Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

Ese desnivel es "mentira" lo reconozco, no di bien los datos por equivocación ya que calcule mal los datos de desnivel, utilizaba un "programa" informático equivocado, ahora he rectificado. Cuando me dijisteis que la etapa que ganó Mikel Nieve en el Giro 2011 tenía similares características de desnivel y que yo había hecho supuesta el mismo rendimiento me di cuenta que algo olía mal y que me habia equivocado, siendo cierto que era una fantasmada pero fruto de la equivocación.

De todas formas lo de la treparriscos es porque no me salio el sorteo de ninguna prueba pero me han podido enchufar en esta. Saludos

 

Supongo que querrá seguir en el anonimato y cederá el puesto a otros. De todas formas sigo negándome a llamar ganador al que llega primero en la treparriscos que bajo mi punto de vista está hecha para todo aquel que no era capaz de soportar un QH, pero bueno, eso es otro debate jeje

 

Yo soy un PAQUETE de la A a la Z sin remedio, aunque me dopara y siga cualquier plan de entrenamiento y nutrición siempre lo seré.
Así que si me llamáis PAQUETE, tenéis toda la razón del mundo. No son necesarios datos porque soy un paquete. Soy un paquete y no conozco a nadie del Mundillo del ciclismo
No me las quería dar de fantasma ni conozco a los ciclistas de los que hablo; si sé que hay deportistas y ciclistas que han seguido estos métodos es porque la persona que a mi me lo ha enseñado les conoce porque le han llamado, le han consultado, él ha asesorado, ha planificado y sobre todo, gracias a él han logrado éxitos. Y si en algun momento alguno ha entendido que conozco de cerca a profesionales, me ha manlentendido.

Así que si me queréis llamar fantasma, os equivocáis. Con lo de paquete no. Pero estoy seguro que mis mejores rendimientos en bicicleta los he conseguido así y como yo cientos de personas entre las que se incluyen deportistas profesionales. Los que queráis seguir insistiendo en que soy un troll, un paquete, tengo problemas psicológicos y mentales, fantasma, etc. seguid que tenéis vuestro derecho, esto es un foro y sois miembros. Si queréis convertirme en protagonista del post, vosotros mismos. Si lo soy es por paquete, no por otra cosa.

El que quiera conocer más sobre estos métodos, el que quiera probar nuevos métodos, el que este abierto a innovar, a experimientar pero sobre todo, a aprender, ya sabéis, privado y os explico. Saludos

 

Haz un favor al resto de la humanidad y deja de postear estupideces, anda. Y tómate la medicación.

 

Conozco: de nombre, conozco el caso. Gente "como tu" me ha malentendido y yo me he mal explicado.

De todas formas, yo seré un **** troll pero tu eres un impresentable, un desgraciado y un maleducado. No bromees con enfermedades mentales, no bromees con la medicación, porque no son cosas para bromear.

Lo que tienes que hacer si no te gusta el post o si tienes algo contra mi, es borrarte del mismo, que a mi tampoco me gustan muchas cosas que leo; tu lo unico que haces aqui desde que te leo es expulsar espuma y quejarte de todo tio, eres pesado a más no poder.

 

Y he de añadir que parece que estas enamorado de mi, todo el puñetero día buscando cosas mias y hablando de mi, si no te gusta lo que pongo callate y vete al post de Chema Arguedas tio.

 

A ver Ander_Ander, hay cosas que no entiendo bien,

Primero entras en el post diciendo que estar por debajo del 6% de grasa es fácil y (no me voy a repasar los post) pero incluso que saludable, esto claramente a alguien que sabe un minimo le rechina por que no es cierto...

Luego te escudas en tu genetica que te hace estar muy delgado y tal.

Luego que tus conocimientos de nutricion estas comprobadisimos.

Luego que las palmeras de chocolate de horno son saludables.

