Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

Unos macarrones (200gr)con tomate y ajo
Una hamburguesa con mostaza
una salchicha con bacon
media barra de pan con nocilla
media barra de pan con queso, tomate frito, bacon, cebolla y atun horneado
cereales chocapic con colacao
palmera de chocolate
cafe
fruta variada (naranjas, fresas, platano)

2 horas de reposo y estas con el motor con gasolina super y encima no solo no se acaba sino que cada vez tienes más energía en las piernas!!

durante la marcha solo agua

el pulsometro me dijo después que gasté 2500 kalorias, marcha, mas desplazamientos y un poco de gimnasia que hice despues al volver a casa

después de la carrera un pure de verduras, frutas (kiwis, manzanas) y yogur

y de cena ensalada, fruta (kiwis) y una infusión de cannabis.

Ahora peso algo más, pero he desayunado de forma similar pesando 54 kilos. Todo es acostumbrar al cuerpo. Aun me acuerdo cuando cogía la bici con 18 años con un donuts y un café en el cuerpo, nada más y me pegaba salidas de 150 kilometros, eso sí, luego me pegaba unos banquetes de órdago. Ahora lo hago al revés, que tiene más lógica y de forma más sana, porque antes ni comía pescado, ni verduras, de frutas, ni legumbres, casi solo comia carnes, pasta, arroz y comida basura.


Los demás sois todos unos talibanes de vuestras fórmulas y teorías!!! saludos

Añado, las kalorias las he calculado yo a ojo. Macarrones, 500 kc; hamburguesa 300kc, salchicha y bacon 200kc, pan con nocilla 500kc, bocapizza 600kc, chocapics 400, palmera 400 kc, cafe 100, frutas 200, 3200 en total

 

Ander es que eres un poco trollete tío, y los que se pican contigo en este post son de mecha cortita.

 

Mira. Está claro que o eres un troll o un zumbao.

Sea como sea yo paso de responderte. A todos los que puedan leer todas estas burradas: ni **** caso a lo que diga Ander.

 

Estás peor de lo que pensaba.

 

Gracias por tu comentario, ya sé que no me queréis atacar, por supuesto que hago y he hecho muchas cosas bastante mal, ahora quiero coger peso, y echar un poco de musculo, sobre todo en el brazo que me llaman brazopalillo. Todos hacemos cosas mal, por naturaleza, el cuerpo del ser humano no está aun acostumbrado ni preparado para montar en bicicleta, la bicicleta y el ser humano todavia se estan conociendo, y por tanto el cuerpo humano no se optimiza como si hace en otras actividades humanas que llevamos realizando desde nuestra propia existencia. Lo que hacemos es parchear de una manera y otra las carencias de rendimiento de nuestro cuerpo, en vez de potencializar nuestras virtudes, la nutrición es uno de esos parches, cada uno sigue una estrategia, yo en mi caso la que defiendo, otros defendeis comer durante la bicicleta poco y a mi eso me hace rendir peor, tener nauseas, no disfrutar de la bicicleta, y mucho menos de la comida, y por supuesto, yo paso de tomar geles, barritas o polvos, bastante que como nocilla como algunos criticais para comer esas porquerias que os tomais (no todos)

 

Este hilo está siendo el más divertido del foro!!!!:aplauso4:aplauso4:aplauso4

si te lo tomas a broma claro...

 

jajjjajajajjajaja este hilo es de traca, por favor no paréis de postear.

Yo dudo mucho que tenga menos de 8% de grasa y el otro día después de un sartenazo de los gordos cuando me viene la enfermera con una jeringa para calmarme los dolores, voy yo todo confiado saco de la camilla el brazo para que me pinche y me dice la enfermera: pero alma de cántaro si eres todo pellejo pero como te voy a pinchar ahí, anda anda intenta darte un poco la vuelta para que te pinche en el culete que ahí tendrás algo de carne.

Saludos

Pd: esto es real como la vida misma y sucedió en el hospital de Valdecilla.

 

O estamos un poco aburridos... la2

 

La fruta es porque no te acabaste de llenar del todo, ¿no?

 

:shock::fumao:defiesta Un poco zumbao sí que está el chaval si. Podría ponerme a desarrollar temas pero....

 

Pero no comprendéis que nos está vacilando a todos....dejadle con su paranoia.....ni **** caso.

 

Yo no he faltado al respeto a nadie, una cosa sí que os voy a decir, tenéis que abrir la mente un poco y ser menos cerrado, algunos sois unos "talibanes" de vuestras ideas, solo que cambiais el corán por los libros de chema arguedas, que no está mal, es una teoría, cada uno que siga lo que quiera, para mi también sois unos zumbaos...

no os molesto más, la gente interesada en abrirse a nuevos horizontes, en probar cosas nuevas, experimentar,...ya se ha puesto en contacto conmigo. Desde luego, el método que yo sigo lo han seguido bastantes profesionales, alguno bastante reciente y ganador de vuelta a españa, no tengo pruebas para demostrarlo, que han seguido esos métodos, así que para que no me llaméis fantasma no diré nombres, pero esto es así, os voy a perdonar menosprecios y faltas de respeto como llamarme zumbado, lo achaco a vuestras mentes cerradas y a vuestra ignorancia o falta de cultura en este aspecto. En España siempre somos muy paletos y nos cerramos a lo que viene de fuera, estos métodos y otros muchos distintos se han usado fuera, este en concreto procede de ultramaratonianos británicos, a mi me lo enseño un amigo mío ultramaratonista que compitió por allí y sé que los ciclistas de aquí que lo han experimentado lo han copiado de ultramartonianos.

