¿ Cuantos días/horas entrenar ?

Compi esta claro que entrenado 7 o 8 horas a la semana un dominguero no eres de hecho yo he tenido muchas epocas de poder salir poco y hacer spining entre semana (hace años ) y una salida larga el finde y esta claro que cojo no vas pero entiendo perfectamente a Serpal y no creo que hable de ganar carreras eso solo lo hacen unos poco aunque sean carreras master ,sociales y demas ya a poco que te metas en una grupeta de nivel con 10 horas semanales se salga rapido y haya un repecho en el km 20 de 1 km de longitud por ponerte un ejemplo ya sabes que te has quedado y te puedo asegurar que a mi me ha pasado que cumbreas a 20 metros del ultimo que va por delante y ya les puedes decir adios que no los pillas hasta que paran al cafe y te hablo de una grupeta que a veces van pros y a veces no pero la historia se repite ,a mi me costo horrores cuando cogian esa ruta poder llegar con ellos ,resumiendo que 10 hras semanales pueden ser muchas o pueden ser pocas segun como se mire.
Yo despues de estar lesionado mucho tiempo aspiro a poder entrenar esas horas ,ese es mi proximo objetivo aunque aun me falta que hago salidas mas cortas .
Un saludo

 

Pues menuda grupetas que teneis que si se queda uno 20 metros no te esperan.

 

Sencillamente los dias/horas que tu organismo sea capaz de asimilar según tu estado de forma actual. Conocete, ve de menos a más, revienta alguna semana, lee, .. y la prueba-error suele funcionar. Te encontraras, y sabrás mas o menos cuanto debes meter en cada momento.

 

Sino es capaz de hacer eso,poco a poco,ir aumentando horas o intensidad. Lo primero es cojer una buena base(fondo) y luego ya llegará la fuerza,rapidez,cadencia,etc.
Y no es mucha tralla,es segun la intensidad que le pongas.

 

Lo mas importante creo que tiene poco secreto , la cabeza. Quiero decir cuando salgas lo tienes que hacer por que te apetece y no por hacer km por obligacion. Es preferible que hagas salidas un poco mas cortas pero con mayor intensidad , cuando vayas cojiendo un puntito mas sera cuestion de empezar hacer algun dia algo de fondo 100-120km

 

Hombre son grupetas donde a veces van hasta 40 personas por no decir mas y siempre hay pinchazos ,gente que viene de vez en cuando que se queda a las primeras de cambio etc y si se esperase a cada uno que pincha habria semanas que no entrenarias una mañana en condiciones ,de todas formas si que se espera donde esta la parada del cafe ,refresco y demas que siempre es la misma ,vamos que no hablo de la tipica grupeta que salen los 6 amigos y como es normal a poco que uno se medio quede los otros ya estan parando,yo he pasado por todo tipo de grupetas desde los viejetes en mis inicios hasta los pros y cada una tiene sus peculiaridades ya que como es normal los objetivos y el nivel no son los mismos ,un saludo y yo cuando salgo con unos pocos amigos intimos tambien paro siempre .

 

Muchas veces depende de lo que hayas cargado la semana anterior, eso o es que yo lo hago mal.

Hace dos semanas no pude hacer más de 80 km con la MTB, fuí al Soplao pero la lluvia y las condiciones no permtieron hacer más, y el domingo llovió, así que así se quedó el finde.

Con eso, la semana siguiente, es decir, la anterior a esta, hice martes 50, miércoles 30, jueves 30, sábado 155 y domingo 133 más 20 en mtb, vamos unos 420km.

Pues bien, ésta semana no puedo hacer otros 420km, tengo que bajar a unos 280 o 300km para poder asimiliar lo de la semana anterior. A lo mejor debería no cargar tanto una semana, asi no tendría que bajar la siguiente, no se si lo estoy haciendo bien o debería hacer algo mas "asimilable" en vez de forzar así...

 

si estás hablando de la grupeta que sale del jardín de floridablanca he visto como gente que se le ha roto un radio de la rueda de la bici y no podía continuar han pasado de el como si nada...

