Hola a todos, subiendo no tengo problemas, pero bajando trialeras se me cansan los brazos mucho, en una triera de 6Km tengo que parar a descansar, como lo hago para coger fuerza en los brazos??? Saludos a todos y gracias por las tespuestas.
Una trialera de 6 Km,dime donde vives que voy ahora mismo..... Yo no me preocuparia si la trialera es tan larga,es normal
Lo mejor sería que fueras un par de veces o tres a la semana al gimnasio para fortalecer el tren superior. Lo notarás seguro
Gracias por las respuestas, y algún ejercicio que pueda hacer sin ir al gimnasio, no dispongo de tiempo para ir al gimnasio.
E importante. Muchas veces se cansan por falta de técnica. En las bajadas el peso ha de ir integro en las piernas y los pies, hasta el punto que casi podrías ir sin manos sin irte hacia adelante. Los pies perpendiculares a la dirección de marcha totalmente y cuando se frene que el peso del cuerpo lo paren los pies y piernas. Con eso consigues más control d la bici al no tener tanto peso sobre el manillar y poder girarlo mejor y aparte se te cansaran muuucho menos los brazos.
Parece facil... ... Aunque con la práctica, todo se consigue Me apunto este consejo Enviado desde algún lugar del planeta Tierra
Cuando dices los brazos... ¿te refieres a antebrazos, a biceps o a triceps? No creo que se te cargue todo.
Has probado alguna vez una Power Ball?, informate sobre ella, yo9 mejore mucho despues de una lexion de antebrazo, cogi fuerza rapidamente, ademas trabajas las muñecas que da gusto
¿Pero no te habias ido de ruta Moyi? Miraré lo de las Power Ball. Si no son esas bolas antiestres que me comentastes en su dia, a ver qué son porque ahora mismo no tengo ni la mas remota idea. Me toca guglear un rrato Enviado desde algún lugar del planeta Tierra
yo traigo ahora mismo los biceps destrozaos... y eso que la ruta ha sido de 90% llano. La costumbre también se nota bastante, últimamente puedo salir poco y por eso me esta doliendo hoy. Un saludo, con lo que te han indicado de la técnica debes mejorar, sino con el resto de consejos lo solucionas seguro
ademas de todo lo que comentan compañeros yo pregunto.. que horquilla llevas??? porque no es lo mismo que se te cansen con una Suntour XCT que con una FOX RLC.
el musculo que mas se carga al ir apoyado en la bici es el tríceps, de ahí que al llevar cuernos se aumente la comodidad ya que al cambiar la posición de la mano interviene de manera más directa la otra cabeza del tríceps. Hacer dominadas son palabras mayores... y si no tienes algo de tono muscular en el tren superior harás pocas y con el peligro de hacerte una contractura, además para lo grupos musculares que trabajan en una bajada no sería lo más indicado. Los fondos en cambio si te vendrían muy bien, ya que te harían fortalecer tríceps, pecho y hombro que es lo que más trabaja cuando te apoyas en el manillar. Tambien influirá la horquilla y manera posicionarte en la bici como han dicho. Espero que te sirva para mejorar
Como han comentado los compañeros todo influye, desde la horquilla hasta tu posición en la bici. Que creo que eso último es que lo más influye, porque yo antes de pasarme a una Recon de 100mm tenía una Judy C de no se que año y con esa suspensión no me pasaba nada en los brazos. Si vas al gym, trabaja el antebrazo que eso hará que te canses menos en esa zona y controlarás mejor la bici en bajadas largas.
