Consulta LCarlitina si o no

Revisa tu dieta, y mete un dia trampa (sin pasarte, simplemente un día de comida sana pero sin seguir tu dieta), la gente no suele hacerlo y ayuda en la pérdida de peso.

 

La verdad es ke no lo peso pero 1 o 2 dia a la semana como algo de pollo o ternera a la plancha o le meto a la ensalada algo de pollo, en cuanto a lo de meter algun dia trampa a la dieta lo hablare con el dietista.

agua suelo estar entre 2 o 3 litros dependiendo de la salida en bici pero minimo 2 litros diarios, mis compañeros se rien porke al terminar las rutas se pillan unas cervezas y yo estoy con aquarius o agua.

 

el consumo de proteina en adultos está entre 1 y 2 gr por kilo de peso y depende de muchos factores.
140 g de proteina al día no es un filete de 140 gr, que por cierto, un filete de 140 g es ridículo. Ten en cuenta que el músculo tiene un porcentaje muy grande agua.
Los vegetales tiene proteínas, si. Has oído hablar del valor biológico de las proteínas en los vegetales??? Es muy interesante, míralo.
Sintetizar músculo es anabolizar músculo, construir músculo, crear músculo; son sinónimos
Y uno se hace de lo que come, quiere decir que la materia prima a a partir de la cual se recicla nuestro cuerpo se hacer a partir de las macronutrientes que ingerimos en la dieta. Aliméntate a base de bollos y veras como se pone tu cuerpo. Así pues, la dieta tiene que aportar lo que el cuerpo necesita.
Insisto, la dieta está descompensada. Y yo soy un experto en esto.

 

y por cierto, los músculos se anabolizan a partir del estímulo del entrenamiento en base al principio de supercompensación, no de la dieta en sí.

 

Olvidate de la L-Carnitina y todos los termogenicos que prometen dejarte seco, sin un gramo de grasa porque es todo mentira. Lo más importante es la dieta y sobre todo "que comer y cuando comerlo", ahí está el secreto.

Olvidate de las dietas de "poca comida" que solo dejan comer pescado, fruta y verdura......eso no vale para nada. Ves a un nutricionista, o mejor aun, lee mucho sobre nutrición, aprende los conceptos basicos y montate tu propia dieta.

Una vez tengas montada la dieta, quieres acelerar la perdida de grasa? sal a correr a ritmo suave en ayunas un par de veces por semana, ese es el mejor quemagrasas que hay

 

+1 y llena la nevera de legumbre, verdura hortaliza, fruta, carne y pescado, huevos, miel, aceite d oliva. Y huye de los embutidor y precocinados. Haz una dieta sobre todo variada, y come por dios, que te veo en 3 meses poniendo un post tipo ;fisica y mentalmente agotado y bloqueado; y sobre todo respeta los tiempos de descanso para que tu cuerpo asimile el trabajo realizado.

 

¿He hablado yo de un filete de 140g? Un filete no son solo proteinas, es agua, grasas, etc..
¿Quieres decir que no puede seguir una dieta vegetariana?

El músculo se anabolizan por estimulos que consiguen que se hipertrofie, no por la teoría de la supercompensación, y gran parte de que se anabolize tiene que ver con que se come, antes, durante y después del estimulo..
Si, ya, ya, eres un experto...

 

que la l-carnitina es mentira, un bulo, que no hace nada??? pero si el mismo cuerpo produce l-carnitina!!!! estoy flipando con las contestaciones de alguno....

si tomas l-carnitina sera un SUPLEMENTO lo que tomaras. porque ese aminoacido ya lo "fabrica" el cuerpo y puedes tener mas o menos en funcion de tu dieta y si tomas mas proteinas o no....
si lo tomas, que yo lo he tomado y lo tomo, desayuna un poco mas fuerte de lo normal.
notaras que te da energia, porque transforma-moviliza las reservas de grasa acumuladas en tu cuerpo...

los termogenicos como dicen no es l-carnitina, lo que hacen es acelerar el sistema nervioso y quemar grasas sin hacer nada de deporte.

