Hola a todos: Ya llevo un mes de paron y me queda todavia todo este mes de paron por culpa de un accidente de moto que me ocasiono un esguince de tobillo. La pregunta es como recuperarias la forma fisica lo mas rapido posible?? Que me aconsejais que haga con cabeza?? Agradezco de antemano todos vuestros consejos.
Yo estoy ahora mismo con un esguince también, llevo desde el día 2 parado, mañana me quito la venda y saldré a pedalear un rato (o dos), para el viernes tengo cita en el fisio para ver que tal va la cosa y comentar posibles molestias.
Pues a mi el traumatologo me ha dicho que hasta el dia 1 nada de esfuerzos y eso que ya camino mas o menos sin esfuerzos. Aun llevo la media compresiva. Me gustaria que alguien me aconsejara que tipo de entreno harias, si comenzar con un par de semanas de base para recuperar lo perdido.
Yo os recomiendo que hagáis ejercicios de propiocepción para el tobillo, porque si no el segundo esguince es más fácil hacerselo que el primero, y el tercero aún más fácil. Y la forma sobre la bicicleta tienes dos opciones: una es simplemente salir a pasarlo bien y pensar la temporada que viene en un entrenamiento más estructurado. La otra es la que dices, un par de semanas tranquilitas e ir subiendo progresivamente la intensidad. No me preocuparía mucho más.
Más ayuda, va. Fisioterapia, descanso y ....paciencia. Yo llevo con esguinces crónicos en ambos tobillos, aunque el izquierdo hace años que se porta bién, desde los 11 años, tengo las articulaciones de dedos, tobillos y muñecas muy laxas. Ahora llevo un par de años bién, pero he llegado a estar año y medio yendo a la fisio dos veces por semana y de parón técnico. Lo primordial era recuperar el tobillo totalmente crónico. Lo dicho, olvídate del deporte hasta que tu tobillo te diga que puedes hacer vida normal, no quieras poner tu las fechas, las va a poner tu tobillo, mientras dedícate a mimarlo, ir al cine, comer palomitas, pescar.... jejeje
¿Mi consejo no te gustó? Bromas aparte, no dejes de hacer ejercicios de prevención cuando tengas bien el tobillo, si no quieres tener que volver a hacer otro parón por esguince.
