1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

TABLAS DE JACK DANIELS, LAS UTILIZAIS?

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by trigonmaniaco, Jun 2, 2012.

  1. trigonmaniaco

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    Hola,
    leyendo y buscando informacion sobre sistemas de entrenos me he topado con un sistema inventado por jack daniels para el running.

    Alguien lo utiliza o podria darme su opinion?.

    Salu2 y gracias.
     
    trigonmaniaco, Jun 2, 2012
    #1
  2. dudo82

    dudo82 Miembro

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    jack daniels? ese no es el del tennessee whiskey? jaja
     
    dudo82, Jun 2, 2012
    #2
  3. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    trigonmaniaco, Jun 2, 2012
    #3
  4. trigonmaniaco

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    Como veo que la peña no le interesa mucho el tema lo reconduzco.
    ¿que metodo usais para ir mejorando la carrera a pie?, es decir, ¿en que os basais cuando programais los entrenos tanto en tiempo como en ritmos?.

    Salu2.
     
    trigonmaniaco, Jun 3, 2012
    #4
  5. apai!

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    Rodajes , intervalos, piramides, series cortas y largas...
     
    apai!, Jun 3, 2012
    #5
  6. trigonmaniaco

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    Vale, me he explicado mal, me refiero que metodo usais para "calcular" el aumento de volumenes, el ritmo en las series,el tiempo de estas,etc,etc,
    etc...

    salu2.
     
    trigonmaniaco, Jun 3, 2012
    #6
  7. jljaisa

    jljaisa Miembro

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    Yo estoy usando las tablas de Daniels, sobre todo para los ritmos, de series y rodajes a ritmo.
    Creo que es demasiado optimista en la estimación de tiempos para media y maratón.
    Suelo hacer un test de 5000m o 10000m al mes para actualizar las tabals.
    No tengo aún mucha experiencia, espero que este tema cuaje y aprendamos algo mas todos.
     
    jljaisa, Jun 3, 2012
    #7
  8. apai!

    apai! Miembro

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    Antes a ojo, ahora con las tablas que as puesto, muy interesante!
     
    apai!, Jun 3, 2012
    #8
  9. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Ostras, eso de a ojo....

    Salu2.
     
    trigonmaniaco, Jun 3, 2012
    #9
  10. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

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    Yo ahora sigo los planes de runningtimes, en concreto ahora estoy con el de 5Km Advanced porque quiero mejorar la velocidad. También he estado usando el FIRST
     
    jmc66d, Jun 4, 2012
    #10
  11. elafs2

    elafs2 Miembro

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    a mi si me parece un tema interesante, yo no tengo formación para contestarte con fundamentos científicos pero te puedo decir lo que hago :

    de manera similar a lo que hace jljaisa, cuándo toca específico pues se hace algún test antes para ver como ando, aunque 5k y 10k para las distancias que compito me parece mucho, hago 1,5/milla y 3000. En las tablas que has puesto busco el resultado y ajusto el ritmo para ir progresando algún paso por encima. Si en las semanas siguientes aumento ritmo no sube volumen, y así alternativamente.
     
    elafs2, Jun 4, 2012
    #11
  12. _el_mas_borde

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    Por ahi mismo
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    Pues basicamente deberias plantearte en que competi quieres tar a tope, de ahi empiezan esosciclos , macrociclos ,:rodajes, fartlek ,series a pie series cortas. En bici 3/4 d elo mismo ; rodajes series de pppm durante X tiempo .... Incrementando como maximo un 10 % cada 3 se3manas , y despues de series pues rodaje suave(rec activa o reposo) segun se tercie.
     
    _el_mas_borde, Jun 6, 2012
    #12

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