Se adelgaza mas corriendo o en bici??

Hola!!!
Necesito adelgazar en 20 dias 4 kilos aunque luego tenga un poco de rebote y me gustaria saber si se adelgaza mas con 50minutos en 6_7km de carrera a pie por llano o con 40-50km de bici a media de 16km/h??

Yo estaba muy en forma en bici con rutas de hasta 200km pero por circunstancias lo tuve que deja dos años y ahora casi nunca paso de los 50km...
Haber si alguien me aconseja un poco

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

Se adelgaza más comiendo bien... Jajaja yo creo que en rutas de 50 km o así manteniendo un buen ritmo quemas grasa... Pero si vas a saco quemaras sólo azúcar y sudaras litros de agua... Evidentemente lo mejor es lo de siempre combinación de dieta saludable y deporte... Nadar por ejemplo también valdría en esta época....

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2

 

sin duda corriendo 50 min o una hora aun ritmo mas lento el caso es que corras todo el tiempo que puedas, una hora una hora y cuarto tampoco estaria mal eso si un ritmo mas lento para que no llegues al agotamiento.

 

tienes muuucha prisa?
ayunas, 50 min corriendo, pillate un buen pajaron y al llegar pastillas de prote y azucares de asimilacion rapido, y con pajaron la forma maaaas rapida, si lo haces bien en 1 semana y media los pierdes
saludos

 

A mismo nivel de esfuerzo y tiempo correr produce más gasto calórico que ir en bici.

 

Ya, pero es imposible llevarme el mismo tiempo de esfuerzo de correr que en bici. Por eso digo 50de btt o 50min corriendo.

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

Eso ya lo tenia claro, en vez de 10albondiga ninguna, de 6 pechuga a 3,patatas fuera, chuches y helados y dulces y salsas todo fuera. Lo malo que en peso me mantego el mismo haciendo tambien ciclismo, nose si sera porque cogo mas musculo que pesa mas que la grasa

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

A que te refieres con mismo tiempo de esfuerzo?

 

Lo que yo entendi es que llevas tiempo sin hacer practica deportiva habitualmente , entonces no podras empezar por 50 o 60 minutos de carrera continua , ni siquiera a baja densidad, si lo hicieras los siguientes tres dias tendrias unas agujetas de las grandes, y entonces recordaras lo mal que lo has pasao y no querras volver a correr, m parece mas asequible 40 o 50 km en unas 2:30 horas , a tu ritmo ya que harias mas fondo que a pie y ademas te ahorras todas las microcontusiones en articulaciones y musculares de la carrera a pie .
Si te apetece puedes prepararte un pequeño circuito y hacer las dos cosas 15- ,20 minutos de carrera continua y 1:30 de bici y mas bien quedandote con ganas que apurando , acordarse de refranero --arrancada de caballo , parada de burro---creo que la buena alimentacion y el deporte acorde a tus condiciones actuales seran suficiente y cuando hayas conseguido bajar esos kilos seguiras practicando porque habras disfrutado haciendolo , que es de lo que se trata.

 

Lo que funciona es quemar más calorias de las que consumes, pero sin hacer tonterías.

 

para mi sin duda correr

 

4h de bici 2800 cal, llegar a casa y comerte dos bocatas de panceta 4000cal, Total= no adelgazas jamas.

 

quemas muchas mas corriendo, pero como dicen, si no estas acostumbrado no vas a llegar a 50min, y si llegas no vuelves a correr de los dolores del dia siguiente.. Empieza corriendo 20 minutos un par de dias y vas incrementando el tiempo.

 

Para adelgazar -cerrar la boca- comer bien y menos- correr al trote 30m/ 40m- progresivo, sin abusar y continuar con la boca medio cerrada( ir a dormir con hambre) cerveza bien - papas i cacahuetes, almendras etc .....ni hablar ,verduras, ensaladas,pavo,pollo,pasta de todo pero poco y con la bici lo mismo, salud

 

Pues a mismo tiempo de deporte no?? O estoy equivocado??

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

Perdón, había leido mal tu post inicial.

Como he dicho antes se produce mayor gasto calórico corriendo, pero a igual tiempo y esfuerzo. Como no eres capaz de igualar tiempos en tu caso va a ser más efectivo que te vayas en bicicleta porque de esa manera vas a ser capaz de aguantar más tiempo y también de enlazar muchos más días con esa actividad deportiva y conseguir tu objetivo que es bajar esos 4 kg que quieres perder.
Tanto o más importante que realizar ejercicio es comer bien, sobretodo las cenas deben ser ligeritas.
Espero haberte ayudado y siento el malentendido anterior.

 

Muchas gracias?!!
Como veo que se opina de distinta manera, pues hare lo que se me antoje o me venga mejor ese dia... Por ahora mejor correr ya que estoy aguantando 40minutos bStante bien y aguanto cansado y bien... En cambio 40minuto de bici ni me enteor jeje

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

Correr en ayunas 1h todos los dias y comer menos en general

 

Quitate todo lo que sea bebidas con gas, come pollo con arroz o puré cena pescado blanco a la plancha y a media mañana y a media tarde un sandwich de pavo, para desayunar un zumo de pomelo y un par de tostadas. Corre todos los días una hora y ya lo tienes. Te lo digo por experiencia.

 

corriendo se quema muchisimo mas,yo vengo del atletismo y por mas pedal que meto,no veo que se baja tan facilmente.eso si,vete progresivamente como te comentan por aqui................20 minutos y de ahi para arriba poco a poco.