Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Cuidadin con los indices d masa corporal IMC. Os cuento mi caso. 180 cm, 91 kg, 10,6% graso. Conclusion, casi soy obeso morbido!!!! El indice d masa corporal mise la cantidad d materi por cn cuadrado pero no dice d q es la materIa. Tengo 17 kg d mas d musculo con respecto a la media, y me dice q estoy obeso. Kk!!!

El peso en hombres es el sumatorio d dos factores a tener en cuenta, grasa y musculo. En mujeres hay q incluir el agua. Quieres adelgazar??? Baja d peso quemando la grasa y mucho cuidado con perder musculo porque es malisimo. cuando mas grasa se quema es en el periodo post ejercicio no durante el ejercicio. Un buen programa d ejercicio para perder peso graso es aquel q activa el metabolismo basal ( algunos lo llaman deuda de oxigeno potst ejercicio). Cuanto mas musculo, mayor metabolismo basal. Si pierdes musculo, bajas tu metabolismo basal y quemas menos grasa. Asi q, buena dieta q no haga q pierdas musculo, como las mierdas estas de dietas restrictivas q si, pierdes peso en base a la destrucion del musculo, q relentiza el metabolismi y q liego tienen un efecto rebote brutal.

Para fijar los objetivos w quereis conseguir no os fieis d una cifra en concreto d peso. Fijar los objetivos en funcion del porcebtaje graso (p ej, pasar de un 15% a un 12%) y su por el camino coges tres kilos de musculo, muchiiiiisimo mejor. No os preocupeis. Tres kg d musculo abultan nada en comoaracion co. Tres kilos d tocino ( q pesa mas, 4 kg d paja o 4 kg d plomo)

 

Y no tiene nada q ver el valor q da el IMC con el porcentaje graso. En ni opinion usar el IMC para valorar si haz perdido peso o no es un error muy grande. Sirmpre mirar porcentaje de grasa. Es lo mejor.

Un apunte, si sigues pesando lo mismo pero el pantalon t queda mas flojo, vas por el camino adecuado. Has ganado musculo y quemado grasa. Puede ocurrir q incluso el pantalon t quede mas flojo y aun asi peses mas. Trankilo, has ganado mas musculo q grasa has quemado. El musculo no crece indefinidamente. Cuando se estanque (sino seriamos todos como Conan) veras como la grasa se quema mas rapido y bajAs d peso y talla claramente.

 

Despues de un abandono muuuu grande vuelvo con la burra mido 1,73 y mi jodio peso marca 90 objetivo 75 a ver si lo consigo, el domingo con la flaca hice 80 km peros los muy sinverguenas de mis compis me invitaron a unas birras y la jodi, ayer senderismo 12 km y por la noche fruta, hoy toca fondear 30 con la mtb por carriles, ya os ire contando

 

No se puede cenar solo fruta. Por la noche se llevan a cabo los procesos d recuperacion del organismo durante la fase d sueño. Hay q comer d todo, proteinas, poquitos hidratos y verduras. Como regeneras los musculis sin proteinas??? Como repones las reservas energeticas sin hidratos?? Vale, la fruta lleva frutosa, pero nobes suficiente. Mi nutricionista me ha puesto una cena q consta d 250g verdura, 250 g proteina y 40g d hdratos. Llevo perdidos 6 kg en un mes.

 

Cervezas??? Puedes tomar clara con casera o cerveza sin alcohol. T ahorras todas o la mitad d las calorias basura del alcohol. La cerveza en si no es mala tomada con moderacion.

 

Me apunto a la operación Bajar Peso! Antes de verano ya hice dieta y consegui bajar 17kg! Pero ahora despues del verano y despues de los productos extremeños vuelvo al lio! Ahora mismo mido 1,75cm y peso 89Kg...mi objetivo! Rondar los 75kg! 3 2 1 ya!

 

*****, es lo mismo que iba a poner yo... menuda casualidad...

 

Ajajajaj! pues mira! a partir e ahi el objetivo! a ver quien pierde mas xD en menos tiempo :saltador

 

Venga, no hay huevos. Ten cuidado que los de Bilbao somos muy burros!! Perder peso y mantenerlo!! El primer checkpoint lo tendríamos que poner en 85 kilos por ejemplo y mantenerlo un par de semanitas...

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Tratoo hecho!! los catalanes somos cabezotas! así que ala! al lio! te espero en los 85 xD

 

http://www.mountainbike.es/front/no...PERDER-PESO?/2c90a8c621a508990121a5eb4cc40018

Un saludo

 

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Buenas yo tambien me apunto que falta me hace, mido 1,80 peso 114kg no estaria mal como primera meta los 100kg, a ver si seguri este hilo me sirve de motivacion para no aburrirme como me pasa a menudo, Saludos

 

No suelo postear aquí pero os leo a diario.

Voy a poner una foto de mi antes y ahora para que os animéis!

Estatura: 170cm
Peso anterior: 88kg
Peso actual: 62kg

Alimentación equilibrada y bici. También es verdad que yo siempre hice pesas, deje las pesas y cogí la bici

Animo!!

Pd: este cambio fue en 8 meses, tengo un cuerpo devora grasa

 

132 KG 1 setiembre de 2010 - 93 KG 1 setiembre 2011.

Ahora he ganado 8 KG a raíz de una lesión que me ha mantenido 8 meses sin poder salir a entrenar, lo cual ha hecho que siguiendo la dieta que tomaba, para mantener el entreno, subiese de peso too fast!

 

Bueno bueno,pues yo pesaba antes 103 kg y ahora peso 85,pesaba 79,he engordado pero me pondre a dieta... venga vamos!

 

Yo ahora que no entreno (bueno, las saliditas de los findes) mientras recupero del todo un gemelo, estoy haciendo dieta de 1600 KCal y la verdad es que me va genial. A lo mejor no es la optima... pero me va bien. Diferente sería si entrenase, que entonces necesitaría algo más d chicha...

 

vamos animo, a todos yo deje la bici hace ya 8 mese o asi un dia por una cosa otro dia por otra y el resultado es que peso ahora 93kg y mido 1.77
acabo de empezar otra vez y quiero ponerme otra vez en forma, ay va apuntarme a la lista.

animo

 

4/4/2012=126kg
14/5/2012=110,5kg
18/7/2012=103kg
30/8/2012=98kg
por fin e bajado de las 3cifras como me a costado
la2
ahora en septiembre que bajara la temperatura,empezare a ir a barcelona otra vez,que en agosto solo e ido una vez,era insoportable ir con la calor que hacia,imagino que se incrementara laperdida de peso otra vez.
la tercera foto sera en 80kg espero,la de la derecha estaba sobre 120-125kg mas o menos,la de la izquierda,es como estoy ahora de momento,3tallas menos de pantalon menos,de la 54 a la 50 que llevo ahora,es increible como se estira y se encoje la piel humana,se me han quedado las piernas con chicha colgando pero es increible el cambio que me e notado,tenia un monton de ropa,pantalones,chaquetas que no me podia poner y ahora me entra toda la ropa que me habia dejado de poner.

 

Otro que se apunta que he cogido unos cuantos kg ... Peso 92.5kg a dia de hoy y mido 1.92.
En las últimas 3 semanas he bajado 4kg.
Saludos.