Hola a todos. Bueno, paso a exponer mi problema a ver si alguien me puede ayudar porque estoy ya desesperado. El caso es que últimamente entre estudios y trabajo no he tocado apenas la bici, e intento ir a correr de vez en cuando. El problema viene cuando me pongo a correr, y es que cuando llevo unos cinco minutos corriendo me empieza a doler el tendon que tenemos en la corva (la parte opuesta a la rodilla), concretamente el que está más en la parte externa de la pierna. Al principio es una pequeña molesta, luego empiezo a notarlo así como inflamado, y finalmente tengo que parar porque no puedo seguir. Normalmente me pasa solo en la pierna derecha pero alguna vez también me ha pasado en el mismo tendón pero en la otra pierna. He probado a correr sobre distintas superficies (camino, asfalto, pista de atletismo) pero siempre me termina pasando lo mismo. Durante el resto del tiempo no me duele ni me molesta (ni haciendo elíptica, ni con la bici, ni en ningún otro momento). Lo que yo creo es que se debe a las zapatillas (tengo unas asics básicas) y quiero comprarme unas un poco decentillas para usarlas única y exclusivamente para correr, pero antes de gastarme el dinero me gustaría saber algo acerca de este problema. Muchas gracias y lo siento por el tostón. Un saludo
yo tengo el mismo problema que tu, pero a mi me pasa con la bici cuando me cargo un poco o hago una ruta dura
Hola bekenbauer. Lo primero darte las gracias por tu respuesta. A mi también me pasó unos días con la bici el año pasado. Dándole vueltas pensé en lo que podía ser y lo que pensaba: Se me había girado un pelín la cala de la zapatilla derecha. Así que la puse otra vez bien y dejo de dolerme. Mira a ver si tienes suerte y solo es eso. Un saludo
Eso es lo que había pensado apajarao. Más que nada porque quiero comprarme unas zapatillas para correr y ya que me gasto el dinero que no vaya a equivocarme. Por cierto, alguien sabe donde hay en Madrid algún podólogo donde pueda hacer un estudio de pisada y que no sea demasiado caro? Un saludo
No lo sé pero miralo con cuidado, con 19 años pasé de correr con facilidad a lesionarme por zapatillas viejas y dejarlo para hacer bici. Yo no conozo en Madrid porque ahora no vivo allí, suerte
Muchas gracias apajarao. A mi al principio con las zapatillas que tengo (las uso también en el gimnasio) no me dolía nada pero ahora... Así que me compraré unas después de hacerme el estudio pero las usaré única y exclusivamente para correr. Un saludo
Lo mas seguro es que sea que se te inflame la fascia lata, que es lo mismo que me ha pasado a mi. Yo estoy yendo al fisio por que me fue a mas y dentro de una semana tengo 6 dias de senderismo duros por la montaña, y mas me vale estar bien. No soy ningun experto, pero por lo que he ido aprendiendo; -asegurate de calentar bien -estira bien (una de las causas es falta de elsasticidad en los isquiotibiales) -usa calzado adecuado (otra de las causas es usar zapatillas neutras siendo pronador) -si te duele ponte hielo y anti-inflamatorio -no salgas a correr hasta que no tengas las zapatillas adecuedadas, no vaya te vaya a pasar como a mi
Muchas gracias xompy. De momento a ver si me hago el estudio de la pisada y a partir de ahí buscaré unas zapatillas que se ajusten a lo que busco y a ver que tal. Si sigo pues habrá que ver otras opciones... Por cierto, si alguien sabe de alguna clínica o podólogo que haga un estudio de pisada en Madrid lo agradecería. Y por cierto, por cuánto suelen salir de precio? Un saludo
A mi me pasaba lo mismo que a ti se me resentia el tendón de la corva en la rodilla derecha cada vez que corria y a veces tambien se me resentia montando en bici. Me resultó raro porque llevo muchos años corriendo con buenas zapatillas, calentando y estirando bien y haciendo bien las cosas. Tras mucho descansar y reposar y usar hielo y geles tuve quw ir al medico porque no habia forma de quitarlo.... tras una resonancia, el resultado era que tenia un poco de desgaste en la cabezaa del biceps femoral y de ahi el dolor. Con unas sesiones de rehabilitación con magneto y ultrasonido el dolor desapareció....asiq no lo descuides y sino se te quita consultalo con un traumatologo. Un saludo. Pd una tienda de estudio de pisada en Madrid, Laister en la cuesta de san francisco frente al palacio real. Te hacen el estudio gratis al comprar unas zapas. Y te aconsejan los mejores modelos en funcion a tu pisada, peso o terreno por el que corras.
yo he modificado las clas y parece que me ha dolido menos, seguire probando asi a er si se quita el dolor del todo.
Muchas gracias por tu respuesta Merlinman. La verdad es que cuando empecé con el dolor fui al médico pero no me dijo nada en concreto asi que... De todas formas creo que me haré el estudio y con zapatillas nuevas y poco a poco... Aun así la semana pasada salí un día a correr unos 20 minutillos y no me dolió (volví a casa más contento que nada). Por cierto he mirado en foros de atletismo y no recomiendan para nada hacerte el estudio en la propia tienda, sino que es preferible ir a un podólogo o clínica asi que casi que me inclino por esto último. Lo dicho, muchas gracias. Un saludo
A mi se me quitó el dolor enseguida al alinear bien la cala, así que a ver si tienes suerte bekenbauer. Un saludo
he vuelto a las zapatillas del principio y a ver si se me quita, ya he montado dos dias y he tenido molestias pero no tanto oe so quiero pensar
hola chicos, antes de correr hay que tener las zapatillas adecuadas que amortiguen el impacto de la pisada, que es lo que lesiona. tener en cuenta el tipo de pisada (neutra, supina o pronadora), el peso del deportista, el terreno por el que se va a correr, cuanto tiempo se va a correr... antes de correr se debe hacer un pequeño acondicionamiento muscular previo, cuadriceps, isquiios, adductores, abductores, piramidal, musuclos tibiales, peroneos.... correr de buenas a primeras es un poco salvaje. haz unas semanas de pretemporada en gimnasio o en casa con autocargas. Fortalece tus musculos antes para no lesionarte, sobre todo a nivel tendinoso. hay qe hacer una progresion en la carrera, yo recomiendo a mis clientes que empiezen 3'carriendo a trote, 2' andando, asi media hora, y pco a poco progresar. despues de correr, super estiramiento, y bañera con agua y con hielo, 7 minutos pedemos usar taloneras, medias compresivas, cualqueir elemento que ayude a mitigar las fuerzas de impactpo que recibe el cuerpo en las zancadas, que es lo que verdaderamente lesiona. suerte, y espero que os sirvan mis consejos
