Santurtzi, Portugalete, Barakaldo y alrededores. KDD de principiantes

Espero que no sea mala postura al pedalear, algunos me recomendaron bajar la tija un poco por si las moscas, asi no estiraba tanto esa rodilla. Y la baje pero bueno, el dolor ya la tenia...

Esas fotos ahi Duke!!! Pero pon tu cronics tambien! Que fijo que me he dejado algo con las prisas.

 

Cagon too!! Estoy yo pá crónicas.... Tengo más dolores que el médico de la Esteban en el paritorio...

 

***** que buena, tenia pinta de dura de *******. Visto lo visto no se si fiarme mucho del tubeless pero bueno. Y la gente que decia??? eran todo maquinas?? nadie decia ni se quejaba de nada, a nadie le pareció duro??

 

No! No te fies de las Huchiston Cobra! Del resto, seguro que no te dan problemas! jejeje.

Teniamos 3 cobras en el grupo: 2 mías y 1 de Julen (porque la delentera la cambio). Las tres cubiertas han acabado igual. Menua castaña de cubierta!!

También hay 2 de Mikel, ese chico tan majo que se fué a Mikonos y no volvío... pero no las cuento.


Ahí sufria todo cristo! No se libraba ni uno... pero si! Había mucho máquina! y todos geniales!

Uno de ellos, era el segundo en el Open Cantabro, los dos fieras organizadores tenían una correa que alucinabas, un Segoviano con una 29' de carbono que tiraba como un Miura, un señor de 68 años que a su ritmo pero le podías meter 300 kms que no se quejaba, creo que un par de compis habían subido al K2 y tenían algún otro proyecto del estilo para este año (algo así escuché), un chico que no tenía nada de técnica en montaña pero en ciclismo había quedado de los 30 primeros en la Quebratahuesos (algo así me suena), etc...

El ritmo no era para matar a nadie. Era en plan grupo de coleguis, esperando al ritmo de todos y sin forzar. Lo único... que hacía falta resistencia.
Vamos, no ibamos a machete por ningún lado. Tan solo que se juntaron unas condiciones de tiempo que el sábado nos hundieron a todos.

Juntas frio, agua, niebla, 5 horas previas de pedaleo por rutas duras, una subida final de 1500 metros de altitud, pinchazos...
Es humanamente imposible, que no sufras, por muy máquina que seas.

Como decían por ahí, esto es Sejos de 365 días al año, 360 vienen con niebla, frio y agua.

 

Estáis zumbados casi 3000 de desnivel , con eso sufre cualquiera.

Lo de la rodilla de cris es lo que tiene llevar la suspensión delantera en un solo lateral, luego la rodilla sufre con estas cosas...no te amortigua un lado.... Compráis bicis baratas y claro, vienen incompletas

 

Jajaja, será que tengo envidia a la bici y quiero ser como ella, coja. Encima del lado derecho también XD

Lo más gracioso es que el organizador tampoco sabía que nos saldría tanto desnivel, hasta él se asustó!

 

enhorabuena y bienvenidos, prueba superada.

pero si ha sido como en fsmilia! k biennn

bueno pued otro reto mas en el curriculum bttero jajaja, me alegr lo hayais pasad bien.

 

Somos más machos que ayer... y menos que mañana!! AUU AUU

 

Ya solo te queda ganarnos al padel a Jordi y servidor... :twisted:

 

k

 

Nada, ya está saldado el tema.

El fisio le ha dicho que es succionador o suplinador o algo así... y que pedalea como un mierdas con su bici coja.

Que se pillé una Fox y se le arregla todo

 

Sois unos fieras, ya me gustaría ver las cuestas para que tuvierais que echar pie a tierra......

 

Succionador???? eso suena un poco mal, no?????