Luego que estabas equivocado con tu concepcion de la nutricion y que te han tirado de las orejas de manera razonada y que lo del 6% es malisimo

Y ahora que tus metodos son la rehostia y todos los demas unos paletos y que das consejos por privados

Si a eso le sumas los post del cannabis, alcohol, del adelgazamiento y preguntas del peso minimo, de la obsesion, de las medias en pruebas etc etc...

a ver, con todo esto, mi pregunta es, que es lo que quieres? asesorar a alguien? que te demos opinion? la verdad es que con todo el historial de intervenciones me desubicas...

 

Ayudar si alguien le puede interesar "mis" métodos, aprender y si queréis darme vuestra opinión, también me gustaría que me ofrecieráis vuestro menú un día de marcha importante, otro de descanso y otro de entreno normalito. Por mera curiosidad. Un saludo

 

¿Y te puedo preguntar, sin acritud, que estudios o conocimientos de ciencia del deporte tienes?


Para que no te quejes, y dejes de llamarme impresentable, desgraciado, maleducado, talibán, bobo, cerrado, paleto ibérico, y que no me desees problemas digestivos graves e irreversibles te doy un ejemplo personal de nutrición.

Un día de marcha suelo desayunar lo mismo que cualquier día en época de carga:

Opción 1:
Un yogur natural con 80 gramos de muesli
200ml de leche semidesnatada con 20gr de proteína de caseinato.

Opción 2:
80gr de pan integral con 80gr de pavo, un poquito de aceite de oliva virgen.
Un plátano.

Los dos desayunos son parte de una dieta equilibrada de seis comidas al dia, con un equilibrio entre macronutrientes adecuado para mi caso. Cada persona necesitará una dieta adecuada para él/ella.
Normalmente llego a los eventos con una buena carga de depósitos, cosa que no se consigue en el desayuno de la mañana de la marcha.

 

Ya ves, Ander he seguido el hilo sin criticar nada de lo que has puesto, pero diciendo que pretendes sacar pasta con esto... si hasta hace pocos dias estabas totalmente equivocado en lo del % de grasa, asi como algo tan básico como los metros de desnivel acumulados en una salida! como tienes la caradura de decir que pretendes sacar dinero!! Hasta ahora habias logrado convencerme de que no eres un fantasma, etc. pero con esto te has lucido colega...

Saludos

 

Si acepta un consejo, en vez de hacer este tipo de preguntas tras insultarme, Usted lo que tiene que hacer es adquirir respeto hacia a las personas que padecen enfermedades mentales y no utilizar "la medicación" para bromear ni para vanalizar ni para dejar en ridículo a nadie, usted debe dejar de frivolizar con cosas muy serias con las que sufre muchísima gente. Por favor. Sabrá usted muchísimo más que yo de nutrición, bicicletas, ciclismo, entrenamientos, pero aprenda antes un poco de educación básica. Sin acritud. Saludos

 

Vaya, que no tienes ni estudios ni conocimientos.

 

Lo siento amigo, por mis errores, nadie es perfecto...el % de grasa me lo calcularon mal, realmente recurrí a medios precarios, me "invitaron" a medirme la grasa y...pasa lo que pasa. Lo del desnivel, pues en fin...uno que es un **** inutil con la informática....no digo el desnivel de aquella salida porque me da verguenza, así de claro, de hecho yo no tengo ningun problema en reconocer que soy un manta y un paquete. Tras este recalculo, solo en dos veces he pasado los 4000 de desnivel y la media es para llorar con un buen pañuelo...de 250 km. solo he pasado en 1 ocasión.....reconozco mis errores y si me quereis linchar aqui me tenéis.

 

Eso es, no tengo ni la ESO. Todo eso lo he aprendido en los "consejos para estar mona" de Mujer de Hoy. Por cierto tio, no sigas tan detrás de mi, mi pareja se va a poner celosa, que insistencia tienes conmigo por dios!!

 

Ander, yo no pretendo linchar a nadie, esto es un foro de debate, por lo tanto lo que quiero es debatir, además que ni tu ni yo escribimos con nuestro nombre por lo que considero que lo insultos hacia ti o los que me pudieran dirigir a mi, caen en saco roto.

