Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

Qué perra con lo de las palmeras!!! qué es lo que véis de malo? sé que no es lo más sano, pero tampoco lo considero comida basura. Yo como palmeras de horno obrador, no de envase de supermercado lidl. Una vez en una charla organizada en Bilbao con motivo del I maratón nocturno, un conocido maratoniano español dijo que el día de maraton no le importaba desayunar bollería industrial, que eso luego "cuando corre desaparece". Saludos

 

1,74m. Hago en casa pesas con barra, mancuernas o con una maquina de musculacion todos los dias que no monto en bici 30 minutos (suelo montar unos 3 dias a la semana). Ademas intento comer todo lo que puedo.

Obviamente los 6kg de subida no son de musculo puro, pero si lo fueran tampoco seria estetico, hay que tener un % de grasa para no parecer que te ha absorvido un vampiro.

Sinceramente a mi me parece que ya echamos bastantes horas a hacer deporte como para que luego demos grima visualmente, es absurdo.

 

te cuesta mantener los 30 kilometros por hora en llano yo por ejemplo a pesar del sobrepeso hoy mismo en una etapa de 110 kilometros mantengo sin gastar apenas a unas 130 pulsaciones muchos minutos entre 30 y 35 km/hora. yo mido aproximadamente lo que tu y he pasado a lo largo de los años por los diferentes pesos cuando mejor estuve fue entre los 65 y70 kilos.

 

he probado hoy 110 kilometros, 2 litros de agua , 0.5 l de isotonico y dos barritas, comer pasta con pescado al llegar,una ducha, estiramientos una cabezadita de 30 minutos, y como nuevo.saludos

 

todos los extremos son malos, pero a mi me apetece dejar de ver michelines en mi cuerpo,y eso lo conseguire bajando 10 kilos. quedarme entre 67 y 70 kilos.

 

+10
El peso que pierdes lo recuperas pronto por que son líquidos y mal si no los recuperas por que quiere decir que no te has hidratado bien después y eso si que tiene grabes consecuencias. Tengo un amigo que le dio por entrenar con chubasquero en verano y acabó ingresado en un hospital.

 

Eso es lo que hay que hacer maino, mientras tienes en marcha el motor hay que ir reponiendo conforme se va gastando, es que es de cajón. Luego entre semana es cuando hay se puede afinar.

 

Yo no tengo nada contra las palmeras, de hecho, de vez en cuando me pego algún capricho. Lo que te estoy diciendo no es eso. Lo que te digo es que tus resultados son bastante pobres y eso te debería hacer cambiar tus métodos. Tus métodos si realmente existen, porque yo creo que te estás echando unas risas escribiendo burradas en este post.

 

Eso es quesada, ya nos vamos enterando todos de qué va el niño.

 

Pero tú que sabrás sobre mis resultados, aquí el único dato que tenemos son los 20 kilos de mochila con los que sales a andar en bici, vieji

 

¿Como va la preparación del reto de 1000km?

 

En ello estamos; ya tengo el blog preparado, me queda decidir cuándo lo hago y con qué medio lo retransmito. Gracias por tu interés

 

El ruso que ganó este año Vuelta a Madrid, en cuánto tiempo subió Morcuera? me han dicho que volaba...
Por dónde queda Morcuera? de dónde viene ese "cariño" que le tenéis? La semana que viene bajo a Madrid y quiero ir a subirlo

 

Creo que aciertan al decirte que lo que te hace falta es fuerza en las piernas más que perder peso. Te cuento mi caso yo mido 1,88m y peso de 81-84kg, ahora 84kg y pq estoy fortaleciendo los cuadriceps despues de lesión de rodilla, uso 34-28, en morcuera lo subo sin usar el 28 y con el 24 en lo más duro aguanto y soy de mucha cadencia, con mi peso lo subo en 36 min si te sirve de referencia y llevo un año con flaca vengo de mtb. Mi constitución es atletica ya que llevo 15 años en el gym y de cintura para arriba tengo lastre de musculo más que de grasa, que tambien la hay. Yo vengo de subir este fin de semana Navafria y navacerrada y con mi compi que pesa 64kg y lleva toda la vida montando no ha conseguido ganarme, me lo he quitado en el ultimo kilometro en los dos puertos, por lo que no todo es peso si no entrenamiento.

 

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284

Cuándo habláis de Morcuera os referís a esa birria de puertillo??

 

Por dónde queda Morcuera? de dónde viene ese "cariño" que le tenéis? La semana que viene bajo a Madrid y quiero ir a subirlo[/QUOTE]
Ander, podrías avisar cuando vas, creo que tus fans tendrán ganas de conocerte y acompañarte en la subida, por cierto, ¿no estabas lesionado por un atropello? Igual dices que vas a coger la estática como que vas a subir Morcuera. También se podría organizar una quedada "amigos de Ander"

 

Nunca he hablado de lesiones, no sé qué problemas de comprensión lectora tenéis de verdad; tengo un bollo en la espalda y una herida en la rodilla, ya estoy montando en bici, lo que más me molesta es el picor de la herida de la rodilla. Para el dolor de espalda me "infiltro" echandome un porrillo antes de subirme a la bici. Creo que iré el jueves que viene por la tarde. No conozco nada de Madrid. Desde la plaza de Colón hasta La Morcuera es posible ir en bicicleta y cuántos km. son?Saludos

 

***** con el deportista, "bah! me echo un porrillo para el dolor" jajaja me parto tio, eres de traca

 

120 o así esa ruta la hago muchas veces

 

qué tiene de malo consumir una planta natural?? por favor, si es más sano y natural que cualquier gel o barrita o polvo de esos que consumen cientos de ciclistas y se obtienen resultados mucho mejores. Vosotros sí que sois de traca