Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Bueno, acabo de llegar al foro y aún estoy de puesta a punto con mi vieja GT... pero una de las razones es también bajar peso, mido 1.83 y estoy en 97-98 kg, la idea es bajar a unos 79-80 para junio del año que viene, que me caso jejej

 

Actualizo a 24.05.12 -> 103Kgs.

Rapido bajon en los primeros 2 meses (9-10 kilos) y solo 2 en un mes... Alimentacion igual, deporte igual... A ver si de una p*t* vez viene el buen tiempo pa sacar la bici...

 

yo el año pasado baje 17 kilos en unos 5 meses, 1,78 y llegue a mi tope maximo 87,2kg, ahora estoy en 69/70kg

en mi caso dos veces por semana correr y otras 1 o 2 bici con algo de ejercicio de pesas en casa, simplemente comer mas limpio (menos kebabs, mcdonalds...) cenas mas limpias y 2 coca colas al mes a lo sumo, la verdad muy llevadero, pero claro, cada cuerpo es un mundo y no a todos les sientan igual las cosas.

ahora llevo unos 5 meses practicamente parado por dolores en la rodilla y el ultimo mes que por fin me detectaron una fisura en el perone estoy con muletas sin hacer nada y comiendo normal y mantengo esos kg...

suerte y animo a todos

 

Yo recién he salido de una operación de litrolisis y en breve me pondré en marcha con la bici a ponerme en forma, que falta me hace! desde noviembre sin poder hacer nada de deporte!

 

actualizo mi peso 82.3 kg saludos!

 

jesus 27-05-2012-79kl

 

Esta mañana 74,4 y 21,0% materia grasa, para una altura de 172 necesito bajar y bajar. Os contaré

 

Con fecha de 20/5 87 kilos, solo he bajado 500 gramos, pero se nota la grasa perdida y músculo más duro. Si llego a 83-84k con poca grasa me puedo dar con un canto en los dientes!
Saludos!

Manu desde Tapatalk 2

 

hola

 

Bueno pues a fecha 30/05/12 89 kilos ( o sea -2 ) ya voy bajando lo que cogi al dejar de fumar, je je je , esto va a mejor, mucho mejor.
Saludos .
Vicent

 

Bueno,antes que nada saludaros a todos/as
yo en su día pesaba 105 kilos y conseguí bajar a 80 kilos, es decir que me bajé 25 kilos por la face en 3 meses. unos 3 kilos por semana.
Luego me dejé otra vez y he vuelto a pillar los kilos que quité
Ahora mismo he empezado de nuevo a darle a la mtb y he empezado a hacer la dieta que hice acompañado con deporte
La dieta que os escribo es una dieta amplia,es decir,es una dieta para la gente que tiene que quitar bastantes kilos.
Os dejo la dieta:

DIETA AMPLIA
-NO... pan,pasta,arroz,legumbres,patatas
-DESAYUNO (8.00h)
Leche desnatada con café o descafeinado
6 galletas de fibra o queso fresco de burgos desnatado o jamon york o fiambre de pavo
-MEDIA MAÑANA (10:00h)
1-2 piezas de fruta ( si no es platano mejor que mejor)
-COMIDA (14:00h)
1-Verdura cocina o al horno o a la plancha (Sin patata) o ensalada de lechuga,tomate y cebolla
2-Carne roja o blanca o pescado blanco
3-Yogurt desnatado con dos cucharadas de fibra
4- Infusión
-MERIENDA (18.00h)
1 o 2 piezas de fruta
-CENA (21:00h)
1-Verdura cocina o ensalada o sopa o puré de verduras (sin patata)
2-Pescado Blanco o pollo o pavo sin piel o tortilla francesa de dos huevos o queso fresco desnatado y 2-3 lonchas de fiambre de pavo
3-Yogurt desnatado con dos cucharadas de fibra
4- Infusión
-En la comida o en la cena,elegir una opción de cada punto (Si a la mañana por ejemplo as comido de segundo pechuga a la plancha pues a la noche comer pescado blanco) es decir,no comer en la comida y en la cena lo mismo.
-Beber mucha agua
ANALISIS NUTRICIONAL:
-Energía:1376 kcal Hidratos de carbono:42%,Proteinas:27%,Lípidos:31%,Fibra 33,3g.
No os voy a mentir,es una dieta ****** y mas siendo cocinero y estar viendo todo el día comida jejeje pero si se ponen ganas se consigue.
Un saludo para todos y espero que os sirva de algo

 

me podeis decir donde / como hay que APUNTARSE.
Saludos.
Vicent.

 

buenas xeu_merida
me imagino que será mandandole un privado a robertotoledo
Hace nada acaban de estar mis padres por Merida de vacaciones y les ha encantado ¡¡haber cuando voy!!
Un saludo desde Bilbao

 

Gracia GTxokoa, ahora mismo se lo envio, y perdona , pero lo de xeu_merida no hace referencia a un lugar (soy de un pueblo de Valencia ), sino a primera Bici que tuve , una MERIDA MATTS ja,ja,ja, y xeu es como se llama a los gorriones aquí , por cierto, tus padres no te han mentido, Mérida es ENCANTADORA.
Saludos.
Vicent

 

ammm ok ok
saludos

 

Muy buenas.
Pues nada, otro que se apunta.
Demasiados años sin hacer deporte, todo el día sentado delante te un ordenador, y al final eso pasa factura. Así que toca ponerse las pilas y tranquilamente ir bajando. Soy grandecito, vamos, 1.84 y estoy en 105 kg, así que la meta es ir bajando hasta los 90, y luego ya veremos.

Animo a todos y saludos cordiales.

 

Apunta por hay a uno bien pasado 1,68 87 kilates

Enviado desde mi A500 usando Tapatalk

 

Hola compañero.

Otro como yo. Pasé de 1,83m y 104kg a 96 a un ritmo de kilo y pico por semana.
Cogiendo la bici de vez en cuando un par de horitas y controlando la comida un poco.
Más lo que como y cuando lo como que cuanto como.

Ya voy mucho más cómodo en la bici y me lo paso bomba.
Ánimo y poco a poco que es lo sano.

 

Actualizo peso a fecha de hoy, 79Kg, esto parece que va por buen camino despues de un periodo de estancamiento.

 

Hola me vengo a apuntar, con 16 años me queda un largo camino de 16kg por bajar. mido 1.63 y peso 82kg