Dolor de piernas

Bueno,ante todo gracias a todos.Mi plan será hacer lo que decís.Después de descansar completamente 8 días voy a salir hoy a pasear,mañana o pasado haré una salida de 2 horas al 70-75% de la frecuencia máxima y el domingo haré tres horas en llano.(siempre viendo sensaciones).Si va bien la semana que viene un par de salidas y el viernes para Sabiñánigo.Si sigo con el dolor(a dia de hoy sigo)me da perez atravesarme toda España para luego tener que bajarme.

 

no estoy tan seguro que sea buena idea, a mi me ha pasado algo parecido, y creo que puede deberse a otros factores como el calor, alergias,...., yo apenas entrené durante la semana antes de la sufrida porque me encontraba cansado y me dolían las piernas y me seguían doliendo aun sin entrenar, en la carrera fui regular. Esta semana sin embargo estoy entrenando fuerte y estoy mucho mejor, ya sé que es extraño pero es mi caso.

No sé, pero yo seguiría entrenando e incluso metiendo calidad, al menos una semana, a ver que tal te va, aun tienes tiempo

 

Es que pasamos de un extremo a otro. Descansar no significa no tocar la bici en 8 días. Descansar significa dormir, bien, estirar bien, cuidarse y salir a rodar suavecito.

 

Ok,entendido. Gracias de nuevo. Cosas que a los mas expertos os parecen obvias no lo son para los novatos como yo,aunque tenga 44 tacos.Mi intención es dejarme aconsejar y así poder mejorar.
Saludos

 

Parece que el dolor de piernas va mejorando poco a poco.Lo único que obsero ultimamente es que el pulso en reposo ha pasado de 45-46 a 56-57.A veces incluso 60.¿Se puede deber a la falta de hierro o mas bien al cansancio muscular?Anoche acostado tuve una es pecie de subida de pulso,a ojo deberían de estar rondando las 70.Esta mañana 54.¿Que será?

 

Hola puedes que sea sobreentranamiento DESCANSA

 

La semana previa a las marchas, suelo hacer lo siguiente:
Lunes: Rodar facil 1h
Martes: Series 2,5h
miercoles: Farlet suave 100ped entre 3 y 4h
jueves y viernes: Rodar facil 1,5h
Y el sabado en la marcha siempre notas, por lo menos en mi caso, las piernas cargadas la primera hora, pero en cuanto empiezas a sudar bien, te sientes como un animal a punto de cazar y mola mucho¡¡¡¡¡¡¡¡

 

Me parece mucho para como me encuentro.Ayer salí con dos amigos y el pulso se me va a las nubes cuando aprieto.Ayer en un repecho de 1 km. a tope se me pusieron en 187(191 máxima).Hace tiempo que no pasaba de 180 en esta época.Eso es llevado al extremo,pero paso facilmente de 165(U.A),en cualquier apretoncillo, y cuando llego a casa llego excesivamente cansado de piernas.
Hoy he salido 1:30 al 65%.Mañana descanso,el miércoles a ver que bici me busco para hacer 2 horas al 70-75%(la mia va por agencia a sabiñanigo) y el jueves no se si salir otra horita y media o descansar.El viernes el viaje,3 horas y cuarto de tren y dos y cuarto de autobus.
Gracias a todos

 

Por todo lo que cuentas... descansa, descansa y descansa..... más vale descansar que tocar la bici. Sin llegar a ser, aunque puede, sobreentrenamiento, lo que es seguro es que estás pasado de vueltas.

 

Bueno el dolor continua.Nada mas que aprieto un poco.El lunes salí a rodar un poco y llegué a casa con un dolorcillo en la nuca.Como ayer fuí al fisio para una sesión de las piernas se lo comenté y me dijo que tenía una contractura en el músculo supraescapular.¿Otra?Dije yo.Y es que llevo unas pocas esta temporada en diferentes músculos.Me dió un masaje y hoy estoy peor.Toda la zona inflamada y punzadas nada mas que me agacho.
Y digo yo,¿serán tantas cosas producidas por la tensión y la incertidumbre de hacer una prueba que es nueva para mí??¿Pueden ser tantas lesiones de tipo sicosomático?Es decir, dolerme me duele,porque me duele,pero es que ya me parecen demasiadas cosas.
Ahora la QH me está dando mas dolor de cabeza que otra cosa.He estado dudando si ir con el dolor de piernas.Ahora esta contractura cuando ya he decidido ir y otra vez a dudar..Estoy irritable y creo que me está creando estrés.Todo lo contrario de lo que debe ser.

