Santurtzi, Portugalete, Barakaldo y alrededores. KDD de principiantes

vaya tela, veo que no soy el único en caer tocado con las rodillas , bienvenido al club txirrin :S
Yo llevo ya 10 días en dique seco. Ayer me atreví a darme una vueltecilla circular por Barakaldo, 10kms de ******, y la verdad que bien. Sin molestias, pero con un miedo que no veas.
Me he estado dando varios días una crema antiinflamatoria para tendinitis también... la verdad que visto lo visto estoy acojonado... voy a empezar a pocos y a no forzar.
Revise la altura del asiento y la llevo bien, no llego a estirar la pierna entera ni nada, asi que ni idea... supongo que el tema es "no forzar", pq en mi caso pase de hacer 50-55kms que es lo que habituo a 70-75 manteniendo el mismo ritmo y ahí vino la liada...

suerte y buenas rutas tropa!.

 

Por cierto, esta para DUKE, ... me ha molado mucho el Dakota 20 (GPS). Por redcoon anda en 200 pavos y estoy tentado de pillarme uno. Pero tengo un par de dudas:
a) dónde venden el soporte para bici? pq en las tiendas online no lo he visto...
b) los mapas son de pago? se pueden descargar por ahí de bittorrent o donde sea y meterlos por USB? o como va el tema? Yo con meterle mapas detallados del Pais Vasco me valdría.

Muchas gracias por la info!!

 

Aupa HiNRG, cuando te di la bienvenida ya te dige que alguna vez tenía alguna molestia pero sin consecuencias, pero la cosa no ha ido a mejor... Aun estando una semana sin coger la bici a veces me venía el dolor, a veces no... No es siempre pero cuando viene, viene de verdad.

Asi que eso, reposo, a bajar la inflamación, sanear la zona y pedalear correctamente con la diestra...

 

Asi que eso, reposo, a bajar la inflamación, sanear la zona y pedalear correctamente con la diestra...[/QUOTE]

Buenas si quereis un consejo hacer reposo y curar bien, yo tuve una lesion de tendinitis por encima del tobillo y aun siendo tratado practicaba atletismo federado
tuve que dejarlo por que se me formo unas cicatrices dentro de la membrana que envuelve el tendon ( la solucion habria sido provar la cirujia cosa que no quise hacer)

 

Si no recuerdo mal... lo más barato; http://www.travinautic.com/Articulo.aspx?id=191

Dakota + Soporte + Protector

208,00 €​

Mapas.. tienes el TOPOHISPANIA en descarga http://www.elgps.com/foroGPS/viewtopic.php?f=41&t=8646

Rutas http://www.foromtb.com/showthread.php/455180-Enlaces-a-p%C3%A1ginas-con-rutas-mapas-y-programas-%C3%BAtiles-para-GPS


Pásate por la sección de GPS del foro que hay una barbaridad de información. Es una currada, increíble lo que tienen Iogrea... SinRekor... etc..

 

Animo Cristian espero que con el reposo se pase, y dentro de poco a seguir dandole al pedal.

Mira Duke pasa reposar la de este fin de semana, que he visto que ha sido dura, puedes ir a esta de 4 dias en La Rioja.







Cristian tu tambien puedes is que no hay que forzar la rodilla, yo me lo estoy pensando.

 

Mañana sale alguien a dar un voltio suave, he hecho dos salidas con los automaticos y aun estoy bastante / muy pato xD.

 

muchas gracias a todos por la info... vaya mundillo esto de los gps´s... voy a ir estudiando bien toda la info y tal!!

thx chavales!!

 

Anda que no te queda ná pequeño saltamontes...
y ya no te digo, si te metes con Orofotos y demás... que puedes meter en el Dakota. Yo he pasado directamente. Ni me he molestado. jeje

 

Yo llevo meses pelando con la periostitis. Y hasta que me fisio no empezó a meterme mano no vi la luz. Ahora tengo que usar medias de compresión para correr, y tener cuidado en no acumular kilometrajes demasiado altos a pata. Fue por eso por lo que empecé a hacer bici, porque no podía correr. Tómatelo con calma, vuelve poco a poco y siempre que puedas correr lejos del asfalto, mejor. A mí, en principio la bici no me va mal, igual porque voy bien alineado, y porque los músculos que yo machaco al correr son los flexores generales de los dedos. Y esa parte, al pedalear, no me la destrozo.

Ánimo y, sobre todo, paciencia. Es el momento para mejor la técnica de natación, por ejemplo

 

yo ya te dije que tb tuve periostitis tibiar de correr y ahora normalmente si corro por asfalto suelo llevar medias de compresion, xo normalmente bajo a correr al poli por la hierba( cuando corro) que amortigua mas, lo que si me dijeron es lo de ponerme hielo y usar traumeel que es una crema que a mi no me fue mal, empece con radiosalil y luego me pase a traumeel y creo k me fue algo mejor
Ahora cuando corro rezo para que no me duela nada y estoy emparanoiado con pequeñas molestias
Tambien tuve molestias en la rodilla y con el hielo el fisio y la pomada me fue bien, acuerdate que no hice la bilbao-bilbao por eso, bueno ahora descansa iguala la marca del maillot y del culote en la playa y dentro de 2 semanitas suave suave con la flaca

 

Alguno va a Ermua el Domingo? Si hay coche me apunto..

http://www.foromtb.com/showthread.php/884318-Un-año-mas-XVII-MARCHA-BTT-DE-ERMUA-22-julio

 

Bienvenido!! Veo que has logrado arreglar todo para poner tu primer post!! A ver si te dejas caer por alguna salida que hagamos.
Saludos y bienvenido.

 

No me queda otra que reposo y no forzar la zona...
Me punto el Traumeel Gorka!

A ver si tengo suerte y solo queda en un susto
y lo que dices Gonzalo, aprobecharé a ir a la pisci que nunca viene mal!

 

Me asustais pone principiantes y esto parece la chipion BIKE . de verdad, yo no ando ni paaaaaaaaaaa trassss,entre la lession del tobillo y operado de hernia discal hace 5 años mi mono por hacer algo me he encontre un chollo de burra llevo solo unos meses y varias salidas con automaticos igual me mato por la galdamesa.

 

Tu tranquilo, el único que da miedo... es jordi... lo demás, somos unos floretes.

 

Yo llevo medias de compresion siempre o casi siempre o casi siempre, lo mejor es la marca tricolor que te queda en la pierna.....me he dado cuenta hace poco, que mal .... Helado de vainilla, chocolate y nata

 

Gracias duke05 pues yo lo comento bien con el grupo asi organizamos una salida majilla por tu zona que hay muchas ganas en el grupo.

 

Medias llevo yo también pero para correr, en bici el gemelo no me sufre nada. Es más, he hecho marchas un poco exigentes al día siguiente de meterme una buena soba corriendo y aun teniendo agujetas ni lo noté en la bici.
La marca que llevo es Compressport, que es bastante buena.