Os dejo un par de fotos de mi rutilla de hoy en la flaca. Subida a la arboleda por la carretera que se desvía del bidegorri (Poligono el campillo, creo), bajada por la asturiana, vuelta por Pobeña y Kobarón, y vuelta a Baraka por el bidegorri inmortal de Muskiz. 60 y pico km ricos ricos a ritmo suavecito.

 

Pues al final ayer por la tarde me acerqué al fisio que solemos ir la family para no tardar demasiado y me comentó lo siguiente:
Tendinitis y periostitis. Están tocados ligamentos, tendones y hueso (la parte superficial con más terminaciones nerviosas, periosteo) en la parte externa de la rodilla derecha.
Al decirle que es al pedalear más de 4 ó 5 horas seguidas o al correr más de una hora y media me ha estado mirando y me ha dicho que es porque al tener la parte externa del cuadriceps más desarrollada que la central o la interna, tiendo a supinar el pie tanto al correr como al pedalear para tener más fuerza y eso ha generado un desalineamiento de la fuerza desde el tobillo hasta la cadera haciendo que en vez de ser una línea recta, sea curva y esa tensión la soporte la parte externa de la rodilla.

Como solución, 10 días sin coger la bici y luego empezar suave y por terrenos llanos y hielo en la zona un par de veces al día durante esos 10 días.
Asi que me quedaré dos semanas quietecito, otras dos semanas rodando con la flaca, otras dos semanas quietecito y hasta septiembre no toco la burra.
Me miraré la cala derecha para ver si recolocandola consigo pedalear más neutro también.
Y como me ha dicho RAULTA, plantillas para correr (aun llevando zapas supinas) y puede que para la bici.

Voy a abrir un post en Medicina deportiva a ver que me dicen por ahí

 

Si vamos en resumen, Reposo ¿no? xD, cuidate anda.

Lo malo que a lo mejor duque en estos 10 días se pode las pilas y te pasa :burladia:

 

Pues has tenido suerte de no ser una condromalacia, si ves el hilo de este asunto te desesperas. Haz tambien ejercicios de rodilla para ir fortaleciendola, me imagino que esto no te sentará mal, puedes hacer con pesas o con cintas elasticas, hay por internet ejercicios.

 

ummm pero si ya le paso!! muaaaa muaaa!! La semana que viene tengo vacas! Igual no desengancho ni las calas cuando vaya a la cama.

 

Pasarme Duke? Tú no sabes lo que es subir 1500m de desnivel en 30km solo utilizando la pierna izquierda, no?
Ahora mismo le paso a la pata coja XD
Y espérate que con la flaca ni me huele!! jajajajaa

Ya lo he estado leyendo ya, cuando me comentó Gorka que podría ser eso.
Y a cada párrafo rezaba por que no fuera...

 

Estate tranquilo que yo he estado mas de un año parado

si el problema lo tienes en la cara externa del cuadriceps tienes facil solucion trabaja el aductor (no abductor) es muy sencillo congestiona esa zona y estira bien cuadriceps, yo tuve un problema parecido pero al reves y tengo que estirar el aductor y re trabajar cuadriceps

usa hielo 15 min en cuanto sientes molestias y cuando empieces a rodar utiliza alguna pomada antiinflaatoria no esterioidea antes de salir con la bike (ratiosalil) por ejemplo y animo

 

Esque lo tuyo si que era un problema y de los raros...

Tengo que trabajar el estiramiento del cuadriceps, eso esí porque es el único músculo de la pierna que no tengo buena flexibilidad... Así que lo tendré en cuenta.
El hielo si que me han dicho un par de veces al día,me duela o no. Y también me haré con alguna pomada de esas, gel frio o cosillas así... Muchas gracias porla orientación.

Vamos, que esas dos semanas de darle a la flaca por sitios llanos, voy a prestar mucha atención a la pedalada, me toca volver a aprender!
Tengo que hacer la pedalada neutra y no meter tanto la rodilla contra la bici, ir con la pierna recta y el pie paralelo a la bici, no sacando ligeramente el talón como hacía inconscientemente...