

EMBRUN Ironman (3,86 km de natación + 180 km de ciclismo + 42,2 km de carrera a pie, tiempo limite 17h)
Lugar: Embrun (Francia), cerca de los Alpes
Fecha: 15 de agosto

Natación: Se nada en el lago Serre-Ponçon. La natacion es complicada pues el agua suele estar muy fria ya que se empieza a las 6 de la mañana con una temperatura exterior de unos 3-5ºC y por supuesto esta permitido el uso del traje de neopreno para flotar mas y pasar menos frio.

Ciclismo: En este recorrido no hay ni 10 km de llano todo esta lleno de subidas y bajadas, con un desnivel final de 5000 m positivo. En este recorrido se suben los miticos col Izoard con casi 30km de subida y 2350 metros de altitud, Chambon con unos porcentajes durísimos o la dura subida final de Chalvet con 182km en las piernas en la que muchos tienen que poner pie a tierra.

 

Sin duda salir mucho, entrenar con el plato grande y muchas series

 

Lo cual demuestra que la variedad de ejercicios disminuye el rendimiento específico en cada uno de ellos. Los 182 km. con 5000 m. de desnivel se los hace un ciclista profesional en un plis plas.

Edito para decir que he visto un Ironman en directo, concretamente el de Lanzarote, incluso he sido vecino durante varias semanas de un atleta que participaba y he seguido sus entrenamientos, y sólo puedo decir que son auténticas máquinas humanas. Por todo ello, si uno de estos triathletas prescinde de la natación y del maratón, su rendimiento sobre la bici mejoraría hasta límites insospechados.

No sé si me he explicado. Espero que sí.

 

Acabo de leerme todo el post entero porque a mi me pasa lo mismo y la única conclusión que saco es que hay que entrenar más bici, pero con la falta de tiempo es complicado (intento salir a correr entre semana, pero en bici, complicado). Yo acostumbro a tener bastante fondo (en ocasiones he llegado a hacer salidas de más de 90km, he echo rutas de varios días en btt..) pero cuando salgo los domingos con los colegas a las primeras de cambio siempre me quedo colgado... aunque luego ellos me esperan al final de la subida, eso si. Pero me queda esa sensación amarga de que siempre me tienen que ir esperando...
Al final he llegado a la conclusión de que me falta "potencia" y que es lo que hay. O sea que me he resignado.... de todas formas intento salir a disfrutar, sin mirar demasiado la media que hago y simplemente pasándolo bien.
Quizás lo mejor seria tener una bici de spinning para entrenar entre semana, pero tal como está el presupuesto, va a ser que no! :crybaby

 

Yo no veo por ningún lado que nadar o correr te haga disminuir el rendimiento en la bici. Tampoco he visto nunca a un pro haciendo 180km con 5000m en un plis plas.

Que a un pro no le sirva de nada correr o incluso le sea contraproducente, puede ser.

Pero no creo que sirva de nada hablar de lo que hacen los pro, por que ni lo somos ni estamos en su estado de forma, al menos yo. Mi opinión es que para un aficionado salir a correr no le va a hacer ir peor en la bici. Mucha gente no va al gimnasio porque "es malo para la bici" y luego no aguantan mas de 3h porque no aguantan la espalda y lo achacan a que llevan una rígida, cuando el problema es que tienen la musculatura bajo mínimos. Si se va mal es por baja forma y para estar en forma hay que entrenar y entrenar bien. Tampoco sirve de nada hacer solo bici si no se hacen los entrenos en condiciones. El libro de Chema Arguedas, planifica tus pedaladas es muy útil para aclarar estos temas.

 

descansar bien el dia de antes, dormir bien, y cenar sobre todo ligero, eso hago yo

 

yo creo,que correr y andar y el gimnasio va de **** madre,por lo menos en mi caso,tanto es así que el peso que me e quitado,ahora también el rodar todos los días hace mucho pero mucho!

 

Lo mismo tus amigos son iroman jajaja pero mientras llegues donde llegues ellos yasta!! jaja no hombre pues intenta seguirle el ritmo, cogele la rueda y sigue sigue aver si puedes!! intentalo jeje

 

Buenas , ami me pasa igual en las cuestas que me quedo mas atrás . Pero todo lo contrario llaneando meto plato y no se me adapto ala bici y la verdad que nada que ver en las subidas , algo raro la verdad . Pero vamos que la bici es para disfrutar aunque si es cierto que te queda ese sabor amargo que te estén esperando . Yo lo que hago es bajar mas rápido y les espero jajajajaja al menos es mi consuelo y llaneando igual . Salu2


Desde mi iPhone 4s

 

Creo que no te dosificas asecuadamente, no me cuadra que te dejen atras con que llegues descansado a casa... Diria que tienes mucho fondo pero poca fuerza en las piernas, casi seguro que ellos usan desarrollos mas largos en las subidas y eso hace que vayas ahogado. Prueba de entrenar algo de fuerza y rodar con un piñon mas pequeño de lo habitual.

 

Si quieres un consejo siempre es mejor ir con gente mas fuerte que tu porque esto hace que tu vayas avanzando al intentar no perderlos.Si por el contario sales con gente inferior a ti avanzarias muy despacio y nunca te esforzarias lo sufuciente: Yo por lo menos prefiero ir a remolque que remolcando tanto en bici como con otras aficciones que practico