hola a todos, me he decidido retomar mi antigua afición, la mtb, llevaba 12 años mas o menos sin hacer nada de bicicleta, lo deje por varios motivos emtre otros que empecé con otro deporte que me ocupaba todo el tiempo y hace siete años lo deje todo por trabajo. ahora no estoy mal del todo fisicamente, juego todas las semanas al futbol mas de 1 hora y termino sprintano y bien. el problema viene cuando cojo la bici, a los 10 minutos ya tengo las piernas cargadas, como mueva un desarrollo un poco superior, me queman las piernas como si estuvera subiendo una pendiente del 30%, y no hablar del dolor de trasero que tengo. lo mas raro es que cuando llego a casa despues de unos 30 kilometros no tengo las pienas cargadas, es mas, ni siquiera estoy cansado, solo perdura el dolor del trasero. puede ser que el mismo dolor de culo se me esté pasando a las piernas?? quizas el entrenamiento que recibi para el otro deporte en el que prncipalmente corria sobre cesped fue perjudicial para el grupo mucular que se trabaja en ciclismo? tambien pense en un mal ajuste del sillin, pero no me cuadra demasiado por que si lo llevo mal ajustado será por estar mas alto de la cuenta, y eso no me deberia de cargr los cuadriceps. espero que me podais dar alguna opinion o consejo. Muchisimas gracias por leer el tocho.
Lo del trasero compi es tiempo, y lo de las piernas puede ser falta de realizar un buen calentamiento previo. Un saludo.
yo hago estiramientos, pero no sabia que pudira hacer calentamiento especifico para la bici,. grcias, buscaré algo acerca de eso.
Vamos a ver, no es que exista un calentamiento específico para el ciclismo. Cuando te digo lo del buen calentamiento previo me vengo a referir a rodar unos 20-25 min a ritmo suave para empezar a sudar antes de empezar a darle caña a las piernas. Otra cosas, y se me van a tirar como perros, pero los estiramientos antes de empezar no sirven para nada. Un saludo.
yo creo que es falta de entrenamiento, nada mas, con el tiempo se te quitara, no es por nada pero solo 1h de fútbol a la semana....no es para estar en forma ni mucho menos, empieza poco a poco y veras como cada vez podrás mover mas desarrollo si molestias
el problema es que yo siempre voy a ritmo suave, es deci que los dolores aparecen al mas minimo cambio de desarrollo. y lo de los estiramientos, no estoy del todo de acuerdo contigo, no te va a mejorar el rendimiento, pero sirve para prevenir posibles lesiones. creo que tienes razón en lo dela falta de entrenamiento, y yo no digo que esté en forma, por que eso es muy subjetivo, pero soy capaz de salir a correr 1hora esporadicamente (me aburre enormemente), y eso, para alguien que pesa 95 kilos (cuando hacia deporte a nivel con 3 horas de entreno al dia pesaba 88), tampoco es estar tan tieso de forma como para que a los 10 minutos de bici me duelan las piernas. lo que no me cuadra es eso, que tengo mas o menos resistencia corriendo, en el futbol, aguanto todo el partido subiendo y bajando, y de velocidad te aseguro que estoy bien, pero llega el momento de salir a disfrutar de la bici y a los 10 minutos me duelen las piernas. ayer sali y me hice 65kms y llegue con las piernas reventadas, en cambio me baje de la bici y me dejaron de doler, y hoy no me las noto lo mas minimamente cargadask, solo el trasero. seguire vuestras recomendaciones y a ver si me voy encontrando mejor poco a poco en la bici, pero no deja de resultarme extaño.
Yo creo que es falta de entrenamiento muscular para la bicicleta. Te cuento, me parti una vertebra y me pase 3 meses tumbados. Perdí como es normal toda la forma física ( o la que me quedaba ) y cuando empece a salir con los amigos, en el llano les seguía medianamente bien, pero en cuanto había que subir el nivel de esfuerzo ( subidas o un tironcillo ) ¡el musculo en menos de 3 pedaladas se ponía ardiendo ! ¡Pero ardiendo y no puedo más! y no iba ni ahogado ni me parecía que estuviese pidiéndole nada del otro mundo. Ahora salgo con mi novia, y ella esta en ese punto, en llano lo que quieras, un par de horas a una buena media sin problemas, pero en cuanto hay que subir, plato pequeño piñon grande y molinillo por que se le recalientan las piernas. Si alguien conoce el motivo le agradecería que ya que estamos nos lo contara Pensaba preguntarselo a Chema de planifica, pero me da apuro de lo liado que tenemos al hombre. Por cierto, a mi se me curo pedaleando
Te repito ANTES no sirven para nada, cuando realmente son efectivos es después del ejercicio. Un saludo.
yo te aseguro que si sirve, no vas a mejorar el rendimiento por estirar, pero te ayuda por ejemplo en caso de caidas a prevenir torceduras, esguinces y lesiones de ese tipo, siempre y cuando realices un estiramiento en condiciones, calentando las articulaciones y demás. en la bici no he echo nada a nivel competitivo pero otro deporte si lo he practicado a nvel semiprofesional y te aseguro que si el fisio del equipo nos ponia a estirar y calentar mas de 1 hora es por que era efectivo en caso de golpes, torceduras y demás. esto no es obice para que despues del ejercicio sea obligatorio hacer los estiramientos, pero esto afecta más a la recuperación.
has clavao lo que me pasa, solo que yo no me he llevao 3 meses tumbados. pero imagino que si, que va a ser dar pedales.
Yo pedalee suave haciendo un poco de base un tiempo. Luego le meti intensidad para coger musculo, y ha llegado el momento que aunque estoy bajo de forma estoy sin rollos raros en los musculos
