Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

¿Cuando va a ser el acontecimiento? Yo tengo curiosidad. Ander, ante tanta duda sobre tu rendimiento, una gráfica de GPS o de Polar estaría bien ¿no?

 

Esto me recuerda a la película de forrest gump versión española...en este caso "Ander Gump Chu"..
Kizas en el 2º día empieces a juntarnos a los foreros por las carreteras donde vas pasando,para comprobar ke va en serio tu gran hazaña... 3º día ,las grandes marcas empiezan a pratocinar tu evento,saldrás en las tv regionales,Ciclismo a fondo te hará un hueco en la crónica del mes,y algún gran escritor kerrá hacerte tu gran biografía...4º llevaras más de 10000 cicloturistas a tu rueda animándote,elogiandote....
Por último,en el 5º día lo habras conseguido ,logrado una V/Media de 30km/h,unas pulsaciones medias de 140..... y nos achantaras a todos la boca.

Pd:Creo ke ya puedes cambiar el nombre al post.
Los fans de Ander,ander gump.....
Amen.
you are my idol..!!!!!

 

Pues lo único que podría valerme es un estudio cientifico, aplicandole el método a varios individuos, y con un grupo control con otro tipo de entreno. Pruebas de esfuerzo analizando todo lo analizable y todo ello aplicando el método cientifico de forma correcta. De esta forma podrías demostrar algo, todo lo demás no sirve.

Por lo tanto lo que propones me parece un show y mi boca no la vas a callar ni aunque hagas 20 dias seguidos así. Seguiré diciendo que el 95% de las cosas que dices son una autentica barbaridad.
Pero €

 

:defiesta tolón tolón:loco va ser del riego. No, de veras Ander 2, te entiendo, a mi y parte de la grupeta nos pasa lo mismo, cuando paramos a almorzar nos subimos el tourmalet, y la mitad de los puertos de los Alpes a plato, debe ser eso lo que te está pasando, que mientras escribes te stas metiendo los bokatas de nocilla de los que hablas:comor3

Yo me he hecho el camino de santiago en 4 dias, 730 km y no los imagino sólo con agua, y aunque se pudieran hacer, coge alguien que los quiera hacer contigo, tu te metes los 5 dias a 200km a base de agua, y él que coma como dios manda, y a ver quien saca mejores análisis al final, uno de los dos estará catabolizado.....

 

Que da igual, si todos sabemos que llegara un dia en el que dejara de postear, desapareciendo misteriosamente del foro mtb.

 

Me he echado unas buenas risas con tu post, no sé si lo has hecho para vacilarme o para que nos ríamos todos, de verdad, pero me he divertido mientras recreaba mentalmente lo que decías, si lo has hecho así, gracias por tu buen rollo. Un saludo

 

Tienes toda la razón, y lo respeto. Me importas un pimiento. Y reitero, tienes toda la razón. Buenas noches

 

He llegado a andar 16 dias seguidos, en julio de 2011, distancias de todo tipo desde 46 km. a 180, y te digo que catabolizado en absoluto. Yo hago todo lo que os digo y me hago análisis de todo tipo y me da todo bien.

 

Eh! que el Gran Cris Horner sigue una dieta parecida: https://twitter.com/hornerakg/status/215242626306293760

 

Si desaparezco será porque me expulsan, compañero. No tengo ningun problema en ser totalmente transparente, ya lo he dicho. Estoy dispuesto a suministrar todos los datos que me pidáis, por privado por supuesto, dni, nombre y apellidos, nº de teléfono, dirección, esto no es ningún farol, lo voy a hacer en julio (tengo que decidir la semana) y voy a ser todo lo transparente que queráis.

Llamadme ya si queréis loco, que digo barbaridades, que estoy pirado, faltadme al respeto lo que queráis, pero fantasma y trollero no me llamáis porque estaré equivocado pero esto que os cuento lo hago y no soy el único.

Dena dela, aquí un forero que es el origen de todo preguntó cómo llegar al 4-6% de grasa, que vosotros no os lo creéis, pero yo lo he tenido y más gente que conozco, y este es el único cámino que existe para llegar a esos porcentajes. Será bueno o malo, barbaridad o bondad, no todo el mundo tendrá la fortaleza mental y física para lograrlo, pero este es el único camino y yo se lo muestro.

