Cierto compañero,es un error el no hacer pierna en el gym,tendré ke subsanarlo,pero respecto a los calambres fué debido al tute ke le metí ayer a las piernas.Buscaba una solución o remedio rápidas porke si has vivido ese dolor es insoportable. Si llego a tener un barranco cerca,la bici la mando a t...... .... .......o
Yo tambien he tenido problemas con los calambres, a mi particuarmente me daban en los cuádriceps sobre todo en el vasto externo, aunque a veces tambien me ha pasado con el interno. Estirando antes y despues de cada salida, hidratandome mucho y con buenas raciones de potasio (en mi caso plátanos) he reducido casi al cien por cien su aparición. Y cuando llegues a casa y te duches, agua helada en las piernas. Verás como recuperas mucho antes
Y escribiendo "HABER KE" en vez de "a ver que" como has escrito en tu post inicial ¿no te da también risa?. ¿No has pensado que a lo mejor lo que puso el compañero de "onvres" al contestarte iba con ironía por tus iniciales faltas de ortografia?
Si señor,tiene usted toooooda la razón,la ironia es infinita....el cazador cazado.....pero creo ke ahí hemos picado todos,o casi todos.Acepto su apelación aunque mi risa va por la originalidad del apunte del compañero. Post corregido. S2
Los hombres, cuando hablamos de cosas de hombres, decimos ONVRES. Y punto. P.D. Yo lo uso muy habitualmente cuando se quiere resaltar la masculinidad de algo (objeto, acción...) pero en tono irónico, sobre todo en el whatsapp (y además te ahorras una letra, hoyga!!!!!) P.D.2 El "hoyga" es también queriendo...
Pues eso sera en tu pueblo por que en el mio tanto los hombres muy hombres, como los hombres normales, como las mujeres, decimos HOMBRE, ya sea para resaltar masculinidad o para hablar por whatsapp, msn, sms, etc... Aunque si lo haces para ahorrarte una letra, escribe "tio" y te ahorras muchas mas, pero no deis patadas al diccionario.
yo te diria que comieras mucho plátano que evita los tirones y también comprate pastillas de potasio que te ayudan a que no den tirones en el cuerpo...otra cosa no te se decir... suerte compañero!
Hola Sateman, normalmente los problemas musculares son debidos a la falta de entrenamiento, ritmo inadecuado, falta de hidratación, etc.... descartando que tengas nada de tipo médico. De nada vale darte una buena paliza un día si no tienes continuidad, al revés te pegas tal reventón que llegas a odiar la actividad (la bici, correr, nadar, lo que sea) y da lo mismo que sea al final que a la mitad, pero si es al final te deja con un regusto amargo. Llevo unos días parados por achaques y estoy empezando a salir con la burra y este Domingo hice 45 km. He ido bien, incluso en tramos dándole que te pego pero a falta de 5 km me he notado cansado (sin llegar a tus malas sensaciones). Es el cuerpo avisandote de que tienes que meter más km, perder peso (en mi caso), sesiones de fuerza, etc.... y por supuesto descansar cuando toque. Si vas al gym, te recomiendo que además de pierna metas sesiones de spinning para que las piernas se habitúen al tute diario. Poco a poco verás como tu resistencia muscular y aeróbica aumentan con facilidad. Saludos.
Es que claro, no se pueden hacer 50km entre semana si no entrenas, es como subir una montaña pretendiendo llegar a la cima sin estar preparado. Luego pasa eso, que el cuerpo te pega el viaje y dice que de aquí no pasamos. Yo lo que hago en el gym es mucho cardio, mínimo un par de horas. Luego trabajo isquios, gemelos, todo lo que esta relacionado con la bici. También es importante marcarse un mínimo de Kilómetros diarios, es decir yo siempre que salgo procuro no bajar de 30km. Marcando topes de 37 y el fin de semana subiéndolo a 50km. Es importante la correlación de los kilómetros diarios de entreno, para que el cuerpo no deje de acostumbrarse. A mi antes me daban rampas en los abductores y ahora hace tiempo que no me pasa. Supongo que es porque estaré mejor en cuanto a forma física. No te desanimes y sigue entrenando, este deporte como cualquier otro es muy exigente y requiere una mínima continuidad.
Mi última aportación sobre este asunto. El compañero emys555 ha escrito la palabra ONVRES claramente a posta, y ante la postura de algún forero pensando que se trataba de un error gramatical grave, he intentado explicar que su uso es bastante extendido, aunque de modo coloquial e irónico (te has saltado ese punto, ¿verdad?). Ahora bien, que venga alguien que comete 4 faltas de ortografía en 2 puñeteras frases para decir que le doy patadas a un diccionario, también tiene su ironía, ¿no?
Hola Locomotoro,yo salgo con la bici 1 o 2 veces como máximo a las semana,el ciclismo no es mi único deporte,lo complemento con el gym,lo ke me gusta es salir con la bici y disfrutar de la naturaleza,de esas trialeras tan majas ke hay por los bosques,en definitiva de pasar un buen rato en compañia de amigos.Lo del otro dia fué sin duda un sobreesfuerzo,pero ahora ke estoy mucho mejor no me oscurece la gran ruta ke nos pegamos.Nos encontramos bien y por eso seguimos,eso si,no fuimos por llanuras,de ahi la sobrecarga ke pillé.Meteré algo de pierna en el gym pero ya sabes ke el tiempo apremia.....ya tengo ganas de ke llegue el sabado para rutear.... S2
Hola Shoori,tienes toda la razón,sólo voy unas 2 veces al gym a la semana y por eso quité el tema piernas.Me he demostrado ke ha sido un gran error pero intentaré subsanarlo.No solemos hacer tantos Kms y con tantas subidas pero estábamos bien fisicamente y decidimos seguir.El año pasado me dediqué mucho al cardio,pero este año he decidido coger volumen y el cardio lo dejo para la MTb. S2
Intenta hacer un poco más de cardio en el gym, que eso luego te ayudará en las rutas de larga duración. Si tienes poco tiempo un día haz una cosa y el otro otra. La cuestión es no perder fuerza en las piernas. Yo gracias al gym, no noto que no pillo la bici. A veces la pillo un día a la semana, pero ese día puedo ir a tope por el trabajo previo.
