Entrenar respirando por la nariz

Últimamente he visto a algunos que entrenan respirando sólo por la nariz, vamos, que van subiendo un puerto con la boca cerrada que parece que se van ahogando. Supongo que lo hacen porque creen que así mejoraran la capacidad pulmonar o algo así, pero ¿realmente sirve para algo esto?, porque por otro lado de los sub-23 y algun pro que conozco no se lo he visto hacer a ninguno...

 

Q cosas hace la gente...

 

No subirán muy fuerte, ya que si así fuera dudo mucho que no respiren por nariz, boca y orejas si pudieran jaja.

 

Pues no te creas, obviamente no van a tope, pero si fuerzan bastante así....

 

Ahora que me acuerdo, hace tiempo abrí yo mismo un hilo con el tema de la respiración: http://www.foromtb.com/showthread.php/799497-%C2%BFRespirar-por-la-boca-o-por-la-nariz

 

¿Y cuál puede ser la finalidad de ir así?

 

No lo sé, por eso pregunto . Sé que hay cosas tipo powerbreathe que se suponen que es para mejorar la capacidad pulmonar o alguna cosa similar, ahora de ahí a que funcione y no sea puro márketing pues no sé... Y esto pues lo mismo, no sé si lo hacen más por un tema psicologico de "si me cuesta más es que estoy entrenando más" o si de verdad tiene algun beneficio

 

Yo respiro por la nariz (inspiración y espiración) a pulsaciones muy altas y no soy un portento, del montón más bien. Respiro por la nariz prácticamente todo el tiempo al poco de empezar a hacer yoga. Es más, uno de los pilares del yoga es la respiración y se nos plantea que alargando la expiración se van estabilizando las pulsaciones cuando estas suben por el ejercicio. Os puedo asegurar que el esfuerzo que hace el cuerpo en un yoga bien hecho no tiene nada que envidiar al esfuerzo de subir un buen puerto en bici, je, je.

Es buscar la calidad en la respiración frente a la cantidad de inspiraciones. Puedo inspirar mucha veces pero no expulsar correctamente el aire "sucio" de los pulmones. Frente a tomar más o menos aire, es más relevante aprovechar el aire que hay dentro del pulmón y vaciarlo correctamente. Tened en cuenta que si no expulso el máximo volumen de aire, el que quede en el pulmón estará ocupando el espacio del que tomemos, además de ser más pobre en oxígeno, que es lo que cuenta.

En resumen, yo si veo un beneficio significativo a respirar por la nariz, especialmente durante el entrenamiento y si va acompañado por respiración diafragmática. Otra cosa es en competición en alguno de los picos de sobreesfuerzo.

 

Pues a mi me pasa que cuando voy a tope (a una intensidad que no puedo aguantar más de un minuto), solo respiro por la nariz y no lo hago queriendo. Hasta que me paso por primera vez no entendía mucho las tiritas esas que se ponen algunos en la nariz. ¿Os pasa a vosotros?

La verdad es que leído algunos artículos sobre entrenar la respiración y no recuerdo ninguno que hable solo de inspirar por la nariz, pero seguro que los hay.

Aquí os dejo un articulo sobre la respiración:

http://42krunning.com/la-tecnica-de-la-respoiracion-en-el-ciclismo/

Buen tema.

 

eso es el caudal de aire, cuando no llega la cantidad de aire que se puede expirar por la nariz se expira por la boca; es mejor respirar por la nariz que por la boca, por varias circunstancias, buscalas en google si te interesan, estan relacionadas con el yoga y no no es para mejorar la capacidad pulmonar, el powerbrath se emplea para entrenar la musculatura de la caja toracica encargada de la contraccion y expiracion pulmonar...si van respirando por la nariz es simplemente que no van ahogados y para ellos el esfuerzo es bajo en relacion a ti si vas respirando ahogadamente por la boca
saludos

 

Hombre, por el ruido que hacen respirando te aseguro que si que van bastante ahogados....

 

Si, pero si pueden respirar por la nariz no van ahogados por el simple hecho de que los orificios nasales son muy pequeños y no dejan entrar la misma cantidad de aire que la boca, si van respirando por la nariz no van ahogados, es fisiologicamente imposible
saludos

 

Hombre, obviamente no van al 100% pero si van muy forzados y que no van cómodos te lo aseguro. Independiemente que respirar por la nariz sea mejor no estoy seguro de que las razones que digas sean por lo que ellos lo hacen...

 

Si fueran lo suficiente fuertes como para no poder respirar por la nariz, no lo harian, si lo hacen, es que van suficientemente desahogados y punto, no hay que darle mas vueltas.

 

No sé qué es lo que no entendeis, yo no estoy diciendo que no vayan lo suficientemente fuerte ni nada, lo que digo es que lo hacen con la idea de que les supone alguna mejora de entrenamiento, porque cuando uno va subiendo un puerto y respirando como un rinoceronte por no abrir la boca, obviamente lo van haciendo porque pueden, pero es con algun fin, y desahogados no van, yo también puedo ir a 170 de pulso respirando por la nariz, aunque me vaya medio ahogando...

 

que no entiendes que si vas respirando por la nariz es por que no haces un esfuerzo grande o por que piensas que estan entrenando el control de la respiracion?
Si quieres te cuento la tonteria de la respiracion cambio de lado, respirar en ciclos inversos a los que estamos biologicamente predispuestos mejora el rendimiento y disminuye las lesiones, si quieres saber que la respiracion por la nariz disminuye el riesgo de gripes, infecciones, catarros...que se filtra el aire respirado por el debido a "filtros" pertenecientes a ellas, o que el aire frio se calienta mas antes de llegar a los pulmones, o que humedece el aire si el clima es seco proveniendo que se resequen bronquios y otros, etc etc etc, si lo hacen es por que les da la gana y pueden por nada mas, al igual que el que caga antes de entrenar o el que se corta las uñas... eso es opcion de cada uno y punto...no le des vueltas que es tonteria

 

Lo que estoy diciendo es que SI van haciendo un esfuerzo grande, y que por lo tanto, por lo que solo respiran por la nariz es porque piensan que eso les va a reportar alguna mejora, entonces mi pregunta era si realmente aporta alguna mejora eso (de cara a entrenar, ya sé que es más "sano" respirar por la nariz para filtrar y calentar el aire etc) o si no sirve para nada (que es lo que creo, pensarán que al hacer el esfuerzo mejorarás la respiración o lo que sea pero no creo que sea así). Esa era mi pregunta, nada más,, sólo quería saber si de verdad servía para algo o no.

 

No, no sirve para nada

 

respiran por la nariz para no tragar mosquitos por la boca :shock: Tus compañeros van asi porque van respirando aerobicamente todavia, igual van concentrados en el ritmo y les va mejor así...si te parecen pocos los beneficios de respirar por la nariz mientras puedas, tu mismo. La mejor respiracion que hay es la diafragmática "tienes que respirar pensando que tus pulmones son como un acordeon que se expanden desde el centro hacia la clavícula y de la mitad para abajo hacia el diafragma, todo a la vez" No es facil entrenarla, pero se usa mucho en la pescasubmarina y algunos intentamos usarla en la bici cuando te acuerdas, debido a que no es una respiracion expontanea.

 

Ya he llegado a la conclusión de por qué hacen tal cosa: como les estás mirando se hacen los fuertes respirando sólo por la nariz, respirar con la boca abierta es de globeros jaja.