Alguien más le ha respondido? de momento un modelo se lo he puesto yo encima de la mesa. Yo no soy experto como uno de los compañeros que escriben aquí con tanta sabiduría, pero a mi, mi antiguo nutricionista siempre me decía algo así: en un deporte de resistencia, la primera media hora el cuerpo consume azúcares, a partir de ahí, si no repostas, grasa. A mayor intensidad, me resumía en mi lenguaje, a mayor porcentaje de pulsaciones, mayor quema de grasa, y si no repostas el cuerpo sigue quemando grasa hasta que llega un punto que quema musculo. La hora después de practicar deporte el cuerpo sigue consumiendo grasa, si no repones. Y es que así es, avituallandose con geles y demás es imposible bajar de determinado %.

 

Este ya se sabe de siempre que come mucha porquería, igual que Andy Schleck; de todas formas viendo su edad yo creo que este tiene una dieta 'B', tú ya me entiendes compañero

 

No es exactamente así.

Tu cuerpo quema grasas y glucógeno en todo momento durante el ejercicio. Lo que varía son las proporciones según la intensidad.

A partir de cierta intensidad, por mucho que aumentes la intensidad, la cantidad de grasa que el cuerpo emplea para abastecer los músculos no aumenta. Aumenta la cantidad de glucógeno empleado. Pero si es cierto que cuanto más intenso sea el entrenamiento, más grasa quema el cuerpo en las horas siguientes al ejercicio, y que si no comes nada inmediatamente después del ejercicio el cuerpo emplea grasa para reponer depósitos, pero la recuperación es también más lenta.

Tú no lo notarías, pero tanto volumen a cierta intensidad sin comer significa catabolizar, eso seguro.

Se puede definir tomando geles. Solo es necesario hacer dieta estricta. Calcular las necesidades de energía y plantear una dieta de definición.

 

es pa darle un poco de gracia hombre.......en absoluto intente vacilarte al igual ke tu no nos vacilas,verdad?jejejeje.
Fuera de coñas, no te moskees....
Bueno por lo menos hay mucha discrepancia,aunke sea todos contra ti,me divierte leeros.
Yo soy de los ke hacende 100 a 120 km en ayunas...la verdad,voy a cambiar de hábitos.
Suerte a todos en vuestros proyectos e ilusiones....

 

buenas ,he leido mas o menos casi todos los comentarios k habeis aportado aki,y si no voy mal encamino,he llegado a la conclusion de k una persona k mida de estatura 1,80 y pese 78kl,a vuestro parecer es obeso,pk para estar fino encima de la bici esa relacion peso estatura esta muy por encima de la media,me gustaria k me dijerais cual es el peso correcto o mas aproximado k debe tener una persona k mida 1,80,gracias y saludos k veo k todos sois unos makinas

 

Hombre, teniendo en cuenta lo que dices aquí que desayunas, no sé por qué no vas a comer en ruta lo que yo digo.


Saludos.

 

Sería arriesgado decir un peso para tu estatura, porque no conocemos tu peso graso. Más que determinar una relación peso/altura se puede determinar un porcentaje graso mínimo seguro. Puedes pesar 78kg y no sobrarte grasa.

Ahora mismo me vienen a la cabeza dos compañeros del club. Los dos 180cm de altura y 70 kg clavados. Uno está finísimo y el otro podría bajar un par de kg tranquilamente.

 

hola, pues yo suelo llevar los dias que hago unos 70km-80km, orejones, almendras, nueces, pasas..... y si hago unos 100km , realizo 50km paro en el bar y un bocata de tortilla francesa con jamon y una cervecita y la verdad no he tenido problemas nunca, eso si les veo la rueda trasera a todo dios, porque a no ser que me pase una chica no me fijo en el culo, mas bien me fijo en la bici,en que va montada etc. salu2

 

Ander empieza a estar un poco desaparecido... se habra embarcado ya en el record?

 

Y de que región de Marte dices que eres?:matrix

 

Amigo, ni he desaparecido ni voy a desaparecer, será un show como dice nuestro compañero, pero lo voy a hacer. Hoy dos horitas de running en ayuno y después un poco de gimnasio, y mañana que tengo tiempo 7-8 de bici sin repostar, preparandome para el reto de los 1000 km. en 5 días, que se vaya enterando mi cuerpo que le va a esperar tirar de grasa y grasa y grasa a un alto nivel. Saludos amigo