1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

trucos para recuperar las piernas cansadas????

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por mccloud, 30 May 2012.

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  1. mccloud

    mccloud Miembro Reconocido

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    Hola a todos,alguien sabe trucos o maneras para recuperar las piernas cansadas del entrenamiento para tenerlas en plenas condiciones antes de una carrera o marcha????.

    Un saludo
     
    mccloud, 30 May 2012
    #1
  2. David-82

    David-82 Miembro Reconocido

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    Compex.
     
    David-82, 30 May 2012
    #2
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Estirar bien después de cada entreno, medias de compresión, en caso de haberse dado mucha cera aminoacidos ramificados, dormir lo que se pueda, descansar lo que se pueda cuanto más mejor, agua fría en la ducha tras el entreno, masaje regular.....El ciclismo es un cúmulo de detalles que suman.
     
    serpal, 30 May 2012
    #3
  4. krlosbtt

    krlosbtt Novato

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    uff...
     
    krlosbtt, 5 Jun 2012
    #4
  5. Loctar

    Loctar Clasicómano

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    Leganessssss
    Estoy con serpal y añado descansar con las piernas en alto.

    Lo del agua fria en la ducha a mi me funciona muy bien pero alterno 1 min fria otro min caliente varias veces
     
    Loctar, 5 Jun 2012
    #5

  6. simpi

    simpi Miembro activo

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    pues lo tendremos que probar el tema de la agua fría :)
     
    simpi, 11 Jun 2012
    #6
  7. jcarreiras

    jcarreiras Miembro

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    Yo si puedo me voy a la sauna y luego a la piscina de agua fria y estos contrastes activan la circulación y me deja una sensación de una recuperación más temprana
     
    jcarreiras, 25 Jun 2012
    #7
  8. MC_ViRo

    MC_ViRo Miembro

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    MC_ViRo, 25 Jun 2012
    #8
  9. bekenbauer

    bekenbauer Miembro Reconocido

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    yo lo hago solo con agua fria en la ducha y lo noto bastante, probare los contrastes a ver que tal me va...
     
    bekenbauer, 25 Jun 2012
    #9
  10. Kasty

    Kasty Miembro

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    Madre mia, si duele solo de verlo....... con lo cagao que soy yo para el agua fría...... :alloreto:alloreto:alloreto
     
    Kasty, 26 Jun 2012
    #10
  11. edu_prisma

    edu_prisma * * * Probadores

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    Bueno, para los que no se lleven demasiado bien con el frío, también podemos estar un rato (20 minutos) con las piernas en alto al llegar de la ruta para conseguir un efecto similar. Básicamente la sangre "baja" de las piernas en esta posición y se notan menos cargadas.

    Los consejos de Serpal son la clave, descanso, estiramientos y más descanso jeje.
     
    edu_prisma, 26 Jun 2012
    #11
  12. mtbista

    mtbista Señor de los Glober@s

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    Totalmente de acuerdo contigo Edu, yo también estiro, me ducho y pongo las piernas en alto.
    Un saludo compañero.
     
    mtbista, 26 Jun 2012
    #12
  13. akela 14

    akela 14 Miembro activo

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    Hola a todos: aparte de acabar la ducha con agua fría en las piernas utilizo a veces un gel refrescante de efecto frío para piernas cansadas.
    Saludos.
     
    akela 14, 26 Jun 2012
    #13
  14. edu_prisma

    edu_prisma * * * Probadores

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    Yo lo hago al revés: piernas en alto, luego estiro (parece que cuesta menos) y a la ducha.
     
    edu_prisma, 26 Jun 2012
    #14
  15. bekenbauer

    bekenbauer Miembro Reconocido

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    ese gel que te refieres es como un gel de ducha o no?? o es como si fuera reflex o algo similar??
     
    bekenbauer, 26 Jun 2012
    #15
  16. antoniomedelin

    antoniomedelin Miembro activo

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    Oye los huevecillos como se quedan despues de meterte en agua con hielo???????
     
    antoniomedelin, 26 Jun 2012
    #16
  17. jranhan

    jranhan Yetifan Probadores

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    #17
  18. carlosjsantiago

    carlosjsantiago Miembro

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    Hago lo mismo, pero la verdad ers que hay que dejarse unos cuartillos en fisio regularmente, te apañan de lujo...buscaté uno bueno, pero económico jajajj un saludo!!
     
    carlosjsantiago, 27 Jun 2012
    #18
  19. jaime_rr

    jaime_rr Miembro

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    Os indico mi rutina, aunque creo que lo habeis comentado todo:

    • Estiramientos. Para relajar, sin forzar, que el musculo vuelva a su posicion inicial
    • Comer y beber. Depende del esfuerzo tb aminoacidos o proteinas
    • Ducha alternando agua fria y caliente en als piernas
    • Antes de las 3h. Electroestimulacion. Programa Recuepracion Activa
    • Piernas elevadas
    • Intentar dormir bien
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    jaime_rr, 27 Jun 2012
    #19
  20. chema_3

    chema_3 Miembro

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    cuanto tiempo haceis vosotros las variaciones de agua fria y caliente?
     
    chema_3, 27 Jun 2012
    #20
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