Catabolizar

He estado en alguna vuelta con algun equipo trabajando. De verdad, no me puedo explicar por ejemplo segun veía en sus maquinitas, 3500 kc. quemadas en una etapa, ok. pero desde que se levantan desayuno glorioso, red bulles, en carrera geles, pasteles de arroz, bebidas isotónicas...en cuanto terminan cereales a saco y despues a la noche menudas cenas, calcule a ojo que un ciclista de comer 6000 kc. no se libraba, con ese saldo negativo, como es posible que esten tan finos?

 

Dos o tres kilos de musculo, no mas. Sin prisas.

 

No es tanto, comen unas 4500-5000 kcal/dia durante una carrera por etapas y no tienen saldo negativo, comen más o menos lo que gastan.

Pero luego dices que sales a entrenar sin comer y que haces tropecientos kms solo con agua, así va a ser complicado por mucho gimnasio que hagas.

 

Pero ultimamente me como todos los días un chuletón/entrecot/hamburguesa doble antes de entrar al gimnasio, y nada....Sigo saliendo solo a agua, y eso no lo voy a cambiar, pero estoy comiendo muchos más al bajarme de la bici y solo pierdo y pierdo peso (estoy en 54,7 para 169 cm.)

 

Entonces simplemente estás total y absolutamente equivocado con tu dieta, no te extrañes de no obtener resultados.

 

Ok, entonces y más allá de lo que coma o no en las propias salidas en bicicletas, qué cosas corregirías y que alimentos consideras clave a la hora de aumentar masa muscular?

 

Nada, si no comes bien sobre la bici y antes de subirte todo lo que hagas fuera de ella es perder el tiempo, cada vez que sales machacas tu reservas de glucógeno y quemas muchas grasas, además de que acostumbras tu cuerpo a la cetosis.

Y luego te extraña que estés perdiendo peso.

 

Entonces de mi novia que intenta seguir tus pasos, sólo me queda que monte en bici xD, y aprovecho para preguntarte, corriendo se perdería masa muscular en las piernas??

 

qué consecuencias puede conllevar la cetosis y en qué plazos? gracias, saludos

 

Perderás grasa si cuidas la alimentación, para perder masa muscular hay que currarselo mucho mucho.

Dale ánimos a tu novia, esta es una vida muy sacrificada.

 

La cetosis moviliza las grasas del organismo y reduce drasticamente los niveles de albúmina en sangre. Si es prolongada puede provocar síntomas típicos de la desnutrición, como son los problemas inmunitarios, anemia, y desde luego no ayuda al rendimiento deportivo si no todo lo contrario.


Otro tema es el de provocar cetosis en determinados tipos de entrenamiento como cuando se entrena en ayunas, pero eso se hace de manera controlada y no regularmente.

 

Yo estoy en todo de acuerdo con lo que dice Eros salvo que yo tengo entendido que el catabolismo sí puede ser un efecto del entrenamiento importante a pesar de que estemos bien alimentados, de hecho por eso se recomienda la suplementacion con aminoacidos para el que realmente lo necesite...

Ya sea por cargas exigentes a nivel muscular o bien por cargas muy prolongadas el desaguisado a nivel muscular puede ser tan grande que es incluso complicado ingerir toda la proteina necesaria para la reparación con alimentos naturales...

Si a esto le sumas una alimentación inadecuada y cuando digo inadecuada me refiero adesequilibrios, HC, grasa, proteina y al ciclo del entreno, antes, durante y después... puedes estar efectivamente comiéndote tu musculatura aunque tengas una buena panceta en la panza... de he cho esto es lo que pasa cuando hacemos un parón se pierde peso magro y se gana grasa...

a pesar de que las proteinas tienen una carga energetica similar a la de los HC, tengo entendido no es conveniente utilizar las proteinas como fuente energética la primera es por que su descomposición es mas complicada lenta y costosa para el cuerpo pero además genera residuos toxicos que hiperestresan al higado y a los riñones...

Para ti ander el unico efecto indeseable de la cetosis es el mal aliento.

Respecto a tus 4 meses de gimnasio sin resultados solo, desde mi punto de vista es posible:

1. Si no estas entrenando bien, cosa de la que eres perfectamente capaz viendo lo que haces con la bici.

2. Si no te estas alimentando bien y a pesar de entrenar bien tu cuerpo no tiene material para construir, cosa que tal y como comentas sobre tu dieta es mas que posible

3. que tengas alguna enfermedad o alguna cosa,como podria ser el hipertiroidismo que te este consumiendo a pesar de comer y entrenar bien...

 

Muchas gracias chicos, por compartir vuestros conocimientos!!!