Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

De ese 3%? poco va a tirar entonces

 

2 horitas de running en ayunas... 7-8 horas en bici sin comer... jajajajaja me parto contigo Ander

 

Gracias por tu respuesta en el otro mensaje; una duda que me surge entonces es, si al tomar gel nuestro cuerpo tira más de azucares que de grasas, ¿no? entonces quemaremos menos grasa, será más difícil definir, por no decir imposible, ¿no? por no decir que entonces la cantidad de deporte a realizar tiene que ser muy grande y la dieta muy estricta, lo que puede ser difícil de llevar a nivel psicológico, ¿no crees? Yo creo que es mejor disfrutar más de la comida en la mesa, y comer menos en la bici si se quiere definir y tener un porcentaje graso bajo. De hecho yo creo que no catabolicé porque antes de hacer deporte siempre me metía mínimo 1500-2000 calorías, y aguante bien los 16 días relatados, de hecho salía con ganas a andar en bici y a penas acumulaba cansancio, recuperaba bien.

Otra pregunta, en relación a lo dicho al otro compañero, según tu opinión con 1,69 de estatura, 54 kilos y 4,5% de grasa corporal, cuál crees que es mi peso ideal? gracias

 

2 horitas de running al amanecer preciosas amigo, te lo creas o no, y después cómo me ha entrado la palmera de chocolate y el bocata de nocilla con el café con leche, eso no tiene precio, lo más placentero del mundo, mil millones de veces que comerse un p...gel; mañana tocará sufrir, sobre todo a partir de la 4ª hora, pero anuncian calor aquí, y así es como más agustito estoy. Eso sí, sin comer pero saldré al mediodía y antes caerá un buen banquete de 2000 kalorías mínimo, Un saludo compañero

 

Hola, Eres analfabeto y lo sabes... no sabes como funciona el cuerpo humano, ni que equilibrios se producen ni por que, y pretendes dar consejo de cualquier cosa relacionado con la dieta?
NO, no puedes dar consejos por una sencilla razon, no sabes nada de alimentacion deportiva, y lo que es peor, eres un mentiroso en potencia; Mira antes daba 5,05w/fg de ftp y era capaz de pegarme 7 horas en ayunas, 1 dia, y al siguiente a lo sumo 1h30-2h despues de haber repostado muuuucha pasta el dia anterior; pero tambien estaba muy entrenado; con esto quiero decir que salvo que entrenaras al maximo el cuerpo, enseñandole a tirar en un % mayor de lipidos de de glucidos, para lo cual tendrias que ser un deportista de ultraresistencia, y seguir entrenamientos con base a lo anteriormente dicho, eres mentiroso donde los haya, dices que eres del paquete, con eso entiendo que eres un simple aficionado, que ni pincha ni monta, pues callate hombre, por lo menos no sigas haciendo el estupido.....

 

Esto es un 4,5% de grasa

Ander ya que eres tan entendido explicame simplemente la oxidacion del piruvato durante el ciclo de krebbs nombrandome las enzimas que actuan y que tipo de reaccion quimica realizan anda... si quieres ayudate de cualuier esquema y explicalo por encima...

 

Simple bioquímica de 2º de bachillerato... a ver que responde a eso... lo más seguro te responderá a base de copia-pega de la wikipedia, ya que hasta un niño de 12 años sabe googlear "ciclo de krebs". En fin, lo más triste de todo es que habrá gente que le intentará emular con resultados fatídicos.

Salut!!

 

Hay formas y formas de decir las cosas compañero, si has hecho 7 horas en ayunas y al día siguiente no puedes ni 2 es que estas muy mal entrenado te pongas como te pongas y saques toda la ciencia que saques, una persona minimamente preparada rinde muchísimo más, si fallas en eso no estas rindiendo ni al 20% de tu potencial compañéro, conozco personas con 60 años con mayores capacidades que tú. un saludo

 

no me hace falta saber lo que es el ciclo de krebs, de hecho me importa un pimiento y no necesito saberlo para decirte que si haces 7 horas en ayunas te comes pasta a tupiplen y al día siguiente no puedes ni con tu alma, estás mal entrenad y/o comes mal y muy seguramente estes rindiendo por debajo de tu potencial.