Lo dicho, os disculpo vuestras faltas de respeto, es muy typical spanish ese rollo de adherirse a algo y como funcione medianamente bien cerrarse a ello y no soltarse hasta que se hunda la barca, por esto entre otras cosas nos han rescatado, seguro que en unos años muchos seguiréis este método que sigo yo y cuando saquen otro lo dejaréis, en fin..suerte y disfrutad del ciclismo que es lo importante, un saludo a todos

 

No te mosquees hombre.

Pero admite que el ciclismo no lo has inventado tu, mucha gente ha dedicado su vida a este deporte y a día de hoy ya hay un camino andado y bastante pateado.

Está más que comprobado que esa dieta que tu llevas es un fracaso nutricional absoluto para un deportista de fondo, haces todo lo contrario a lo que se ha comprobado que se debe hacer para conseguir resultados. No se si será porque tienes un afán de protagonismo o de exclusividad exacerbado pero buscas ir a contracorriente y además pretendes convencer a todo el mundo de que se va más cómodo cuesta arriba que cuesta abajo.

Yo creo que llevas poco tiempo en esto, y te lo dice alguien que lleva 23 años en este mundillo y que no se limpiaba el culo solito cuando se subió por primera vez a una bicicleta de carreras.

Ten un poco de humildad y escucha a los demás, siempre hay alguien que sabe más que tu y que anda más que tu.

Y por favor, deja a Chema tranquilo, es demasiada buena persona para que todo el mundo se meta con el constantemente.

 

Ander ander, no seguimos métodos por modas que van cambiando con los años llevándonos de unos métodos a otros. Es de lógica. El cuerpo tiene un funcionamiento determinado, y eso está muy bién estudiado y cuadra.

Cuando estás haciendo marchas de 150 km en adelante no puedes, o no debes, meterte unas comilonas de aupa y luego hacerte la ruta sin meter nada. Cuando vas gastando tus reservas, necesitas ir comiendo a pocos cada media hora más o menos, lo mismo que ir bebiendo agua a pocos y cada poco.

Tu cuerpo tiene una capacidad X de almacenar combustible, y por mucho que le metas en un desayuno, cuando llenes tus reservas, el resto irá al tocinete, lorzas, michelines, o como lo quieras llamar. No pienses que por meter 3.000 calorias en un desayuno, vas a disponer de esa cantidad de energia. No tienes un depósito como el de un coche, que lo llenas y tienes hasta que se acabe.

Bueno sí que lo tienes, pero en forma de grasa, y la grasa no produce energia con la misma rapidez que se necesita en un ejercicio tan exigente, así que llevar mucha, resulta ineficiente.

Por mucho que digas y te empeñes, lo que funciona es hacer un buen desayuno, un tazón de cereales, unas tostadas con lo que sea y poco más, y luego llevar barritas, geles, o galletas con dulce de membrillo, plátano, etc... e ir comiendo cada media hora más o menos. Es la forma más eficiente que tiene tu cuerpo de administrar el combustible para que los musculos funcionen.

No eres un camión con un depósito de 2.000 litros para tirar 900 kilómetros. Todo lo demás de que fulanito o menganito hacen esto o lo otro, no es extrapolable al resto. Yo tengo compis que apenas beben agua con 38º, y aguantan, no hacen bién, pero su organismo no se bloquea, si por eso yo me pongo a hacerr lo mismo, me recogen de la cuneta.

Si por oir que alguien hace algo fuera de la lógica general vas a hacer lo mismo, mal vas. Hay un plan general para todos, luego hay ciertos especímenes que andan hagan lo que hagan, ....aunque lo hagan mal.

 

Al final parece que también eres de mecha corta jajajaja

Me hace gracia lo que escribe, el problema está en que puede haber quien lo lea y piense que esto es lo mejor y la lía porque lo que dice es un fracaso seguro para todos menos para él.

 

Que va, es que en el fondo el chaval me da lástima, soy un blando lo reconozco

 

...............

 

Oie Ander... LOs mensajes los escribes después de la infusión de marihuana o antes?
Porque si es después ya lo empiezo a entender todo... :whistle jejeje

Esta la harás con leche no? sabrás que solo con agua no funciona...

7 años dedicados al estudio de las ciencias físicas y ahora me doy cuenta que todo era mentira...

Grande Ander!

 

voto por lo de zumbao...la2

 

Dí que sí, campeón. Yo últimamente he sustituído los desayunos a base de muesli, cereales y cosas de esas por media docena de cigalas, cabrito al horno con patatas, tiramisú de postre y una botella de Rioja. He tirado a la basura el bidón con bebida isotónica y lo he cambiado por una petaca de orujo. Cuando paro, me fumo un Montecristo y voy como una moto... o eso es lo que me parece. :vino

Saludos.