CICLISMO FEMENINO DE CARRETERA (Actualización del censo, 1ª pag.)

Bueno pues me presento!! Otra más!!!
Soy de a coruña y hace 3 meses que ruedo con la flaquita!! También hago mtb pero lo he dejado para los findes.
La verdad es que la carretera engancha, me he puesto enserio y enseguida estoy aumentando distancias!! Encanta de conoceros aunque a la mayoría ya os conozco por la sección de ciclismo femenino! Un besiño desde las galicias!!

 

Es que aún me da pudor salir con gente Aún soy muy lenta en la flaca y aún no hago muchos kilómetros. Además no me gusta que me tengan que esperar ya que solo hago unos 38 kilómetros y mi velocidad media aún no supera los 23km/h por ahora. Pero cuando comencé a salir me moría al hacer 19 km a una velocidad media de 16km/h más o menos

Es que yo ERA una de esas personas que casi nunca (por no decir jamás) había hecho deporte y que se llevaba mucho tiempo delante de la tv o el ordenador. Simplemente el cambio de vida que he pegado desde que tengo la flaca (dos meses) me anima a seguir hacia delante y a no notar los kilómetros pesados.

Cada semana suelo salir 3 o 4 días sola, y 1 o 2 días con mi novio. Cuando salgo con él me va diciendo lo que tengo que mejorar, que hago mal, que hago bien... y me llevo toda la semana entrenando eso. Por ahora me da resultado

 

Dedonde eres para sacar esas medias, no llevas un buen desarrollo?

 

Mc-Viro, no te rompas los cuernos en lo de las medias para ir sola o acompañada. Las medias dependen mucho del tipo de terreno por el que te muevas y no sólo de lo rápido que subas, puede variar mucho en función de la rápida que seas en la bajada.
Teniendo en cuenta que eres una persona que no tenías hábitos deportivos y estás aprendiendo, tómatelo con tranquilidad, disfruta y ya irás mejorando. Si te surge la oportunidad de salir a rodar en grupo, no la desperdicies, es como realmente se aprende, probablemente el resto, que ya son más experimentados que tú, estarán encantados de enseñarte y de esperarte cuando sea necesario, ya saben que el día en que vayan a salir contigo llevarán un ritmo más tranquilo.

 

La verdad es que no ruedo muy mal (para mi) en llano ni bajando, sino que subir me cuesta la misma vida. Suelo coger un camino que tiene muchas pendientes que son largas, aunque no muy fuertes, y bajadas cortas pero muy inclinadas. Ruedo en llano los primeros 4,5 km y caliento a unos 25 km/h. Luego en las bajadas bajo a unos 41 km/h (ya que no me da tiempo de acelerar más porque vienen cuestas). Pero cuando empiezo a subir las pendientes, mi ritmo me baja hasta unos 14 km/h (al principio lo subía a unos 10km/h). Esto es lo que más me frustra :cursing Pero después pienso "cuando pierdas 15kg más vas a ir como una bala" y me animo jeje
Por ahora he perdido algo más de 4kg sólo saliendo en la flaca así que estoy bastante animada. Además, ¡me he enganchado a la bici! Así que pienso ponerme en forma sí o sí jeje

 

Bueno me presento que yo hasta ahora mismo no había visto este post. Soy Xana, vengo de la MTB, me pasé a carretera y desde entonces estoy super enganchada!! espero que este post siga estando activo jejeje

 

La subidas es poco a poco, muchas veces queremos mantener la misma velocidad que en llano y eso es casi imposible. No comentas nada de dónde vives y no puedo saber qué tipo de subidas son, si son repechos o subidas subidas. Te recomiendo fuera el cuenta en las subidas, intentar aguantar lo máximo que puedas sentada que la fuerza notes que sale de los riñones y sobre todo respirar muy bien, el tema de la respiración es entrenarlo siempre hasta en el llano tomar aire expulsar, al principio parece exagerado pero luego te das cuenta que lo haces instintivamente. Otro truco para coger fuerza en las piernas es subir las escaleras de dos en dos. Animo disfruta todo lo que pueda de la bici.

 

Perdona Mc_Viro acabo de ver que eres de Sanlucar un servidor de Jerez, aqui creo que lo peor es el levante más que las subidas.

 

Yo pienso igual IRIS08, no mires tanto las medias, lo importante es que lo pases bien, que cada día te encuentres mejor y que tengas la sensación de que vas mejorando, tú siempre que puedas coge la bici!!! aquí no hay secretos si sales mejoras

ANIMO!!! chiquilla

 

je,je, es que yo en mi caso ni por más datos que me pongas, no conociendo la zona, no me puedo hacer a la idea de cómo vas, simplemente, das datos, que no te preocupen tanto y disfruta, que no te frustren esos datos. ok? Mira, yo venía del mtb, empecé como hace 3 años con la flaca y al principio fatal, hasta el año pasado no empecé a hacer puertos serios y sin embargo, cuando parece que ya no vas a ir a más, sorpresa, los retos cada día, más difíciles. Por otro lado, has de tener algo muy claro, nosotras no tenemos la fuerza de los hombres, que no sea algo que te condicione, ellos son más rápidos, pero valoran como nadie nuestro esfuerzo, no sabes lo gratificante que es llegar a la cima y que te estén esperando 10 o 15 compañeros aplaudiéndote y entre chicas, pues dependerá igual, edad, horas de entreno, experiencia, maternidad,...vamos, en pocas palabras, disfuta todo lo que puedas.