 

Claro que la L-Carnitina hace algo, pero que cantidad tienes que tomar para que realmente sea efectivo en la quema de grasas?? Si estás dispuesto a gastar 30€ en un bote que te va a durar un mes y que va a suponer quemar un 2% más de grasa que si no la tomaras, allá cada uno con su dinero, pero yo no me gasto ese dinero para tan poco beneficio.

 

La l carnitina está prohibida en el engorde de ganado. Se utilizaba para eliminar el.exceso de grasa resultante de un cebado del animal intensivo. Ahora bien, si vosotros sois vacas o novillos en fase de cebo, pues... Mmuuu cada uno sabe lo que hace con su salud, o ni, claro.

 

QUOTE=manel-level;16061339]que la l-carnitina es mentira, un bulo, que no hace nada??? pero si el mismo cuerpo produce l-carnitina!!!! estoy flipando con las contestaciones de alguno....

si tomas l-carnitina sera un SUPLEMENTO lo que tomaras. porque ese aminoacido ya lo "fabrica" el cuerpo y puedes tener mas o menos en funcion de tu dieta y si tomas mas proteinas o no....
si lo tomas, que yo lo he tomado y lo tomo, desayuna un poco mas fuerte de lo normal.
notaras que te da energia, porque transforma-moviliza las reservas de grasa acumuladas en tu cuerpo...

los termogenicos como dicen no es l-carnitina, lo que hacen es acelerar el sistema nervioso y quemar grasas sin hacer nada de deporte.[/QUOTE]

Antes de desacreditar a los demas compañeros te recomdaria que leyeras un poco acerca del tema, esta claro la función de la l-carnitina, pero si tu organismo tiene una síntesis correcta de este aminoacido, un aporte extra no va ha hacer que aumente el trasporte de acidos grasos hacia la mitocondria, se han hecho varios estudios sobre el tema y no se encuentran resultados significativos(ojo, hablo de estudios sobre humanos), y tampoco valen experiencias personales a modo efecto placebo para confirmar que un medicamento/suplemento sea eficiente, para eso existen los estudios, y es la unica manera de corroborar la eficacia de algo,aqui te adjunto un documento con varios estudios sobre al l-carnitina, ahora bien si encuentras uno con resultados magnificos, me tragare mis palabras y rectificare...

http://nutricion.coe.es/WEB/EVENTOSHOME.nsf/45eaf1fbea4637d9c1256d55002fedfc/33661bb3360f8815c1257745002b2a03/$FILE/LC.pdf

saludos

 

El desayuno tiene que ser fuerte por ejemplo:una tostada con aceite, zumo, fruta, yogurt o un tazon de avena ( no son recomendables los cereales en caja porque tiene un gran indice de carbos hidratos), la fruta entre horas para quitar el hambre, las ensalas casi siempre como primer plato y seguidamente un segundo como puede ser pollo, ternera o pescado a la plancha, hay que tomar lacteos siempre a la hora de la comida porque por la noche relentiza la digestion y recordar somos lo que comemos.

El tema de la L-carnitina es muy amplio cientificamente no esta demostrado que haga efecto pero se supone que como suplemento acompañado de una buena dieta algo ayudara.

 

La L-Carnitina actua mucho mejor con el estomago vacio. El cuerpo antes de usar la grasa acumulada agotara las posibilidades. Un ejemplo, si tu tienes que hacer fuego primero usaras la leña que tienes, despues cortaras más y como ultimo recurso quemaras tus muebles, el cuerpo funciona asi. Primero quemaras lo que tienes en el estomago por que es lo mas rapido, despues las reservas de glucogeno que tenemos en los musculos y despues la grasa acumulada. El proceso de quema de grasa necesita un tiempo para activarse no es immediato. Por supuesto el cuerpo se acostumbra a los esfuerzos es decir si cada dia hacemos la misma ruta llegara un momento en que quemaremos mucho menos, es bueno variar los esfuerzos, distancias intensidades para obtener buenos resultados. La dieta es basica, podemos inflarnos a suplementos que si no seguimos unas pautas de alimentación correctas nos engordaremos sobretodo a partir de los 30 años. La L-Carnitina funciona bien pero para optimizar resultados debe usarse con el estomago vacio. Si notais un aumento de energia con L-Carnitina puede ser por dos cosas:

-Efecto placebo
-A veces en su formulación se acompaña de guarana o cafeina.

