1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

¿CÓMO ALIMENTARSE E HIDRATARSE EN UN MEDIO IRONMAN?

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by jsanchezm19, May 31, 2012.

  1. jsanchezm19

    jsanchezm19 Miembro

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    Hola, estoy preparando mi primer medio ironman y me preocupa el tema de la alimentación e hidratación durante la carrera. Me gustaría saber cómo lo hacéis vosotros. Principalmente respecto a la alimentación... lo hacéis con geles, barritas, glucosa... Cada cuánto tiempo? Respecot a la hidratación, supongo que con dos botelleros es suficiente, pero... cada cuánto tiempo tomáis un traguito? Lo hacéis a demanda o lo tenéis calculado?
    Bueno muchas gracias y perdonad la falta de conocimiento. Saludos.
     
    jsanchezm19, May 31, 2012
    #1
  2. totana_sport

    totana_sport Novato

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    Al final el cuerpo acaba por regularse a sí mismo.

    Yo llevaba una idea preconcebida, pero luego fuí más o menos escuchando al cuerpo.

    Nada más salir del agua (en el 1er km de bici): un plátano y agua.

    Luego agua, un gel y medio y una barrita en la bici. La cantidad de agua: botellero y tres cuartos durante la bici.

    Durante la carrera a pie: un sorbito muy pequeño de agua cada 4km, y fui "chupando" 1 gominola en el km 10 al 12 (con un poquito de agua).

    Pero cada cuerpo es un mundo. Yo, por ejemplo entreno siempre en ayunas (y en las tiradas largas de bici tomo 1 plátano a la 1h30-2h, y si pasa de 3h pues tomo un puñado de nueces con pasas+agua a las 3h, y así voy tirando, sé que no es lo correcto, pero es lo que me admite el cuerpo).
     
    totana_sport, May 31, 2012
    #2
  3. ibitH2O

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    depende la carrera
    +1

    Esto es como preguntar cuántos días antes hay que estudiar para un examen... Pues hay pa tos los gustos...

    Lo que sí es cierto es que hay que PRACTICAR mucho en los entrenos y con las carreras pues irás puliendo detalles ya que la adrenalina de las carreras no la puedes practicar en los entrenos y también juega un papel importante.

    Respecto a lo que dicen de "escucha tu cuerpo" no lo aconsejo. Si EN CARRERA bebes cuando tienes sed estás muerto, si comes cuando tienes hambre estás muerto... hay que anticiparse y para eso hay que practicar y poco a poco irse conociendo.
     
    ibitH2O, May 31, 2012
    #3
  4. jsanchezm19

    jsanchezm19 Miembro

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    Mar 4, 2011
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    Estoy de acuerdo en eso de anticiparse porque cuando el cuerpo te pide agua o comida es por un déficit y hay que intentar no llegar a esa sensación. Muchas gracias por los aportes.
     
    jsanchezm19, May 31, 2012
    #4
  5. alejandrogetetrillo

    alejandrogetetrillo Miembro

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    Buenas.
    Yo en el último que hice...en el segmento de la bici tuve que parar a mear 3 veces .Pero preferí eso..a que me faltase agua
     
    alejandrogetetrillo, Jun 1, 2012
    #5
  6. chache25

    chache25 Miembro

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    Que sabio es Ibit....
     
    chache25, Jun 3, 2012
    #6
  7. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    ...
    umm, no tiene nada que ver que tuvieras ganas de mear a estar bien hidratado..., mear mucho significa no retener liquido no que sobre.Una persona que no este acostumbrada a beber mucha agua habitualmente no tiene acostumbrado al cuepro a retenerla, y el que bebamos mucho en poco tiempo(sean horas o dias) no significa que seamos capaces de guardarla y esto tambien hay que enseñarselo al cuerpo.

    salu2.
     
    trigonmaniaco, Jun 3, 2012
    #7

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