Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

soy el unico al que le encantaria encontrarse con ander en la carretera y echarnos unas risas hablando de este post!?? jajajaj que si los cuadraditos de los abdominales, alimentarse solo con agua, subir como un avion con 55kg, desayunos de 3000kcal con palmeritas.....

 

me apunto a este post aunque leer las 10 primeras paginas era mas interesante que las descalificaciones y discusiones que se ven al final,yo soy un cicloturista que va bien en el llano pero en cuanto la carretera se empina me toca sufrir,y creo que es por exceso de peso porque de fuerza voy sobrado,pero el 1,67 por 77kilos es un lastre,ahora las reservas que tengo en el cuerpo me permiten trabajar 3 o 4 horas sin ingerir nada en ayunas.

 

Desde los 17 años, ya ves. Ander, tu sabes lo que es la clase? Dime, has ido a la QH, no? imagino que también a más pruebas cicloturistas. Que porcentaje de gente con cuadraditos has visto respecto a gente "normal"?

A la mayoria no se nos ven los cuadraditos como tu dices, y la mayoria de nosotros te sacariamos los ojos sin ser super clases. Tu haces las cosas genialmente bien, pero te niegas a dar datos, los demás lo hacemos todo fatal, ...y te damos datos, curioso que no te atrevas a compararlos con los tuyos....

Sieeeempre tienes una excusa para meter cintura y evadirte. Lo malo es que "que te han visto Pepe, que te han visto Juan"....

 

Hala!!!! otro.... bueno, no te quiero comparar con Ander. Maino, las reservas que tienes no te permiten trabajar 3/4 horas sin ingerir nada. Al menos las reservas de grasa, no. Las que te permiten hacer eso son las reservas de glucógeno y lo poco que tira el cuerpo de grasas, no los 5 o 6 kilos que te puedan sobrar.

Por otra parte, prueba a ir comiendo a partir de más o menos el km 40 a media barrita cada 40 minutos o así, verás que terminas más entero. Yo también soy capaz de hacerme 150 km sin meter nada, pero eso no quiere decir que sea correcto.

 

Amigo, para subir tu nivel tienes que bajar de 60 kilos, yo mido 169 y estoy en forma con 54, ya ves, más de 20 kilos de diferencia. Lo que tienes que hacer es 1) pasar de sacacuartos como Chema Arguedad 2) pasar de algunos obsesionados de este post que te van a decir que te metas geles y polvitos y que descanses mucho mucho para adelgazar XD, sí, como lo oyes, está gente está así de ...equivocada.

Sigue saliendo 3-4 horas en ayunas, pero después no comas nada hasta que pasen 2-3 horas de la bici, solo agua. Hidratos de carbono SOLO ANTES de la actividad física. Después tan solo verduras, frutas o carnes. Verás como vas bajando esos kilos que te sobran y vas mejorando en tus salidas. Ánimo, estoy para ayudarte en lo que quieras

Por cierto, yo también estoy hasta...las narices de toda esta peña que descalifica a la gente por ir a la contra, o que juega con enfermedades mentales, son de bajísimo nivel humano

 

Sí, a mi también me encantaría charlar con el del post y echar unas risas, .....pero después de apretarle un poco el pedal jejejeje:sableluz

 

Ander, que des datos y te dejes de pamplinas.

 

Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja, veo que el que está de coña eres tú, Joseluarti, no te había pillado jajajajaja. Esas reservas que tiene nuestro amigo en realidad son obesidad y tiene que quemarla, si o si, ya no para la bici sino para una vida sana. Por supuesto que esa grasa le permite trabajar 4 horas o más, tu que narices sabes si eres tan debilucho que solo sales con geles e historias de estas. Dejanos a los que tenemos experiencia y nivel para experimentar. Esas 4 horas va quemando grasas, tiene que educar al cuerpo para que aprenda a tirar de grasas y grasas (salidas en ayunas, alargar las salidas sin comr, etc.). Su cuerpo olvidará pájaras y cosas así, no se hará comodon como el tuyo, y convertirá la grasa en su principal motor.

No les hagas ni caso, no te comas una puñetera barrita en tus salidas, mucho menos para perder grasa, si quieres bajar peso y mejorar tienes que sufrir, llegar a casa reventado y descansar para volver a salir mañana. Eso si quieres perder peso y mejorar. Si quieres correr el tour entonces si que te recomendaría barritas y geles, pero para ganar a esos globerillos que te recomiendan geles no hace falta tanta bobada.

Por supuesto que 150 km. sin meterte nada son correctos...si quieres bajar de peso. Saludos amigos

 

Jeje, pues nada, si soy tan debilucho, no te importará poner datos que podamos contrastar, Ander, datos datos datos datos datos......contrastables.

P.D.: Maino, si quieres bajar peso, hazle caso a Ander, eso si, si terminas catabolizando músculo, ya sabes quien te dijo qué y quien te dijo lo cualo.

 

tu mismo dices que para ir rapido lo mejor es tomar barritas y geles... ya me gustaria verte en alguna carrera amateur a base de agua, y mas ahora en verano, con 30-35 grados y mas de 130km

 

estare bastante gordo pero fijo que ando el doble que tu ,yo por lo menos pongo mis datos,no como tu,llevo dos años en el ciclismo y entrenando como dios manda un año y estos son mis datos,1,73cm 68kg 14% grasa ftp 320w 4.71w/kg,estamos ansiosos que pongas tus datos casper,a partir de ahora como eres mi fantasma preferido te voy a llamar casper,un saludo

 

Cada vez estoy más seguro de que Casper el único objetivo que tiene con este post, es mirar como sube el contador de respuestas y visitas.