 

Mala planificación....para mi es muy importante el principio de progresión e ir aumentando la carga y volumen durante tres semanas para llegar fundido a la semana de recuperación...

Hacer 155km el sábado y el 153km el domingo para mi va en contra de los principios del entrenamiento.

 

Esa mismo ,de hecho yo me lesione en ese año que salia a diario con ellos ,pero hay que ver una cosa y es que de esa grupeta hay como varios sub grupos y que hay gente que ahi ni se conoce de ahi que te sorprenda esa accion de no parar aunque te puedo asegurar que cuando pincha un profesional de esa grupeta paran todos ,los pelotas abundan en todos los lugares ,a mi eso me quemaba mucho de hecho yo hize muy buenos amigos alli al igual que llegue a estar a pesar de entrenar todos los dias con ellos sin cruzar una palabra con mas de uno de ellos,Un saludo paisano

 

+ 1 dejate de foros que aqui algunos aconsejamos a la ligera y en realidad no tenemos npi.
Algunos eh!
un saludo

 

El domingo fueron 133km, pero bueno. Si te he entendido bien, vas aumentando la carga hasta que alcanzas tu límite de carga. Eso hago yo una semana, y la siguiente bajo el volumen y descargo el cuerpo. A la semana sguiente vuelvo a aumentar la carga, eso en función de cómo me encuentre, ..... y del trabajo que tenga etc... claro.

 

Bike3000 entonces segun tú, tu no puedes entrenar a un profesional-amateur ¿por que no le puedes mandar hacer dos dias 150km?

 

Por favor, no mezclemos conceptos....no nos comparemos con profesionales o amateurs....

 

Eres la leche, a ver si ahora todo el mundo va tener que ir con entrenador, powertap, bicicletas de 5000 euros y vivir 100% para el "cicloturismo competitivo".

En este foro entra muchisima gente que la bicicleta no deja de ser un mero pasatiempo, y lo unico que buscan son consejos que les ayuden un poco.

Tambien pienso que sobra lo de valorar el nivel de cada uno que escribe.

He dicho. Saludos.

 

El que hace 150km dos dias seguidos le echa horas a esto de las ruedas, no creo que sea un jubilado precisamente. Y de acuerdo que no nos podemos comparar con la gente que se dedica a esto al 100% Pero porque no hagamos el mismo volumen que ellos a ver por qué no se va a poder entrenar a pequeña escala como lo hacen los buenos...Ademas, ahora hay muchisima gente que esta en paro y está entrenando 4 horas diarias para no deprimirse.

Este apartado es ciclismo y entranamiento: Te puede preguntar un novato, un jubilado o gente que compite o compitió. Asi que eso de no nos comparemos con amateur....

 

Evidentemente que hay gente que entrena 20-25h semanales, de hecho yo los conozco.

Pero me refiero a que no nos podemos comparar con un profesional, porque no tenemos los mismos medios que ellos, ni en cuanto a alimentación, ni masajes, suplementos, y sobre todo, descanso.

 

la respuesta es tan concreta como la pregunta: las horas dependen del tiempo disponible y de lo que se espera conseguir. La clave consiste en hacer que esas horas cundan lo mas posible.

Obviamente no todo el mundo tiene las mismas cualidades, ni tiene la misma edad, ni el mismo curriculum/pasado deportivo, ni le cunde igual lo que entrena, etc... ni descansa lo mismo ni tiene los mismos problemas para entrenar

 

dan ganas de entrenar con ellos...

 

Yo tambien me muero de ganas por volver a entrenar con ellos a un buen ritmo pero como sabeis la mayoria estoy empezando a a montar por la lesion desde hace muy poco tras un largo paron y a lo maximo que puedo aspirar ahora es a coincidir con ellos en el cafe que es lo que hare proximamente aunque ahora con campeonatos de España y tour se puede decir que desaparecen un buen tiempo pero si que da gusto ir con gente de nivel que siempre se te pega algo aunque sea un resfriado jajajaj