 

Te faltan datos importantes. Por ejemplo:

- Que una parte importantísima del gasto energético se produce DESPUÉS de haber hecho ejercicio, y es por ahí por donde se ha de tirar si el objetivo es perder grasa. Está ampliamente demostrado que es más útil el ejercicio de alta intensidad que el largo e aeróbico, al contrario de lo que se cree.
- Que no por no comer vas a consumir necesariamente más grasa. Básicamente porque cuando vayas agotando las reservas de glucógeno no podrás mantener cierta intensidad.
- Se puede definir sin hacer aeróbico, así que imagina lo errado que vas con lo de no comer nada durante el ejercicio.
- Te machacas no comiendo (catabolizando) pero luego te metes unas comidas equivocadas en cantidad y en calidad. Lo haces mal.
- Con tu genética, además de costarte ganar músculo, no te costará nada perderlo. Lo creas o no, estás catabolizando.

¿Peso ideal para que? ¿Para ganar una competición de definición muscular? Si quieres ir mejor segúramente te iría bien ganar un poco de músculo, trabajo de gimnasio, y alimentarte un poco mejor.


De verdad. Ya no es por intentar dejarte en ridiculo ni nada de eso. Lee más, olvida lo que crees que sabes, y corrige malos hábitos porque si la mitad de lo que cuentas es cierto buff... la estás liando parda con tu cuerpo.

 

Te importa un pimiento saber algo básico sobre ciencia del deporte... bien.

Estará mal entrenado, pero ya me gustaría llegar a 5w/kg.

 

siii claro, mal entrenado... con 5W/kg ya se ganan carreras master 30 listillo...y bueno, ERA...
El problema es que importa saber lo que te pregunto, por que si no sabes ni sumar 1+1 menos podras contar... vamos tio cala a boca un poco que no se como no te baneo aun el moderador de las tonterias que sueltas por esos dedos...
En fin lo que decian por forocoches...
Ver el archivo adjunto 2968453
y perdonad que sea tan falton pero lo que no se puede es consentir que alguien cumpla lo que dice este paisano que no tiene ningun conocimiento sobre el tema, y me asquea esa gente...

 

Ander ander, todos los findes que salgo a hacer km con el grupo, paramos a almorzar, unos huevos con jamón.... y claro, no somos capaces de sacar más de 28/30 km h, además, mi porcentaje de grasa debe andar por.... no se, pero con 1.74 de altura y 74 kg de peso, mi indice de masa corporal no es bajo precisamente, en 42 años aún no he conseguido verme los cuadraditos del vientre, aunque están ahí te lo aseguro.

El sábado hice la QH, levantandome a las 3.30 de la mañana para ir directos a la prueba. Hice 8h 11 minutos. El domingo hice 100 km a una media de 29 km/h con almuerzo incluido. En la QH comí y bebí como un cosaco, barritas y geles, plátanos, ....hasta unos trocitos de melón que dos buenos samaritanos me dieron casi coronando Portalet.

Me hago entre 350 y 480 km semanales, como antes, durante y después de andar. El año pasado me hice el camino de Santiago, 730 km en cuatro dias, evidentemente comiendo durante la ruta.

Díme qué estoy haciendo mal para SER MENOS PAQUETE QUE TU, anda... si dejo de comer durante las marchas, incluso cuando salgo entre semana, pasaré a andar como tu? porque tal como lo cuentas, con lo paquete que eres, en mi grupo, que no andamos tanto, sufriría como un perro...