 

Ander. A mi parecer cometes un gran error generalizando y recetando a la gente a diestro y siniestro. Lo que a ti te va bien, no quiere decir que a todo el mundo le vaya igual, todo es un equilibrio.
A mi tampoco me gustan los geles, ni las barritas espesas, solo las normales de frutos secos. Pero no se me ocurre decirle a la gente que no las tome, quizás a ellos les van bien.
Ahora lo que cuentas diciendole al compañero que con 1.73 y 68 kgs esta gordo no lo soporto. Tu lo has visto? Yo mido 1.75 y peso 71 kgs, y se que fino no estoy, pero gordo tampoco. Además si tu ya dices que en llano sufres, te puedo asegurar que en llano no me aguantarias en paralelo ni 5 kilometros.
El verano pasado pesaba 67 kgs, y si que estaba muy fino, pero el computo de medias no era mejor.
Te puedo decir por mi experiencia, que en larga distancia lo que cuenta es la resistencia y lo bien que abastezcas el cuerpo. En un entreno o cicloturistada larga es muy importante ir comiendo temporalmente sin falta.
Tu no escribes ni un solo tiempo de tu super método. Aquí todos te ponemos datos. Los mios no los podrás comparar porque soy de Mallorca y no habremos coincidido. Este año en la Mallorca 312 11:01 para dicha distancia, sin comer geles ni barritas, pero es que no me gustan, pero no por ello digo a la gente que no los coma. Por cierto, pasando toda la sierra me pasaron muchos no gordos como tu dices, gran parte de los cuales sucumbieron al paso de los kilometros en el llano, llegando con más retraso.
Todo es un equilibrio. Y mejor no dar según que tipo de recetas sin conocer a la gente.
Salud y kilometros.

 

ya se que no es aconsejable salir sin ingerir nada por lo que uso gatorade cuando llevo una hora de trabajo en ayuno, ingiriendo solamente agua, comienzo a beber bebidas isotonicas que creo que no engordan o no aportan excesivas calorias y si hidratan y aportan sales minerales que el organismo necesita.llevo años estancado deportivamente hablando, y perder eso kilos de mas pienso, que seria la forma de aportar una mejora importante. Encontré un compañero que me sacaba 10 años subiendo un puerto y se empeño en que lo siguiera para mi fue una humillación mientras que el subía tranquilamente hablando y sin apenas sufrimiento yo subía a 95 % de mis pulsaciones.y tuve que pararme tras 20 minutos porque comprendía que iba fuera de punto.moraleja el peso resta rendimiento y mucho.pienso que lejos de afectar solamente al rendimiento deportivo , afecta a la vida en general por lo que guerra a la bascula deciros que agradezco vuestras opiniones y invito a cualquiera que le interese el tema que opine sobre el tema saludos a todos

 

Está claro que Casper no tiene un pelo de tonto. Escribe demasiado bien para ser tonto. Simplemente le encanta ser el centro de atención, y eso se le da de **** madre.

Solo tiene que llevar la contraria a todo el mundo. Intentar increpar a cualquiera que le siga el juego. Dice alguna estupidez o intenta descalificar a alguien y cuando este alguien le responde dice lo típico de "yo seré un analfabeto, pero tú eres un maleducado de libro". Es evidente cual es su juego, y todos hemos cometido el error de caer en su trampa.

Los moderadores parece que no harán nada al respecto. La única solución que se me ocurre es que a partir de ahora no le respondamos a ninguna provocación. Que diga las gilipolleces que quiera. Por mi parte estoy tranquilo, porque se que nadie le va a escribir un privado pidiendole ayuda, y si lo hace... selección natural.

Un abrazo a todos, un besito para Casper.

 

Jajajaja, ésto lo decía en otro hilo, impresionante nivel, menos de 8 horas en la quebranta! Me quedo de piedra, estamos ante el campeonísimo! Y yo con mis 375 minutos que soy, superman?

 

Yo tampoco suelo comer barritas ni geles ni isotónica, pero más que nada porque no me gustan, como otras cosas naturales... aun así, que dices Ander si no tienes ni p... idea, como vas a saber si alguien esta gordo solo por altura y peso, sabes si tiene más o menos músculo? si tu no tienes músculo claro que pesaras menos, pero no se de que te sirve tanta obsesión... que tu lo has dicho para ganar a unos globeros no hace falta tanta tonteria y la primera tonteria es obsesionarse tanto con el peso. Que esto es deporte, y lo primero es ser deportista, un tirillas como tu no va a ninguna parte, con ese poco músculo en el tronco superior tienes que dar pena bajando, al sprint tienes que dar risa, y así con todo lo que no sea subir... y yo te pregunto, ese método de entrenamiento, ¿PARA QUE SIRVE? ¿bajar peso y punto? pues vaya una gilipollez de entrenamiento, yo no tengo que bajar peso, mido 1,83 y peso entre 72 y 73, podria bajar un par de kilos, pero lo veo una tonteria, lo importante es ganar fuerza, digo yo...

 

Yo también estuve en la Mallorca...por curiosidad, que comiste compañero? saludos

 

jajaja aciertas en muchas cosas amigo, pero otras fallas de lleno. Un saludo compañero, eres el único que me cae bien en este post. Por cierto, estoy dispuesto a pagarte. Escríbeme si quieres.

 

Venga, te planteo un reto para el año que viene compañero, el sábado después de la QH nos cascamos un ultramaraton, vamos a decir 70 km. a ver qué tiempo haces en la QH y cuánto en el ultra. Y el que pierda invita a una paella. Saludos