A lo que iba, mis críticas no van por ese camino, yo lo que quiero saber es por que motivo cobras dinero a la gente que te pide consejo. Lo que he sacado en claro de este post es que otra persona te enseñó tu método de entrenamiento y ahora tu lo enseñas a otras personas, hasta ahí todo claro. Entonces, supongo que aquel hombre te cobró un servicio por enseñarte ese método, si no es así corrigeme, y tu ahora cobras tus servicios de igual forma. No obstante, ni aquella persona que te enseñó el método ni tu teneis ningún titulo oficial que os autorice a cobrar estos servicios, si no es así corrigeme. Por lo que dejas claro que tu ayuda no es desinteresada y ahí es donde ya no me gusta nada este post. No podía creerme que alguien se esfuerce tanto en escribir todo esto siendo mentira porque si, pero una vez hablas de dinero volvemos a la situación inicial de desconfianza. No es lícito cobrar a las personas por un servicio para el que no estas cualificado.

Saludos.

 

bueno pido a los moredadores de este foro que a gente de este tipo es la que hay que banear,primero da consejos para que la gente siga su dieta y puede poner en peligro la salud no solo su salud sino la de la gente que lo lee y se lo cree,y para colmo no tiene ni la eso,y encima me manda un privado diciendome que me puedo meter en un lio por copiar y pegar el mensaje que e escrito anteriormente,segun la ley vigente,de verdad chaval lo tuyo tiene cura y se llaman medicos especialistas,un saludo

 

por esto dice que tenga cuidado segun la ley vigente,yo en ningun momento e dado nombre ni apellidos(taliban que eres un taliban)aqui lo dejo para el que no lo haya leido,un saludo

bueno aqui os dejo lo que e encontrado por casualidad buscando por la red,hay ander por todos lados esta consulta es de marzo del 2011,agarrensen que despegamos;



22 de marzo de 2011 15:41
Ander dijo...
Hola y encantado de participar:

Llevo años practicando cicloturismo de forma "ociosa". Hago unos 15000 km. al año. Tenía una dieta variada (pescado azul, legumbres, carnes, pastas, arroz, verduras, frutas, etc.). Pesaba 67 kg. de forma constante, ya que reponía lo que consumía y sobre todo, tenía cenas muy copiosas con muchos hidratos de carbono (sandwiches, arroz, etc.) y comía muchos dulces (gominolas, patatas de bolsa y pastelería). Todos mis análisis de sangre eran perfectos y fabulosos.

En noviembre me planteé reducir participar en marchas cicloturistas y perder peso para subir mejor. Desde entonces he perdido 10 kg. Ahora mismo, mido 1'69 metros, peso 58'5 kg. y tengo 23 años. ¿Mis cambios? Practicamente ninguno. Sigo con una dieta equilibrada (pescados, arroz, verduras, carnes, etc.), pero he eliminado dulces y bollería (excepto en el desayuno) y ceno ensaladas. Sigo el principio de "desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo). Nada entre horas excepto frutas. Tres comidas al día.

Me siento fuerte y más sano que antes. Mi rendimiento en la bicicleta ha subido constatemente. Antes por ejemplo, en un puerto de 10 km. empleaba 1 hora en subirlo y ahora 45 minutos.

Sin embargo, "me he quedado en los huesos". Todo el mundo se asusta y se preocupa cuando me ve. Por ello vienen ahora mis preguntas.

Con 1'69 mtrs. y 58'5 kg. ¿Cuánto más puedo adelgazar? ¿Es malo adelgazar 10 kilos en 4 meses? ¿Cuál sería mi peso ideal? ¿Estoy cometiendo algun error en esta "dieta" que sigo?

Otra cuestión que me preocupa: Al principio no me tomaba esto muy en serio, tenía intención de perder solo unos kilillos. Pero como me siento tan bien y rindo tanto, ahora se ha convertido en una obsesión. Calculo las calorías de todo lo que como, lo que consumo, etc. Incluso si como una palmera de chocolate o algun dia me doy un capricho y como un kebab, después me siento fatal e intento aumentar mi carga de ejercicio. ¿Esto se convierte en un problema verdad? ¿Algún consejo?