 

Menuda pataleta! se nota que eres un tipo de armas tomar. Te ha dolido que te diga un par de verdades, en fin, así son algunos talibanes. Te he tenido que reportar compañero. Por cierto, no soy nadie ni en este foro ni en la vida real, lo que si que eres es un engreído y por eso no te tomo ni en serio y espero que la gente tampoco, por mala educación. Por mi puedes masturbarte con tu medidor de potencia. De hecho, te recomiendo compañero que te masturbes, te vendrá bien para relajarte y descargar todo ese mal humor que llevas dentro. buenas noches

 

Menuda pataleta! se nota que eres un tipo de armas tomar. Te ha dolido que te diga un par de verdades, en fin, así son algunos talibanes. Te he tenido que reportar compañero. Por cierto, no soy nadie ni en este foro ni en la vida real, lo que si que eres es un engreído y por eso no te tomo ni en serio y espero que la gente tampoco, por mala educación. Por mi puedes masturbarte con tu medidor de potencia. De hecho, te recomiendo compañero que te masturbes, te vendrá bien para relajarte y descargar todo ese mal humor que llevas dentro. buenas noches

 

Pero de verdad tu crees que van a banear a Pablobeuchat? :rolf

 

Yo solo sufro en algun entrenamiento, para disfrutar a tope en las marchas, el año pasado hice Quebrantahuesos y fue una gozada...Soy un paquete de pequeño quería ser profesional y no llegaba a nada, tuve que pasarme al atletismo para disimular lo malo que era y en el ultramaraton aparentaba incluso me dejaron participar en alguna cosa medio seria,hasta que se dieron cuenta que era tan malo como en el ciclismo y aquí me he quedado, un paquete que hace estas cosas, por cierto, yo hice el camino de santiago tambien en montain bike y volví por el de la costa, hace 4 años, comiendo por supuesto, eso no lo dudes, sino no lo hubiera disfrutado, saludos

 

Vamos a ver, no es ningun insulto, eres un ANALFABETO en el campo de la bioquimica, y lo sabes, te cito para demostrarlo:

No sabes ni leer ni escribir el lenguaje de la bioquimica, y predicas que eres un experto y que aceptas pupilos... eso es ser analfabeto
Luego prodigas ue eres la ****** sobre ruedas, que haces tal cosa y con tal media, y luego dices ue te columpiaste, eso se define como MENTIRA
Lo dicho, MENTIROSO Y ANALFABETO, y por favor los que si hemos estudiado y seguimos estudiando sobre estos temas, tanto a nivel microscopico (reacciones quimicas ) como macroscopico (dieta y relacionados) las parrafadas e ideas que sueltas hacen daño a mis hogos

 

Y pregunto yo, ¿no crees que quizás eres así de paquete por como entrenas?

 

Me dejas a medias con muchas cosas...convenceme un poco más, ¿qué significa la estás liando parda?

Te pregunto mi peso ideal para estar en lo que tu consideras "sano", es decir, lo que tu crees que sería un porcentaje sano saludable de una persona deportista, con esa estatura.

También me gustaría ganar algo de musculo. Tienes mucha razón, hay épocas en las que pierdo mucho músculo en las piernas, que es casi dónde tengo concentrado el 90% de mi musculatura, ya te imaginas como estoy de cintura para arriba. Sin embargo con poco peso subo muchísimo más agil, con 54 kilos me he sentido volando en puertos y en marchas me he sentido poderoso adelantando a decenas de ciclistas aunque luego en los decensos y llanos hiciera el ridículo; no me gustaría perder esa capacidad porque las sensaciones son terribles. Además con este peso de 54 compruebo que mi cuerpo consume muchas menos calorías, entonces me puedo permitir desayunar menos y hacer desayunos de 1000-1500.

Qué crees que tendría qué cambiar para echar brazo? si te soy sincero no puedo con pesas de muy bajo peso, no voy a decir por vergüenza.

Saludos y gracias. me parece muy interesante todo lo que dices.