AYUDA entrenamiento con mi bici para hechar gemelos

Muchas gracias!!!

 

Y que chicas se fijan en los gemelos???

 

lo que hay que tener es otra cosa hipertrofiada para que las niñas flipen!!!! jajajajajajaja

aumentar volumen en piernas es muy dificil...son musculos muy muy grandes y hay que meterle muchas proteinas al cuerpo y trabajar con mucho peso,pero mucho mucho...lo logico son 60/70 kilos haciendo peso muerto y esas cosas...

lo de chalados de gimnasio,creo que te equivocas chaval,cada uno hace lo que quiere en el gym,y lo mas importante es saber lo que quieres y entrenarlo a conciencia...yo estoy harto de decirle a la gente(chicas) que con ejercicios de cardio no pone duro el culo ni lo aumenta,es el peso y llevar el musculo hasta el fallo

otra buena opcion es correr cuesta arriba,veras que guay como se te ponen os gemelos...si te gusta el futbol,el futbol sala trabaja mucho los gemelos,porque son todos apoyos rapidos y y salidas rapidas,casi siempre tirando del gemelo...

un saludo!!!

 

+1!!
Habria que ver "los peores" de tu edad! jajajaja Que gracia!!
La bicicleta no es para que "las niñas digan:No veas!" y estar cuadrao,mas bien todo lo contrario,afinar lo maximo y quedarte con lo justo para andar como un toro!
Un Saludo!

 

Vamos, yo entiendo que los mejores de 16 años son los "juniores" (xD) de la copa del mundo.

 

Vamos a ver si tenemos claro que a un chico de 16 años no se le puede mandar hipertrofia. Se puede entrenar fuerza, sí. Pero no fuerza hipertrofia.

Por poder claro que se puede, total. Pon peso y tira como un mulo. Como decía un profesor mío de la universidad, los deportistas mejoran a pesar de los entrenadores. Lo malo es que tiene razón. En edades muy tempranas la hipertrofia te va a estar limitada. Por Que´???? Porque un chico de 16 años tiene unos niveles de testosteroa bajos. No hay testosterona, no hay desarrollo muscular. A ver que se ponen los culturistas para aumentar la masa muscular (testosterona, y otras cosas). La producción de testosterona en el hombre empieza a partir de los 18 años, por lo general. Luego a saber cada uno a nivel particular. Es a partir de los 18 cuando la masa muscular empieza a crecer de verdad, cuando empieza a salir la barba y pelo en el pecho (anda, que eso tb lo hace la testosterona).

Además, la hipertrofia en ciclismo solo se hace unas pocas semnanas en los periodos de preparación general buscando efecto residual a lo largo de la temporada. La hipertrofia como método de entrenamiento sostenido a lo largo de la temporada lastra, aumenta el peso, consumes mas oxigeno,nutrientes y recursos metabólicos, enlenteces la trasmisiñon del impuloso nervioso, seguramente pierdas potencia (relación vatio-kilo)...... Si lo que quieres es rendir mas en bici....ponte con la hipertrofia a muerte, no pierdas tiempo.

Decide que quieres, rendir en bici, y entrenar en consecuencia, o entrenar de cara a la chicas. Por cierto, las tias sí que miran las piernas, incluyendo gemelos.

como tiene conmtador los gemelos??? alguien los ha visto???

 

Pronto vendrá el hijo de frischi a preguntar como hechar mas pierna

 

O sea, criticas por flipados a los del gimnasio (tendrías que saber que muchos ciclistas entrenan para fortalecer algunos músculos) y tu dices que eres de los mejores de tu edad, vete a correr un open de España y luego lo dices.

 

Q uno pregunte sus inquietudes es muy respetable. Y seguro q a mas d uno un chico d 16 les calienta las orejillas. Yo con 17 ganaba triatlones a nivel absoluto asi q.... Un respeto al chico.

 

Menuda tontería,menos marcar y mas entrenar!

 

Q es una tontería???

 

si pedaleas con la parte mas adelantada del pie tiras mas de gemelo...