Y para terminar, dos cosas sin tener nada que ver. ¿Mejor pescado azul o blanco? ¿Diferencias?
Y...Kebabs...me encantan. ¿Son tan malos como dicen?

Muchas gracias, perdón por mi extensión y saludos cordiales.

Ander
22 de marzo de 2011 18:24
Raúl Urdaniz Vitasport dijo...
Hola Ander,
Me gustaría recordarte el objetivo de la sección:
Dar consejos sobre temas que sean aplicables para el público general.
Contestando brevemente a tus preguntas.
Los datos del peso y la altura son insuficientes, debería conocer tu % graso. En cualquier caso, no siempre un peso/% graso muy bajo mejorará nuestro rendimiento, sino todo lo contrario.

No se recomienda perder más de 1kg/semana. Lo cual, a priori si la pérdida de peso ha sido gradual es razonable.

No cuantificas la dieta, es decir dices lo que comes, pero no su frecuencia ni la cantidad.

Es relativamente frecuente que en personas que llevan una dieta hipocalórica durante un periodo de tiempo más o menos largo, no sean capaces de "desconectar" en ciertas ocasiones. El cuerpo en situaciones fisiológicas es capaz de regular la ingesta calórica por si mismo.
Recuerda que tienes 23 años y tu actividad es meramente recreativa. No podemos olvidarnos del componente social/recreativo de la comida. De vez en cuando es positivo darse este tipo de "homenajes". Siempre y cuando repito sea de manera ocasional, siendo conscientes de que no es un hábito saludable.

Los pescados azules nos aportan ácidos grasos esenciales (omega3) los cuales estos son especialmente ricos. Los pescados blancos nos aportan proteinas de alto valor biológico y poca cantidad de grasa. No son comparables.

La carne de los kebabs es especialmente rica en grasas saturadas. No es una comida recomendable.
23 de marzo de 2011 15:06
Ander dijo...
Hola. Muchas gracias por sus respuestas, señor Urdaniz.

La verdad que desconozco mi porcentaje de grasa en cuerpo, no sé calcularlo; imagino que debería ir a un experto para ello.

Siento haber personalizado mis preguntas, aunque imagino que tanto mi experiencia como la explicación que usted ha dado, serán de utilidad para otros lectores.

Reitero mi agradecimiento por sus respuestas, aunque si le soy sincero, no me ha dicho mucha cosa, excepto en el asunto del pescado. Aun asi, muchas gracias.

 

Tienes razón, cuando alguien tiene razón se la doy, faltaría más; dos personas me han pagado recientemente por prepararles "Un plan", y como todo está tan mal a uno se le ocurren negocios...pero tienes toda la razón amigo, así es, y esas personas verán devuelto su dinero y por supuesto, he editado mi anterior mensaje; lo siento, tienes toda la razón compañero. además en el deporte, valores como la solidaridad, el compañerismo, el enseñar, el compartir son muy importantes y para mi lo han sido, así que si alguien me da argumentos como los tuyos me convence y me hace cambiar de opinión; para que otros que insultan aprendan de ti. Por supuesto que no tengo la titulación adecuada, soy un mero aprendiz e incluso lo que he hecho además de denunciable es deleznable; que casi es peor; la persona que me enseño toda esta historia era un ultramaratoniano, también profesor de Educación Física y con mil títulos y estudios y aun así me enseñó siempre de forma altruista, porque veía poca gente joven interesada en el ultramaratón, le hacía ilusión verme y le hacía ilusión compartir sus conocimientos conmigo...y a mi también compartirlos con otras personas...

Ha sido simplemente un pequeño "delirio" que he tenido durante un momento, un sueldo extra ahora que la economía aprieta tanto la tuerca, espero que me disculpes, muchas gracias por tu educación y por tu saber, un saludo, salud y pedaladas compañero

 

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Jaja, con lo de la ESO me has terminado de matar, eres muy divertido. Saludos compañero