La L-Carnitina por si sola no produce ningún tipo de aumento de energia ni de vitalidad.
Espero haber sido util compañeros!

 

Soy entrenador personal, entrenador de natación, monitor de fitness y de spinning desde hace mas de 8 años y doy fe que Jandros sabe perfectamente de que habla.

 

Totalmente de acuerdo contigo Daniel, la grasa es de lo ultimo que tira el cuerpo para obtener energia, por eso para quemar grasa los mejores momentos son nada más levantarse porque despues de 8h de ayuno el cuerpo a quemado las reservas de glucogeno y otro buen momento es despues de un entrenamiento en el gym por el mismo motivo, porque ya has quemado el glucogeno en la sesion de pesas. Si en esos dos momentos se hace cardio, es cuando más grasa se quema.
Que a parte quieres tomar L-Carnitina? puede que aumente un 1%-2% como mucho la quema de grasa

Pero vamos, que o se lleva una buena dieta o ni L-Carnitina, ni cardio en ayunas ni nada

 

Coincido con ambos, llevo mucho tiempo en el mundo del deporte y los gimnasios, y he visto de todito todo, desde pinchacitos en el culete hasta la moda del óxido nítrico actual...y por supuesto la moda de la L-carnitina, que básicamente, sin entrar en síntesis molecular (el tema de los ácidos grasos a las mitocondrias para el ciclo de krebs) a nivel físico, simplemente te hace sudar, si acaso.
Al final, creo que lo único que realmente te hace adelgazar y/o estar sano es una buena rutina de entrenamiento y una buena alimentación, yo diría incluso que en ese orden un 25%-75% (entreno-alimento), asi que antes de tomar carnitinas, óxidos, quemadores, abejas y demás cositas, prueba a cambiar de dieta si te has estancado, o incluso de rutina de entreno, como dicen con mucha razón ahi arriba, una buena sesiónd de pesas con una buena sesión de aeróbico después esta muy muy bien.
Un saludo y animo!

 

Hay muchos post como este, gente que busca productos milagro que les conviertan en ...contadores.

 

para que os hagais una idea
un filete de atun yellow fing es 68-70% agua, 1% aprox grasa, y sobre un 27% proteina, es decir para ingerir 140g proteina necesitarias en torno a medio kg de atun para ter esa proteina...

 

Tampoco te pases, que el forero Wallart solo ha preguntado y de buenas maneras, si quieres contestas si tienes algo que aportar pero criticar por sistema como haces con este tipo de post me parece mal, la verdad.

Dicho esto, Wallart, como ya te han dicho los compañeros yo pienso que llevas la dieta desequilibrada y que tomas demasiada fruta (entre frutas y zumo metes demasiadas raciones), además de que en la dieta te faltan otras cosas importantes. Te recomendaría que te pongas en manos de un nutricionista que te haga una dieta a medida según tus objetivos.

Respecto a la L-carnitina ya en su día abrí un hilo al respecto porque me interesaba conocer opiniones. Llevo bastante tiempo con este tema, he leído infinidad de artículos, opiniones, estudios etc.

El resultado es el mimo siempre: no hay acuerdos al respecto de si es beneficiosa o no para la perdida de peso.

Mi experiencia personal es que llevando una dieta más o menos normal solo se nota la suplementación con L-Carnitina en casos de rutas muy largas con la bicicleta, ayuda a que no de un bajón tras 3 o más horas de pedaleo. Por otro lado el efecto calor que comentan y el efecto "energía" yo solo lo he notado mientras hacía dietas cetogénicas o cetógenas, como digo siguiendo una alimentación normal no he notado nada.

Mi consejo es que no la tomes. Saludos.

 

Ni mucho menos a mi lo unico ke me gusta contar son los billetes ke gano a fin mes (es coña) ya hablando en serio solo consultaba vuestra opinion no queria abrir un debate sobre lcarlitina buena o mala, como varios me comentais ke la dieta esta desequilibrada he pedido cita en un dietista a ver ke me dice y ke dieta me plantea.

Gracias a todos por vuestras repuestas y ya os contare lo ke me digan.

Un saludo

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