 

Que uno pregunte sus inquietudes es muy respetable sí, pero la gente que tiene un mínimo de sentido común se da cuenta que no son muy normales perlas como "y la verda de mi edad me considero de los mejores osea que forma no me falta ni nada", o que cuando le den la ÚNICA solución real, que es ir al gimnasio y trabajar específicamente el musculo suelte tal que "paso de gimnasio como la mayoria de flipadillos de mi edad".

Si encima le dan el consejo de que cambie la altura del sillín y siendo como es "uno de los mejores", se lo cree y no es capaz de ver que posición de sillín correcta solo hay una y lo demás es ir de forma incorrecta, pues eso ya pone la guinda al pastel.

No se que pensarás tu pero con esas joyas como esas, "flipadillo" yo solo veo uno y encima no tiene ni idea de las 10 cosas en las que se fija una chica antes que en los gemelos y la mitad ni siquiera tienen que ver con el físico...

 

dios,este post es brutal!

 

Tal y como te han dicho, el gemelo es un musculo muy dificil de hacerle aumentar de tamaño....para que te hagas una idea, en mi rutina del gym no faltan sentadillas con 100kg, peso muerto con 100kg, elevaciones de talones con 140kg y mis gemelos son normales tirando a delgados porque mi genetica es así.

Así que o tienes la genetica de Rony Coleman (culturista) o si no, olvidate de echar buenos gemelos solo entrenando con la bici.

Por cierto, entrenar en el gym y salir con la bici no son incompatibles, yo hago las dos cosas, asi que olvida de los prejuicios de que los que vamos al gym somos unos flipaos

 

Según tengo entendido lo único que se gana hipertrofiando el gemelo es ganar peso, es decir, empeorar la relación /vatios/kg.

Unos grandes gemelos no dan mucha potenca, para eso están los cuadriceps.

Tienes que tener claro que quieres en el futuro, hipertrofiar para la playa y vacilar con las churries, o entrenar para rendir en las carreras y llevar el pecho plano y los brazos finos.

Yo a pesar de estar en los huesos me hacía mis ligues de verano, hacer mucho más ser atento a los detalles y simpático con ellas.

 

quien no se ha flipao con 16 años ??? Que si los abdominales, que si las venas de los brazos, que si el biceps....si tuviera 36 sería otra cosa. Cuando era entrenador de un equipo de natación de chicos/as de esta edad, anda que no tenía que lidiar con cosas de estas, los chicos con sus cosas y las chicas con las suyas. Un entrenador no es solo un entrenador, tb es un educador.

 

Si tuvieras 36 sería el momento idóneo de "fliparse" en estos temas, solo hay que ir a cualquier gimnasio y ver cuantos tíos por encima de 30 están haciendo pesas y cuantos de 16...

 

Perdon!! Que con 16 años no se tiene testosterona??!! Con esa edad eres un saco de hormonas, y puedes tener unos progresos increibles siendo natural y con un buen entrenador (eso no te lo discuto, 100% verdad). A partir de los 14-15 hasta los 24 aproximadamente tienes la testosterona muy alta (de hecho yo tube medicación con 16 años porque la tenía terriblemente alta... no es broma xD ).

Y a ver, realmente muscular el conjunto cuadriceps-femoral no es tan difícil... sólo hay que saber entrenarlo y ir progresando poco a poco... T lo dice alguien con mucho cuadriceps-femoral y bastante poco gemelo (genética pésima en este aspecto), y desde que lo entreno, he conseguido buenos progresos, pero lo dicho, si genéticamente estás limitado.. estás ****** xD.

Y lo del peso es relativo... El chico del post puede tirar 30kg en sentadilla y 60 en prensa; yo tiraré 130en sentadilla y 350 en prensa, otro forero tirará el doble que yo, y luego tendrás a Coleman, Branch Warren, o cualquier otro competidor de culturismo (que no es lo más adecuado para compararlo con deportes de fuerza), que tirará más todavía... hay que fijarse en cada uno, y mejorar respecto a nosotros mismos; al menos esa es mi filosofía de entreno.

Y sí, practico fitness-culturismo =)

 

Pues el culturitmo no e smuy compatible con los deportes de fondo,tiene que ser muy dificil cojer masa muscular haciendo btt no?
conozco a gente muy delgada que para muscularse no le aconsejan que hagan cardio