 

Gracias por los ánimos. Ya se que tengo que tener paciencia, aunque no es algo que me caracterice. Eso si, he llegado a cogerle el gusto a sufrir un poco :babas

Lo de aumentar la media se que tiene que ir poquito a poco y que algún día dejaré de ser tan mala montando. Mientras disfrutaré a mi manera (despacito y cagandome en las cuestas jeje).

Por cierto beovide, me coge siempre fatal el viento para tirar para Jerez. Yo cojo por la zona de El Bercial (no se si te sonará), hacia Rota y después de vuelta. Si el viento favorece para la vuelta cojo por Costa Ballena, Chipiona y de vuelta a Sanlúcar. Ahora quiero ampliar mi recorrido por El Puerto (aunque también coge el viento bastante mal jeje).

 

Busca siempre el viento de cara para los primeros kms, a Jerez casi siempre vas a tener levante tienes una carretera muy buena la del Calvario es la que coge la Hermandad del Rocio o Trebujena. Si quieres un poco de llano hay una que va junto a rio totalmente llana que llega a Trebujena, evita carreteras con muchos coches y más ahora.

 

Hoy he decidido cambiar un poco el camino. He cogido uno que veo que cogen mucho ciclistas pero que tiene 3 kilometros menos de lo que habitualmente cojo y era llano!!! Así lo coje cualquiera!!! Sólo he tenido que subir un par de mis cuestecitas habituales y el resto casi llano. Mi velocidad media máxima antes había sido 23km/h, pero cogiendo esta ruta ha subido hasta casi 27!!!la
Uyyyyy que contenta me he puesto hoy, y eso que el levante me ha venido de cara durante bastante tiempo. Lo que no se es como voy a soportar esta calor. Son las 00:30 de la noche y aun hace 32º...me derritoooo jeje Supongo que el botellín va a tener que ir totalmente congelado :cunaoo

Beovide, si hablamos de la misma ruta, la del río, la he cogido pero con btt...y casi no llego viva a Trebujena con la cuesta larga al final jeje. Y a mi me parece siempre que me viene fatal el viento para ir a Jerez ya que me coje de costado casi de culo y a la vuelta de cara...será cosa mía que no calculo bien al salir de casa Tal vez en un par de semanas cuando vuelva mi novio (está trabajando fuera) me anime, tire para allá y me llegue por mi antigua facultad (de la Asunción) que tiene unos bocatas buenísimos jajaja Que recuerdos...

 

Jajaja, pero MC_Viro, la gracia no está en que cada vez te busques la ruta más fácil, sino todo lo contrario!!! Así no se mejora, lo mismo, que tampoco te limites a hacer siempre la misma, lo suyo sería que tuvieras varias y de varios tipos para ir combinándolas.
Para que el calor te agobie lo menos posible y tengas que sufrir el mínimo con el viento, lo suyo es que salieras ahora que es veranito y amanece temprano a las 6 o las 7 de la mañana, así además no te encuentras ni la mitad de tráfico de otras horas.
En cuanto a lo de llevar el agua muy fría, no te lo aconsejo, ya sé que "el caldito de pollo" es un tanto desgradable, pero es que cuando le metes algo frío al cuerpo, bebes más agua de la necesaria, sudas más y como te pille el estómago con algo de digestión, que la misma se te corte por el contraste de temperatura del agua con la de tu cuerpo, y el cuerpo que se te queda después de una vomitera, para seguir pedaleando no es el óptimo.
Hay que cuidar los detallitos, porque pueden aguarte una salida.

 

+1
Estoy con Iris, si quieres mejorar yo me despreocuparía de mirar tanto esas medias… que al fin y al cabo si vas buscando terrenos facilitos pues no me extraña que las mejores de esa manera jejeje… y plantéate algún reto más para ir avanzando.

Para lo del agua, ¿Y si te compras un bidón de esos isotérmico?. Algo más aguantan el agua fresca sin tener que llevarla hecha un bloque de hielo. Aunque bueno, con las temperaturas que tenéis por ahí abajo no me extraña que se os derritan hasta las ruedas :meparto

 

Yo me los miré el otro día, y la verdad es que no me acabaron de convencer, ocupan lo que un bidón de litro, y sólo cabe lo que UN BIDÓN PEQUEÑO!!!!!!!!!! Vaya birria, jajajaja!!!! No sé, no los he probado pero los veo más para hecharlo en la bici para dar un paseo no demasiado largo.
Es que aquí es muy normal pillar una carretera y pegarte 40km sin una fuente ni un pueblo donde rellenar el bidón, encima héchale sol, temperaturas altas y que no hay una maldita carretera que sea llana,...vamos que los "meaos de burra" en esas circunstancias son como el oro líquido :rolf

 

¿Pero cuales has mirado? Porque los que yo he visto no son así...


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No sé si lo hacéis ya pero lo que hago con estas temperaturas es ponerme un pañuelo o braga de las finas, en la cabeza bien mojado. Asi con la cabeza fresquita pues mucho mejor...

 

Yo llevo los Camelbak Chill y van bastante bien, mejor que los normales, para dos horillas medio fresca.

 

Hay la calor que mala es, hay dias que te tiras el bote de agua encima y sigues sitiendo calor.