 

Hola, poco te puedo decir, pero animate, quitate la presion de encima y disfruta de todo lo que conlleva esta prueba. Piensa que es todo por la tension y que cuando te relajes podras disfrutar. Ademas, despues de una sesion de fisio, uno o dos dias con molestias mas o menos grandes se pasa si o si.
Un saludo

 

Yo que tú me olvidaba de todo, del pulso, de las preocupaciones, de la QH y de todo lo demás. Hay cosas como lo de subir a 187lpm el otro día con un UA a 165 y max a 191lpm que no entiendo y menos si estás intentando recuperarte de algo. Pero en cualquier caso olvidate de todo.
Si me permites unas pregunta: ¿cuantos km has hecho desde el 1 de Enero a hoy? ¿al 75% en un terreno mas o menos llano que ritmo ruedas? ¿y por último cuanto tardas en subir un puerto tipo Portalet a unas 10lpm por debajo de tu UA? Tal vez si me lo aclaras te pueda dar un consejo concreto. Suerte.

 

Unos 5.900 kilómetros.Creo que sobre 30 kms/h.En cuanto al puerto nunca he subido nada tan largo.Por aquí he subido las Palomas,un puerto de unos 12 kilómetros en 47-50 minutos,pero siempre al umbral y a ratos por encima,ya que el puerto me lo exige,es decir no tengo manera de ir 10 pulsaciones por debajo.
Lo de las 187 pulsaciones fue para probar como estaba,una tontería vamos.
Gracias

 

Gracias

 

Gracias a ti, teniendo en cuenta tus dudas sobre tu estado, los datos que cuentas y que no has hecho puertos de ese estilo y tal vez carrera tan larga, yo sería conservador desde la primera pedalada. Me marcaría como objetivo estar alrededor de 8h, intentaría NO pasar de Sabiñanigo a Villanua de las 150 pulsaciones, y en general rodar esos 30km a una media de 135 +/- no pasarme nunca, no vas a perder demasiado si es que luego vas mejor de lo que te esperas. El Somport a tu ritmo, no pasando de 155 y en el camino al Marie Blanque otra vez proteguido por algun grupo y sin pasar de 135/140. En el Marie Blanque no pasar de 155 en los 4 primeros km y en los 4 últiimos NO pasar de tu umbral de 165 en los 4km. La bajada hacia Laruns lo mismo que antes hacía el Marie Blanque y la subida al Portalet igual a unas 145-150 los primeros 20km y a unas 155-160 los 7 últimos. De ahí grupo y a Sabiñanigo. Si durante la carrera ves que has sido muy conservador y que puedes ir mucho más fuerte en el Portalet puedes dar todo lo que quieras e incluso subirlo en 1h 30 minutos y ganarle 20/30 min respecto a lo que yo intuyo vas a necesitar. Si aún así terminas pensando que podías hber ido más rápido entonces échame a mi la culpa de todo, maldice la hora en que te contesté y en todo caso te invitaré a una cervecita a la llegada o bien me esperas tú a que yo llegue o ojala te tenga que esperar yo.
Mucha suerte de verdad y sólo un consejo : NO TE CEBES con la multitud, VE A TU RITMO. Un abrazo.

 

Bueno,siento no haber visto esto hasta ahora que he llegado,pero de verdad que te agradezco mucho el interés que has puesto en ayudarme.La verdad es que lo que hecho es muy parecido a lo que has puesto.Salida con dolor de piernas y al 70-75%(191 máximas).Cuando me ponía al 80-85% bajaba el ritmo.Así llegué al Somport,que subí al 80%,en algunos momentos al 85%.Cogí rueda hasta Escot al 70-75%.Subí MB al 85%,aquí con buenísimas sensaciones.En alguna rampa me pasé por la inclinación de la misma.En el llano hasta Laruns a rueda y el Portalet lo emmpecë al 80-85%.Sin embargo a la altura de Eaux de Chaudes crisis.Sensación de vacío en las piernas.Meto el 28 y sigo igual.Decido parar,me como media barrita y agua en la cabeza,meto el 26 y algo mejor hasta el avituallamiento.Ahi recupero y los últimos 10 kms. del Portalet adelantando gente,la Hoz igual y el llano hasta Sabi tirando y adelantando grupetas.Al final 9 horas y 20 minutos.No es que esté muy bien el tiempo,pero satisfecho por haber acabado.Muchas gracias,de verdad,por tomarte tiempo en ayudarme

 

jajaja jose amigo, vaya forma de engañar al compañero para no decirle la verdad claramente jajaja en echar balones fuera eres el amo.