Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

Otra curiosidad que me surge, tanto defenestráis a palmeritas de chocolate y cosas similares, entonces por qué en el 90% de marchas cicloturistas el avituallamiento -entre otras cosas- son palmeritas? y lo que más me intriga, por qué TODOS los cicloturistas comemos palmeritas de chocolate en esas marchas? me acuerdo en la última que estuve vi a un tipo meterse 10 palmeritas de golpe. Saludos

 

por que son cicloturistas y no corredores...como si se meten napolitanas, o se meten pastillas de glucosa, van a disfrutar no a polear....

 

No hay mas ciego que el que no quiere ver. No he dicho que te compares con ningún deportista de élite, sino que sigues sus pautas. Si a el le funciona, por qué a mi no....? Pues porque mientras cuando él, haciendo mal las cosas sigue rindiendo como para machacar a todos nosotros, tú haciendo lo mismo te estás jodiendo el cuerpo.

Hay gente que se puede permitir hacer burradas porque su genética se lo permite, y aún así rinde. La mayoria de nosotros haciendo esas burradas gripamos el motor, y eso es lo que tu no ves. Porqué pierde un kilo y medio semanal si tal y tal y pascual, y sigue rindiendo? Por genética chico, y eso no se pega haciendo lo mismo que él.

 

He descubierto la verdadera identidad de Ander, aqui una foto que le he sacado esta mañana de estrangis cuando se levantaba a correr en ayunas:

Ver el archivo adjunto 2969021

Si que es verdad que sube los puertos como un tiro, ni Contador puede con el... y en lo paquete que eres en el llano, no seas tan modesto hombre! que por lo menos una vez, hace unos años, allá por el 2007 te marcaste una crono en llano de **** madre, una lástima que te echaran del tour por mentiroso...

 

Como era eso?? ah si... OOOOOLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

 

Pues de la misma forma como hay gente que llega a casa y se mete 3000 kcal en hidratos, o como otros que solo tocan los geles cuando tienen, no pajara, si no a la bandada entera encima, o como el que te dice que para ser mejor en bici hay que salir a muerte siempre, y llegar cansado-petado. Son todo errores, yo no soy de parar, pero si como en ruta, quizas poco, lo admito, pero es algo que quiero corregir. Soy un pedazo gordo con un % graso de 8-9 y una ****** de 280 de ftp, soy incapaz de hacerme dos dias seguidos 150 km, desayuno fuerte hasta para salir a soltar y si hago 3 horas de bici suelo comer algo.

En los avituallamientos, la mitad de las cosas son mierdas, pero es lo que la gente coge y por eso se les da lo que piden. Si llegaras a un avituallamiento y solo vieras platanos, isotonicas y geles, que pensarias? pues vaya ******, aqui no hay chocolate, ni galletas. En muchas pedaladas de montaña se dan butifarras al terminar, yo personalmente verla me sienta como una patada en la boca, aparte que no me gustan, pero mira, la gente se las come, que quieres que hagan, si es lo que se pide?

Ademas, se de alguno (no grandes pros que han ganado vueltas de españa, como tus amigos de grupeta) pero que ha ganado varios campeonatos de catalunya, o los disputan y que se meten sus buenas pizzas o crepes de chocolate cuando estan de viaje para competir fuera, y eso no significa que en ruta o en carrera no hagan las cosas bien.

En fin, solo añadir, que yo creo que eres un pedazo de troll, porque me niego a creer que haya gente tan **********.

 

Epa! Como se ha llenado. Respondo primero a esto y luego leo el resto de respuestas.

Antes se creía que era así, y de hecho el ejercicio aeróbico de larga duración quema grasas. Lo que se han demostrado en los últimos estudios es que se quema más grasa en el ejercicio de alta intensidad (interválico, por ejemplo), entre otros motivos porque acelera el metabolismo durante hasta 36 horas después de terminar el entrenamiento.

 

La madre que te parió...

Dilo todo, cabroncete. 280w de ftp ¿con que peso? Si tuviera tu relación w/kg tendría un ftp de 360w mamón.

 

Sin animo de ofender, a ver cuantos cicloturistas que van rapido se comen las 10 palmeritas que tu dices... Seguramente estarias bastante más atras de los grupos delanteros, ya que en ellos hoy pocos que paren en avituallamientos y menos los que comen "porquerias".

Saludos...

 

Si es que no hay por donde cogerlo, ....o bueno si, se le coge por todos laos.

 

Si nadie te dice que comerse las palmeras es malo, incluso es bueno psicologicamente, pero a su debido tiempo.
Este hilo no se ha cerrado porque es el mejor del foro.

