Pues eso,después de 50Km de Mtb,con subidas,llanos,bajadas,trialeras....a 4km de casa empiezo a sentir un cosquilleo en los quadriceps,y a 500m de casa reviento y no me puedo poner recto.Es increible,se me acelera la respiración,los quadriceps se me ponen como el acero y si intento estirar el isquiotibial me revienta....Lo paso muy mal,pero mucho,me dan ganas de dejar esta afición. Soy de los ke no se levanta casi nunca en las subidas fuertes para no cargar los gemelos,pero al hacer esto veo ke me estoy sobrecargando los quadriceps.No suelo hacer salidas tan largas y de dureza prolongada,pero hoy estaba de coña y nos hemos animado a seguir haciendo Kms. Suelo ir al Gym pero apenas trabajo las piernas por falta de tiempo.Ahora en verano suelo salir 2 veces por semana,el miercoles hice 23km. La salida ha estado genial,dificil superarla,pero el final me ha destrozado el dia.... Algun remedio casero? Debo comprarme un bote de reflex y llevarlo por si me pasa otra vez esto? A ver ke me podeis decir.... S2
Hola, vas al gimnasio, bien, series de sentadillas con la mitad de tu peso, extensiones de pierna sentado con tu peso, etc. trabaja las piernas tb, como los onvres, saludos
Cambia la postura, a mi me pasaba y todo se debia a una mala posicion y altura del sillin, hice un examen biometrico y ahora genial, en alguna marcha se me a cargado por deshidratacion, que no por falta de agua Solucion llevar complementos salinos en pastillas. Y cuando veo que toca uno pal cuerpo, aunque se podria tomar antes de salir o a media marcha. la ultima vez que me paso fue en una marcha de 23km, y para que te agas una idea. Tube que tirarme de la bici, en plena subida en carretera, no podia estirar las piernas, y de cuclillas a duras penas. 15 min sentadi en una cuneta con los colegas tratando de ayudar. Desde aquella como he dicho una pastilla salina( de esas que traen diversas sales) y no he vuelto a sufrirlo. Y las siguientes an sido de 35-40km a pleno sol. En el camelback solo agua cuando noto cargadas las.piernas o.dolor de cabeza...
Hola, Yo te recomiendo aceite de Arnica, lo puedes comprar en cualquier herbolario. Antes de salir masajea con el hasta su absorción total y después del ejercicio, igual. Funciona activando la circulación sanguínea y tiene propiedades analgésicas y desinflamatorias. Un masaje con aceite de árnica antes de hacer deporte, calienta las fibras musculares, tonifica y da elasticidad a la piel, calma el dolor y mejora la debilidad muscular y nerviosa. A mi me va de maravilla y suelo llevar en la mochila un botecito pues estando de ruta muchos dias seguidos por pirineos me lo pasaron en un albergue cuando creía que ya no podía seguir y abandonar, fué inmediato su remedio, pude seguir.
Tambien lo tienes en las farmacias en stick o tipo rollon. Nosotros.lo.usamos en el.colegio para caidas y chichones. Pues previene los moratones ademas de las inflamaciones
:risa La verdad es que yo al leerlo me he quedado impactada :alloreto pero me he dicho "no digas ná chiquilla que se van a reir de tu incultura muscular"
Gracias por tu aporte,lo de tirarte de la bici lo he vivido,hemos tardado más de 20min en recorrer 500m,no podia ni andar,el dolor es indescriptible,y lo peor es ke no ves la solución,te das masajes para intentar relajar la zona pero no hay manera. Lo de las pastillas,las disuelves en agua?donde las compras? es ke es la primera vez ke oigo hablar de ellas. S2
cuando te dan tirones es porque tus músculos hicieron más trabajo del que pueden hacer por falta de entrenamiento. Haz menos tiempo, y con desarrollos mas grandes, y poco a poco ve aumentando. Y estira, que es muy importante aunque no le guste a nadie hacerlo.
Aunque ya te dijeron muchas cosas, te voy a aportar algo que yo usaba cuando estuve tambien con algún que otra lesión / golpe fuerte, usaba " Bálsamo de Tigre " y la verdad que me funcionó muy muy bien. espero que te recuperes pronto¡¡ un saludo
Muchas gracias por tu consejo!!! Ando con problemas en los isquiotibiales (cuando corro, con la bici no) y toda ayuda para evitar lesionarme es bien recibida!!
A mi me a pasado eso alguna vez....hacer pierna en el gimnasio un jueves o viernes y salir con la burra el sabado y acabar con calambres en el cuadriceps y lo que tu comentas no poder estirar por que sino se suben los isquiotibiales....en mi caso el problema era todo el volumen de trabajo que le metia a la pierna en el gym (sentadillas, prensa, cuadriceps, gemelo....) y que no estiraba en condicioines. Estirando bien despues de trabajar la pierna en el gimnasio no he vuelto a tener ningun problema, estirando bien también la pierna cada vez que salgo en bici...
