Como lo haceis vosotros para entrenaros mentalmente para ir en BTT? Me explico: Llega una subida y ya voy rezando para llegar. O durante la subida me pasa 133 veces por la cabeza bajarme de la bici. O darme media vuelta y buscar un camino alternativo mas llano. Reconozco que el ir solo me hace comer mas la olla! Pero es que busco algun sistema que me ayude de verdad a tenga lo que tenga delante, no me haga pensar siempre en negativo! Algun consejo-guia?:neutral:
Aquiesta la diferencia entre un corredor y un gran corredor... Yo soy como tu, en una subida se me pasa por la cabeza darme la vuelta mas de 10 veces pero simplemente me conciencio, diciendome que no, que aguante un poco mas, me intento autoengañar haciendo como que bajo el ritmo.... Pero date cuenta que la satisfaccion que sientes cuando llegas a casa es el premio de todo ese trabajo.
Hola Alrok. Mírate este post. Es sobre mi blog de psicología deportiva. http://www.foromtb.com/showthread.php/729285-Psicología-deportiva-y-Mountain-bike Y este artículo quizás te puede ayudar en esos momentos complicados que comentas. http://www.psicologiamtb.com/parada-de-pensamiento-y-auto-instrucciones/ Espero que te sirva. Un saludo!!!
ola alrok no se si os parecera una tonteria. cuando estoy subiendo y voy sufriendo empiezo a marcarme pequeñas metas, pensando en llegar hasta el proximo arbol, la proxima roca, la proxima planta, .... y asi poco a poco voy subien. un saludo
Muchas gracias! sinceramente algunas cosas de las que comentas, las aplico sin darme cuenta, lo que si veo, es que no le he dado nunca la importancia de que es un metodo efectivo para conseguir nuestras metas. Voy a intentarlo y ya os dire que tal van los progresos!
En mi caso cuando veo que voy algo negativo en mi mente entra en bucle este tema que es una edición de las frases que dice Leonidas en la película de 300 en versión original junto al tema nemesis de future world music. Muy cortita, pero me motiva cantidad y me hace aumentar el ritmo de una forma brutal http://db.tt/7F20koaq Y cuando llego arriba hay un fragmento del tema de ensiferum battle song que dice como un corro de guerreros: victooooooriiiooouuussss We won this battle, we've figthed with fearless hearts, etc. Enviado desde algún lugar lejos de mi escritorio.
No se, será que a pesar de no tener piernas, mi mente está muy acondicionada al sufrimiento, pero yo lo único que me planteo es llegar arriba. Me ha pasado de tener que pararme en una subida por no tener fuerza en las piernas para seguir y quedarme parado, y casi caerme por los "utomáticos"... Pero mientras pueda mover las piernas, para arriba. De hecho creo que es mi mayor cualidad a la hora de hacer deporte en general.
Me pasa como a ti,yo solo pienso en llegar arriba cuanto antes para dejar de "sufrir" y cojer el llano siguiente jejeje
Yo nunca vuelvo hacia atras,de echo si me paro por falta de fuerzas tengo que seguir andando hasta poder arrancar la bici en una de esas subidas,asi que procuro no caerme y sacar fuerzas de donde sea,pero nunca se me apasado por la cabeza volver,pienso una ruta y la hago. Saludos
En las subidas es donde mas se disfruta!! Hidratate bien antes,intenta llegar con un buen nivel de glucosa en sangre(comiendo de alguna cosilla),busca un desarrollo adecuado a tu cadencia....y a hacer bailar la bici hasta arriba a tope! Si ves el sufrimiento de subirte de pulso como un suplicio en la vida vas a subir bien,si lo ves como otra oportunidad de demostrar lo que vales,subida a subida iras mas fuerte! Espero haberte ayudado!Un saludo!
si el problema no esta en la parte fisica, sino en la mental! salgo de 2 a 3 dias a la semana con tiradas de 30-50km de llano o de subidas (para el que conozca la zona, por collserola, tibidabo etc). el problema es que aunque se q subo, siempre me rallo ante una subida, o que parece q no llegue aunque luego suba del tiron sin usar plato pequeño ni bajarme.. es tener moral cero cuando veo la cuesta
Hay que tener motivación,si no no se llega a ningún lado.Por ejemplo, la próxima vez que suba me cansaré menos o me subo a la montaña y cuando vuelva a la pisci y a comer!
Seguramente estes cansado de hacer las mismas rutas y ya se te haga pesado,busca rutas alternativas que te motiven y desconozcas y a disfrutar!!
Esto es un mundo, pero creo que para subir bién las cuestas hay que ser muy luchador y tener espíritu de sacrificio ¿como conseguir esas cualidades? Eso ya no lo se. Quizá subiendo cuestas mucho peores las que ahora te parecen un desafío (mental) te parezcan un paseo después....
yo cuando viene un repecho ****** me acoplo bien a la bicicleta miro poco mas de dos metros por delante de la rueda delantera y solo pienso en darle fuerte a los pedales hasta que se acaba eso si.. NUNCA PIE AL SUELO! si al MTB, no al senderismo
hola me parece que era en el decathlon donde vi un libro de entrenamiento mental para el deporte aparte que por internet lo podras encontrar.
Pasito a pasito se consigue más que con grandes pasos. Yo cuando estoy subiendo o tengo que subir muchos kilómetros, cuando hace mucho aire, cuando voy muy cansado, me pongo en modo "robot", es decir, esfuerzo justo en ese momento, y mirar cómo la rueda va dando vueltas y vueltas. Al final, no lo dudes, llegas. Yo nunca me he bajado de la bici ni me he dado la vuelta por "no poder".