 

La verdad es que este post ha tenido algunos momentos de un humor surrealista muy bueno, yo me he reido mucho con Ander, uno de los grandes momentos es cuando nos cuenta el desayuno de antes de una marcha (copio y pego):
Unos macarrones (200gr)con tomate y ajo
Una hamburguesa con mostaza
una salchicha con bacon
media barra de pan con nocilla
media barra de pan con queso, tomate frito, bacon, cebolla y atun horneado
cereales chocapic con colacao
palmera de chocolate
cafe
fruta variada (naranjas, fresas, platano)

2 horas de reposo y estas con el motor con gasolina super y encima no solo no se acaba sino que cada vez tienes más energía en las piernas!!
Otro buen momento (copio y pego):
No, para la QH no, es el gran día, es el día que el entrenar sin repostar tendrá su grandisima recompensa, este desayuno en la QH no sirve de nada, en la QH desayunar poco y por un día repostar durante la marcha, entonces notarás el notabilísimo efecto de entrenar sin repostar y la alta capacidad, no solo de sacrificio, sino de resistencia que habrá adquirido tu cuerpo. En la QH cuando los demas vayan jadeando y boqueando tu iras sobrados, ellos repostarán para "tapar parches", para recuperar energías malgastadas, tu no repostaras para parchear, sino para duplicar tus capacidades y tus energías. Los que utilizan estos métodos absurdos irán tapando agujeros, de mas a menos, tu irás de menos a más, y cada repostaje no será para tapar agujeros, será para crear una montaña de energía. CUalquier pregunta más, mejor por privado.
De verdad que me he reído mucho, (todavía me sonrío cuando lo recuerdo), e incluso he de decir que entro en el foro para ver si Ander ha escrito algo nuevo.
De todas formas, Ander_Ander, he de decir que me descolocas un poco. Yo, por lo que escribes y las contradicciones que pones, pienso que estás tomando el pelo a la gente (vamos, lo tengo clarísimo), lo que no me cuadra es que a veces parece que te mosqueas al mismo tiempo, como si te fastidiara que te criticasen por argumentos que te estás inventando claramente.
Saludos

 

A baja intensidad no se quema mas grasa que a alta pero si el % de grasa que se quema a baja intensidad es mas alto que el de glucogeno

por poner un ejemplo a 60% quemas 10 gr de grasa vs 2 de glucogeno

pero a 80% quemas 20 gr de grasa vs 30 gr de glucogeno.... se quema mas grasa a alta pero el % de grasa que se quema a baja es mayor...

esto lo sabemos todos los que nos hemos leido algun libro... y no me parece mal que ander no lo sepa lo que esta mal es que no lo sepa, dice que la ciencia no cuadra y ademas sea capaz de generar "SU" metodo cuando no ha cimientos donde construir...

Ahora que este aunque sea a palo acabará aprendiendo

 

descontando que haya cobrado por eso....

edito: esto no me parece mal que cada uno haga con su dinero lo que quiera... para que haya listos tiene que haber tontos...

 

hola a todos, sobre alimentacion y formas de entrenos podriamos conversar 1000años y no llegariamos a un acuerdo, el que sepa la forma perfecta de realizar alguna de las 2 que lo diga. esta claro que actualmente existen unas pautas que parecen ser las mejores para rendir mas, cada uno a su nivel. pero a ver quien es el chulo que le discute por ejemplo a kilian jornet, que asegura en una entrevista que no hay que darle demasiada importancia a la alimentacion, tambien dice que en sus maratorianas carreras se alimenta de bocadillos de nocilla y pizza, aconseja no abusar de barritas o geles y que prefiere las pastillas de avecrem de toda la vida. personalmente me decanto por la formula ensayo-error, y ver que pasa, pero claro si meto la pata no me preocupa porque no compito y no me urge estar con mi mejor rendimiento. saludos a todos.

 

Olvidas el pequeño detalle de que no todos somos como Killian.

 

hola vain winters, no lo olvido hombre, lo tengo muy presente.:saltarin

 

Pobre hombre, como siga comiendo nocilla va a acabar tan mal como yo, encima se le descompensará el colesterol y morirá, por supuesto va a petar su cuerpo entrenando, lo mejor es que haga 7 comidas al día, pesadas con una tanita, JAJA

 

Entonces tengo razón, ¿no? Se quema más grasa con alta intensidad.

Además, yo hablo de quemar grasa para bajar % graso, no de emplear grasa durante el ejercicio, y está demostrado que con ese objetivo es mejor la intensidad.


Y lo de Kilian Jornet no es normal. No hace un entrenamiento típico. Pero aún así las pizzas no las come durante la carrera. Durante la carrera toma geles, iso y todo eso que desprecia el sr. Ander.
Y seguro que no se come 5 pizzas para desayunar y luego no come nada durante el resto del dia. Seguro que come y bebe mientras entrena.

 

La principal ventaja de Killian es que su cabeza esta por encima de la del resto.
Como ya te han dicho por ahi, el que tiene una genetica privilegiada conseguira resultados en cualquier caso, obviamente si hiciera las cosas mejor pues le iria mejor.